Priateľ alebo nepriateľ rybieho oleja Kardiológia združujúca kapitál
Aké sú zdravotné výhody pre pacientov so srdcom užívajúcich rybí olej?
American Heart Association odporúča dospelým konzumovať viac ako dvakrát týždenne príjem omega-3 mastných kyselín, čo pomáha znižovať riziko kongestívneho zlyhania srdca, srdcových chorôb, náhlej zástavy srdca a ischemickej cievnej mozgovej príhody, aj keď tiež odporúča, proti olejovým doplnkom z dôvodu nedostatku zdravotných prínosov. V júli londýnska spoločnosť Cochrane Heart Group zverejnila štúdiu, ktorá zistila, že vedci sa domnievajú, že užívanie týchto prísad môže mať malý alebo žiadny úžitok.
Pre tento článok predstavuje Courtney Kelly z Farmaceutickej fakulty Albany College v našom oddelení klinickej farmácie výhody a nevýhody doplnkov rybieho oleja.
výhody pre zdravie srdca
Rybí olej je nabitý omega-3 mastnými kyselinami. Najčastejšie omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú DHA a EPA. Naše telo nemôže vytvárať omega-3, takže musí pochádzať z našej stravy. Nie je známe, koľko omega-3 mastných kyselín by ste mali denne prijať. Pre zdravých dospelých sa odporúča minimálne 250 - 500 mg kombinácie DHA a EPA, ale za určitých zdravotných podmienok sa často odporúča väčšie množstvo. Pacienti s ischemickou chorobou srdca by mali užívať najmenej 1 000 mg denne. Pacienti s hypertriglyceridémiou môžu dostávať 2 000 - 4 000 mg denne.
Mastné ryby (napríklad losos alebo tuniak) a mäkkýše (napríklad ustrice alebo kraby) sú plné týchto omega 3. Niektoré rastliny obsahujú ďalšie omega-3 mastné kyseliny, ktoré naše telo dokáže premeniť na DHA a EPA. American Heart Association odporúča jesť najmenej 2 porcie tučných rýb týždenne. Ďalej je uvedená tabuľka obsahujúca množstvo DHA/EPA v potravinách, o ktorých je známe, že sú bohaté na tieto omega-3 mastné kyseliny. Všeobecne je lepšie prijímať tieto mastné kyseliny z našej stravy ako doplnok.
Ľanové semená (celé semená)
Sójové bôby (pražené nasucho)
Prečo potrebujeme tieto mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu vo funkcii, raste a vývoji a zápaloch mozgu. Dokonca znižujú triglyceridy, súčasť cholesterolu. Nedostatky sú spojené s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne choroby, poruchy nálady a artritída.
Doplnky: Voľnopredajné alebo na predpis?
Ak vo svojej strave nemáte dostatok rybieho oleja, doplnky si môžete kúpiť v lekárni alebo v lekárni na lekársky predpis. Voľnopredajné produkty obsahujú rovnaké omega-3 mastné kyseliny a sú na lekársky predpis. Hlavným rozdielom je vyššia koncentrácia v rybích olejoch iba na základe receptúry. To znamená, že dostanete rovnakú dávku v menšom množstve kapsúl. Predpísané verzie navyše reguluje FDA. Voľnopredajné výrobky, ktoré nie sú regulované FDA. Ak si kúpite jeden z týchto produktov, určite vyhľadajte pečať USP. Tieto lieky sú kvalitnejšie ako voľnopredajné lieky, ktoré nemajú pečať.
Rybie oleje: priateľ
Jednou z výhod konzumácie doplnkov na ryby z rýb je vedieť, koľko omega-3 prijímate - že informácie sú uvedené na štítku s informáciami o doplnkoch a sú užitočné pri používaní rybieho oleja na prevenciu chorôb s.
Ochorenie srdca - Bolo preukázané, že rybie oleje znižujú riziko vzniku srdcových chorôb, srdcových príhod (napríklad srdcových infarktov) a úmrtia u ľudí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Riziko kongestívneho srdcového zlyhania je nižšie u starších ľudí s vyššími hladinami EPA.
Vysoký krvný tlak - Rybí olej môže pomôcť znížiť krvný tlak. Ak trpíte vysokým krvným tlakom, môže to byť pre vás ďalšia výhoda! Zistené zníženie krvného tlaku je v každom prípade veľmi malé a nemalo by sa používať namiesto vašich bežných liekov na zníženie krvného tlaku.
vysoké triglyceridy a cholesterol - Rybí olej môže významne znížiť hladinu triglyceridov. DHA môže tiež zvýšiť hladinu HDL alebo „dobrého“ cholesterolu.
Reumatoidná artritída - Rybí oleje môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal, zlepšiť rannú stuhnutosť a zvýšiť citlivosť kĺbov u ľudí s reumatoidnou artritídou.
Rybí olej: Nepriateľ
Doplnky rybieho oleja sú veľmi nestabilné a ľahko ochorejú, čo z nich robí jednu z hlavných nevýhod užívania doplnkov rybieho oleja. Okrem toho dochádza pri poškodení rybieho oleja k poškodeniu voľnými radikálmi. To znamená, že žluklý doplnok z rybieho oleja môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Medzi časté vedľajšie účinky rybích olejov patrí mierne podráždený žalúdok vrátane zažívacích ťažkostí alebo hnačiek, nepríjemnej chuti a zápachu z úst.
Fibrilácia predsiení - Predpokladá sa, že rybie oleje niekedy pomáhajú pri chorobách, ako je fibrilácia predsiení. Ukázalo sa, že rybie oleje nemajú žiadny prínos pri liečbe fibrilácie predsiení a nemali by sa používať, ak je to jediný dôvod.
Cholesterol - rybie oleje neznížia LDL ani „zlý“ cholesterol. v skutočnosti môže mierne zvýšiť hladinu zlého cholesterolu. Ak máte vysoké LDL, potrebujete ďalší liek, napríklad statín, ktorý vám ho pomôže znížiť.
Kognitívny pokles - Častým mýtom je, že rybí olej môže pomôcť predchádzať kognitívnym poklesom u starších pacientov. Výskum zistil, že rybí olej nespomaľuje pokles kognitívnych schopností.
Cukrovka - Rybí olej nezníži hladinu glukózy v krvi nalačno ani hladinu A1C. Ak máte cukrovku, lekár vám môže odporučiť rybie oleje, ak sú tiež zvýšené triglyceridy.
Rybí olej je všeobecne celkom bezpečný, príliš veľa však môže zvýšiť riziko krvácania a potlačiť imunitný systém. Mali by ste sa zdržať používania dávok vyšších ako 3 - 4 gramy denne. Pred užitím lieku, ako je rybí olej, sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, najmä ak užívate liek na zriedenie krvi.
Autor: Courtney Kelly, Albany College of Pharmacy & Medical Sciences, Internal Pharmacy. Courtney v súčasnosti dokončuje posledný rok štúdia farmácie na Albany College of Pharmacy & Medical Sciences a v súčasnosti pracuje na spoločnosti Kinney Medicines. Po ukončení štúdia sa chce venovať pobytu v lekárni.