11 „zdravých“ stravovacích návykov, ktoré sú pre vás skutočne škodlivé - Business Insider

11 „zdravých“ stravovacích návykov, na ktoré slávni ľudia prisahajú - a ktoré sú pre vás skutočne zlé

Diéty, ktoré používajú iba surovú zeleninu alebo fialové jedlá, vám vraj pomôžu schudnúť. Skontrolovali sme to.

11 „zdravých“ stravovacích návykov, na ktoré slávni ľudia prisahajú - a ktoré sú pre vás skutočne zlé

Viac zo siete

Čudné diéty hviezd

Oslovili sme známeho výživového odborníka Dr. Caroline Apovian, výkonná riaditeľka Centra výživy a regulácie hmotnosti v Boston Medical Center, a Brittany Markides, odborníčky na stravu a zakladateľku poradenskej služby Choose Food Nutrition Counseling Service. Rozoberá vedu o diétach a odhaľuje najobľúbenejšie diéty celebrít.

Od detoxikačných čajov na chudnutie až po detoxikačnú limonádovú diétu, ktorú propaguje Beyoncé: Skontrolujte, ktoré zdravotné trendy sú nezmyslom.

Externý obsah nie je k dispozícii

Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.). Ak ich chcete zobraziť, aktivujte nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu v súkromí. nastavenie.

Tom Brady a Gisele Bündchen nejedia paradajky ani zemiaky

„Rastliny nočného tieňa sú veľmi výživné a mnohé z nich, napríklad paradajky a papriky, poskytujú základné antioxidanty,“ uviedla pre agentúru INSIDER. „Drvivá väčšina mojich pacientov jedáva rastliny skorocelu ... pretože patrí medzi zeleninu, ktorá by mala byť zahrnutá do stravy.“

Externý obsah nie je k dispozícii

Kylie Jenner a zvyšok Kardashianiek prisahajú na zoštíhľujúce detoxikačné čaje

„Detoxikácia tela je prirodzený proces, ktorý preberajú obličky,“ hovorí Apovian. "V tomto procese nemôže pomôcť nič, čo jeme alebo pijeme." Jedinou výnimkou je ekologicky pestovaná zelenina, pretože s ňou trávime menej pesticídov a máme menej na detoxikáciu. Okrem týchto produktov nepomáha telu pri detoxikácii nič iné, ani čaj alebo iné tekutiny. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Gwyneth Paltrow propaguje čistenie svojich džúsov na GOOP

„Keď sa detoxikujete alebo očistíte, skonzumujete každý deň veľmi málo kalórií,“ povedal Markides pre INSIDER. "Veľká časť tvojej stratenej hmotnosti je tekutá." Po obnovení normálneho príjmu energie/tekutín sa hmotnosť tekutín rýchlo obnoví. Detoxikačné protokoly môžu viesť k dehydratácii, ale tiež narušiť rovnováhu elektrolytov a viesť k zhoršeniu funkcie čriev. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Mariah Carey prisahá na „fialovú diétu“, ako sa zbaviť detského tuku

„Fialové jedlá sú bohaté na antokyány, ktoré majú nespočetné množstvo zdravotných výhod,“ hovorí Markides. „Existujú však stovky zlúčenín vo výrobkoch všetkých farieb, ktoré poskytujú rovnaké zdravotné výhody: Napríklad luteín v paradajkách a vodných melónoch môže znížiť riziko rakoviny prostaty a zlepšiť zdravie vašich očí, rovnako ako flavonoly v kapuste a brokolici. pozitívny vplyv na vaše telo. Konzumácia fialového ovocia a zeleniny znamená, že vylučujete všetky ostatné zdravé odrody inej farby. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Shailene Woodley zje hlinu, aby sa detoxikovala

„Základným predpokladom tejto diéty je, že trávenie ílu zbavuje telo toxínov,“ hovorí Dr. Apovian. „Problémom tohto tvrdenia je, že hlina môže byť škodlivá a obsahuje vysoké dávky arzénu a olova, ktoré by sa nemali konzumovať.“

Externý obsah nie je k dispozícii

Miranda Kerr je z „čistého jedla“

„Keď noví zákazníci jedia čisto, pozdvihnú určité druhy potravín (miestne pestované ekologicky) nad iné potraviny, ktoré považujú za zlé jedlo,“ hovorí Markides. „Toto zmýšľanie poškodzuje zdravé stravovacie návyky a môže viesť k mnohým poruchám stravovania. Myšlienka, že tieto potraviny sú zlé, je hlboko zakorenená, a preto spôsobujú hanbu a pocit viny, aj keď sú dokonalé. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Kate Hudson dodržiava zásaditú stravu a kyslým potravinám hovorí „nie“

„Táto strava sa skladá z rastlinných produktov, zeleniny, fazule a orechov, čo sú všetky zložky zdravej výživy,“ hovorí Apovian. Strava však obmedzuje aj kyslé jedlá, ako je mäso a mliečne výrobky. Obmedzenie stravy živočíšnych produktov môže viesť k prejavom nedostatku potravy. Alkalická strava môže spôsobiť nedostatok B12 a viesť k anémii, zmenám nálady a zrýchlenému starnutiu mozgu. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Alex Baldwin tvrdí, že vďaka svojmu cukrovému detoxu schudol

„Existuje silné spojenie medzi vysokým množstvom spotrebovaného cukru a rizikom vzniku cukrovky a srdcových chorôb,“ hovorí Markides. „Väčšina Američanov by mala úžitok z odstránenia cukru z potravy, najmä cukru, ktorý sa do jedla pridáva počas spracovania. Pokúšať sa vylúčiť všetok cukor z potravy je však nereálne a veľmi obmedzujúce. Lepšie by bolo urobiť malé zmeny, aby sa znížil príjem pridaného cukru. Je to udržateľnejšie a so sebou nesieme menšie riziko vzniku poruchy stravovania. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Beyoncé sa nevie nabažiť limonádovej očistnej diéty

„Táto diéta nemá za následok trvalé chudnutie. Hneď ako sa vrátite k bežnej strave, váha sa vráti, “hovorí Apovian. "Tiež ste si poškodili metabolizmus, pretože ste nespotrebovali dostatok bielkovín, čo môže viesť k podvýžive." Detox je funkcia obličiek a pitie limonády vám nepomôže. ““

Externý obsah nie je k dispozícii

Megan Fox prisahá na vegánsku „surovú stravu“

„Niektoré nevarené jedlá sú veľmi ťažko stráviteľné a v niektorých prípadoch, napríklad pri rajčiakoch, sa výživné látky stanú pre telo prístupnejšími po ich troche tepelnej úpravy,“ hovorí Apovian. „Pri tejto diéte existuje riziko podvýživy, pretože obsahuje nízky obsah vápnika, železa, vitamínov B12 a D a bielkovín.“

Externý obsah nie je k dispozícii

Harry Styles ráno pije kávu s maslom namiesto mlieka

„V najlepšom prípade sú raňajky plné maslovej kávy a olejov premárnenou príležitosťou na načerpanie energie do tela,“ hovorí Markides. „Aj keď Bulletproof Diet tvrdí, že tieto raňajky s vysokým obsahom tukov stimulujú vaše telo k tomu, aby počas dňa spaľovalo viac tukov, neexistujú dôkazy, že by to malo byť.“