11 tipov proti tehotenskej chorobe a odkiaľ pochádza

tehotenskej

70% je postihnutých

Je to pravdepodobne klasický príznak tehotenstva. Jeden z mála príznakov, ktorý poznáme z filmov, seriálov a rozhovorov s priateľmi už pred tehotenstvom. Že túžobne čakáme, keď budeme chcieť dieťa. A to nás znenazdajky prekvapuje, ak sme neplánovali tehotenstvo. Napriek tomu nás nič nemôže pripraviť na to, ako to v skutočnosti je: tehotenská choroba.

Aj keď je to bežný tehotenský príznak, nie všetky matky pociťujú tehotenskú chorobu: celých 30% ju nezažije vôbec. Pre ostatných 70%, vrátane mňa, to znamená: vydrž! Pretože zvyčajne ranná (a popoludňajšia, večerná, nočná ...) nevoľnosť ustúpi rovnako rýchlo na začiatok druhého trimestra, ako nás najskôr vyradí. To však bola len malá útecha v mojom ranom tehotenstve, keď som sa niektoré dni ťahala z hodiny na hodinu. Našťastie bolo niekoľko vecí, ktoré veľmi pomohli. Tu uvádzame najlepšie lieky na tehotenské choroby a všetky dobré informácie, ktoré sa v tejto oblasti nachádzajú.

Naše 11 tipov proti tehotenským chorobám

Rovnako vtipné ako ranné nevoľnosti často vyzerajú vo filmoch, a aj keď spätne spôsobujú anekdoty: Fyzické príznaky, ktoré často trvajú mnoho týždňov, môžu byť pre nastávajúce matky mimoriadne obmedzujúce a stresujúce. Aby sme nezabudli, ranné nevoľnosti sa vyskytujú v čase, keď zvyčajne (stále) chceme svoje tehotenstvo tajiť. Tu je našich 11 tipov, ako môžete zmierniť tehotenské choroby:

Tip 1: pite veľa a pomaly

Veľa tekutín udržuje váš obeh stabilný. Najlepšie je veľa malých dúškov, pretože príliš rýchle pitie môže rýchlo podráždiť prázdny žalúdok. Obzvlášť dobrá je miestnosť teplá až vlažná voda alebo čaj. Vďaka vlažným nápojom máte zelenú do tváre? Potom vyskúšajte ľadovo studenú alebo horúcu vodu. Rozdiel v teplote môže spôsobiť toľko rozptýlenia, že sa vám bude ľahšie piť. Pre mňa bola záchranou ľadová kokosová voda. To je mimochodom tiež skvelé, pretože vráti rovnováhu elektrolytov späť do rovnováhy, keď skutočne ochoriete.

Tip 2: raňajky do postele

Najmä ak je vaša hladina cukru v suteréne skôr, ako rýchlo vstanete, budete mať rýchlo závraty a bude vám zle. Balíček krekrov a pohár vody na nočnom stolíku dokážu zázraky. Tiež skvelým dôvodom na to, aby ste si raňajky nosili častejšie do postele.

Tip 3: Občerstvenie kedykoľvek a kdekoľvek

Zdravotníci odporúčajú päť až šesť malých jedál denne, aby sa vyhli prázdnemu žalúdku. Akonáhle je opäť cítiť tupý pocit, ideálne je medzi nimi občerstvenie. Či už v kabelke, zásuvke na stole alebo na nočnom stolíku: vždy som mal so sebou balíček sušeného ovocia, orechov, müsli tyčiniek a banán. Jeden alebo druhý Babybel vypadávajúci z vrecka kabáta tiež poskytol tému rozhovoru, napodiv pre mňa skutočného zabijaka nevoľnosti a nie tak priťahovaného, ​​pretože:

Tip 4: Bielkoviny pomáhajú proti nevoľnosti počas tehotenstva!

Mnoho občerstvenia a jedál s vysokým obsahom bielkovín je ľahko stráviteľných a sýtych: jogurty, nízkotučné syry a orechy väčšina mamičiek dobre znáša. Pečené zemiaky s tvarohom alebo zeleninové tyčinky s humusom sa tiež dobre znášajú, kým nebudete späť v tej istej miestnosti s kari, hamburgermi a cestovinami.

Tip 5: Ostré cereálne oblátky

Suché, škrobové jedlá pomáhajú mnohým mamičkám pri nevoľnosti. Prvých pár týždňov mi bolo tak zle, že som pri stole sotva vydržal desať minút - kým som nevyskúšal pukance a cereálne oblátky. Takmer neustála kríza ma dostala cez deň a odvrátila veľa záchvatov nevoľnosti. Aj keď nejde o výživné bomby, kukuričné ​​(alebo špaldové) vafle takmer neobsahujú kalórie, zaplnia žalúdok a sú nádherne bez chuti. S porciou orechového masla alebo humusu sa dajú dokonca použiť ako náhrada jedla, kým sa nebudete cítiť lepšie. Moje absolútne najobľúbenejšie sú kukuričné ​​oblátky Biozentrale, ktoré sú k dispozícii v lacnom 12 balení od Amazonu *

Tip 6: Ďumbier ako tajná zbraň na tehotenské choroby

Čerstvo pripravený zázvor upokojuje žalúdok a stimuluje váš metabolizmus: Vynikajúca zmes proti nevoľnosti, ktorá je teraz vedecky dokázaná. S medom bojujete aj s nízkou hladinou cukru v krvi, čo je často jeden z dôvodov, prečo tehotné ženy ochorejú. Kandizovaný zázvor alebo starý zázvorový výber sú tiež vynikajúce medzi jedlami. Dajte si pozor na značku so skutočným zázvorom, ako je austrálsky klasický Bundaberg Ginger Brew, ktorý je k dispozícii tu na Amazone *

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: Koľko je normálne?

Tip 7: nevoľnosť počas tehotenstva? Urobte si čas!

Niektoré mamičky môžu ťažko sedieť, keď im je nevoľno, iné si chcú len ľahnúť do postele. Ak je to váš prípad: Ak môžete, urobte si čas. Niektoré matky plánujú dovolenky priamo na 8. a 9. týždeň tehotenstva, aby si mohli oddýchnuť. Niekedy však medzi tým stačí deň, keď nemusíte neustále skrývať svoju nevoľnosť. Vo veľmi zlých dňoch to znamená: Pre lekára! Závažná nevoľnosť, kvôli ktorej sa vám ťažko vstáva z postele, je určite dôvodom na čerpanie nemocenskej dovolenky. Aj keď ste „iba“ tehotná, ako to radi upozorňujú cudzinci.

Rada 8: zhlboka sa nadýchnite!

Hlboké dýchanie uvoľňuje, odvádza pozornosť a nadbytočná časť kyslíka stabilizuje váš obeh. Je tiež skvelý proti stresu a nervozite. Odborník na ajurvédu Shri Balaji També a gynekologička Yasmin Khushbu Varandani-Gogia popisujú v dokumente „Šťastné tehotenstvo - šťastné deti“ princíp hlbokého dýchania vo Vajrasane (sedenie na podpätku): Ruky položte voľne na brucho, dýchajte zhlboka a dýchajte a cíťte sa pomocou Ruky, aby ste videli, ako sa vaša brušná stena dvíha a klesá. Cvičenie mi tiež pomohlo (mierne upravené) za mojím stolom alebo státím na plošine. Viac informácií o ajurvéde v tehotenstve sa nachádza na webe Amazon, kde nájdete „Šťastné tehotenstvo - šťastné deti“ *.

Tip 9: Ak máte tehotenské choroby, buďte v pohode!

Horúce jedlo môže zhoršiť nevoľnosť, čo je pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo si mnohé mamičky pochutnávajú na kockách ľadu, vodnom melóne a uhorke. Skvelým vedľajším účinkom je, že zvyšujete príjem tekutín. Veľmi užitočná je aj chladná žínka na čele alebo krku, pretože pocit nevoľnosti vás môže poriadne potiť.

Rada 10: oklamte nos

Je úplne normálne, že vám je zle z okoloidúceho smetiarskeho auta. Pre tehotné mamičky je možné zahrnúť všetko od šampónu od osoby sediacej vedľa vás až po druh žuvačiek používaných okoloidúcim dieťaťom. Dôvodom je nárast estrogénu: hormón posilňuje náš čuch a je známe, že produkcia počas tehotenstva beží na plné obrátky. Skvelý trik: malý levanduľový vankúš, fľaša vanilkového extraktu alebo vetvička rozmarínu vo vrecku môžu rýchlo pomôcť, ak si ho cestou pričuchnete. Vyskúšajte, čo vám najlepšie vonia! Vždy som mala vo vrecku malú vreckovku s niekoľkými kvapkami levanduľového oleja. Udržateľný levanduľový olej od spoločnosti NeoOrganic s pipetou je vynikajúci a je k dispozícii tu na Amazone *.

Tip 11: Užívajte tehotenské vitamíny správne

Dobrý tehotenský vitamín s kyselinou listovou je obzvlášť dôležitý, ak dočasne nemôžete udržiavať zdravú stravu (alebo ju nemôžete udržiavať pri sebe). Váš gynekológ vám s tým rád poradí. Dobrým tipom je však vždy užiť tabletu s jedlom alebo občerstvením, pretože to môže rýchlo viesť k nevoľnosti.

Tehotenská choroba: kedy a ako dlho trvá?

U väčšiny matiek sa nevoľnosť začína v 5. alebo 6. týždni tehotenstva a vrchol dosahuje okolo 8. a 9. týždňa tehotenstva. Na začiatku druhého trimestra často takmer po noci nasleduje náhla chuť na jedlo. U niektorých matiek však nevoľnosť trvá celé tehotenstvo alebo sa vráti v treťom trimestri, keď dieťa vyvíja väčší tlak na žalúdok.

Je nevoľnosť v tehotenstve nebezpečná?

Spravidla je viac alebo menej stály pocit nevoľnosti iba nepríjemným sprievodom a môže byť dokonca dobrým znamením toho, že sa vaše dieťa vyvíja dobre. Aj keď sa nemôžete zdravo stravovať podľa plánu alebo chudnúť niekoľko týždňov, vaše dieťa bude chýbať navždy, pokiaľ užívate kvalitný tehotenský vitamín. Napriek tomu by ste mali informovať svojho gynekológa o tehotenskej chorobe a kontaktovať ho priamo, ak máte nasledujúce príznaky:

  • Chudnutie nad 1 kg
  • Hnedé alebo krvavé zvratky
  • Zvraciate viac ako trikrát denne
  • Nemôžete nič jesť ani piť
  • Závodné srdce
  • Ospalosť
  • Tmavý alebo chýbajúci moč

Časté zvracanie v dôsledku tehotenských nevoľností môže rýchlo viesť k dehydratácii. Asi 3% tehotných matiek trpí extrémnou formou rannej nevoľnosti, hyperemesis gravidarum, ktorá si vyžaduje lekársku starostlivosť.

Tehotenské príznaky: 17 typických príznakov

Čo je príčinou tehotenskej choroby?

Odborníci sa úplne nezhodujú na tom, čo presne je zodpovedné za časté nevoľnosti a zvracanie počas tehotenstva. Horúcimi kandidátmi sú silné hormonálne zmeny a najmä spočiatku rýchly nárast hormónu žltého telieska HCG, ako aj nízka hladina cukru v krvi a problémy s krvným obehom. Spolu s nedostatkom spánku a stresom, ktorý trápi mnoho matiek od samého začiatku tehotenstva, to môže byť dosť nepríjemné.

Nárast estrogénu zvyšuje náš čuch, aby sme všade okolo nás cítili intenzívnejšie vôňu. Existuje tiež teória, že naše telo reaguje automaticky na možné znečisťujúce látky, ktoré by mohli byť pre dieťa nebezpečné. Nie je teda náhodou, že väčšine mamičiek je zle už pri pomyslení na cigaretový dym, alkohol a kávu. Určitú úlohu môže hrať aj naše podvedomie: Pretože vieme, že plesňový syr je dnes tabu, je nám zle pri pohľade, vôni alebo podozrení, že náš kolega niečo zjedol.