11 znakov, že pijete príliš veľa alkoholu
Autor: Antonia Hendrik/Dátum uverejnenia: 11-07-2020 15:07
Simon Chapple z Veľkej Británie zdieľal 11 znakov, že by ste mohli piť príliš veľa.
Keď sa ľudia dostanú zo slepej uličky, mnohí z nás zistili, že pijeme viac alkoholu ako kedykoľvek predtým. Simon Chapple, ktorý je autorom príručky The Sober Survival Guide, hovorí, že existuje veľa známok toho, že môže mať problém s pitím - a dodáva, že, ak ich v sebe spoznáte, potom je čas konať.
Odborník tvrdí, že ak sa spoločenský život točí okolo alkoholu a vy si povinnosti odložíte bokom, je to jasný znak toho, že smerujete k niečomu, čo môže zničiť.
Simon, ktorý bol „veľkým pijanom“ a pravidelne večer pil 2 - 3 fľaše vína, povedal: „Jedna z najdôležitejších rád, ktorú môžem dať tým, ktorí sa obávajú pitia, je táto: uznajte, že máte problém, a potom podniknite kroky. „Nezáleží na tom, či sa nemôžeš hneď vzdať - stále sa obklopuj a požiadaj o podporu ostatných a budeš mať úspech.“.
1. Celý spoločenský život sa točí okolo alkoholu?
Ak sa to stane, môže to byť znamenie, že sa musíte vzdať alkoholu. Buďte k sebe úprimní, zanalyzujte si, koľko času každý týždeň trávite pitím. Venujte čas znovuobjavovaniu záľub a aktivít, ktoré vám prinášajú skutočnú radosť z hľadania zdravšieho spôsobu trávenia času.
2. Popieranie
Je to bežná forma odmietnutia, keď vo svojom srdci viete, že pijete príliš veľa. Keď som veľa pil, zvykol som si vygoogliť príznaky, aby zistili, či sa zhodujú s mojimi - ale ako každý, aj ja som ignoroval príznaky, ktoré sa mi nepáčili, a venoval som pozornosť iba tým, ktoré som chcel počuť. Týmto sa mi podarilo potvrdiť, že nápoj bol pod kontrolou, aj keď nebol.
3. Odložte povinnosti bokom?
Zanedbávate svoje aktivity doma aj v práci? To je jasné. Ak sa každé ráno budíte s kocovinou a nemôžete normálne fungovať, je čas prestať piť. Keď zistíte, že konzumujete príliš veľa alkoholu, ďalším krokom je začať sa vzdelávať a spoznávať výhody života bez alkoholu.
4. Vyhľadajte potvrdenia od ostatných?
Keď žartujete ostatným o svojom zvyku piť príliš veľa, dúfate, že sa postarajú o to, aby ste toho príliš veľa nepili. Toto je ďalšia forma zaujatosti na potvrdenie a istý znak toho, že sa veci vymknú spod kontroly.
5. Vaša osobnosť sa po pití zmení?
Ste unavení a neslušní? Máte radi nasledujúci deň? Ak vám nápoj spôsobí zlé správanie, stratu priateľov a poškodenie vzťahov s ostatnými, potom je potrebné urobiť inventúru. Povedomie je kľúčom k zmene, a nie k rozčúleniu, ak iní ľudia kritizujú vaše správanie.
6. Spoliehajte sa na alkohol, aby ste sa cítili dobre?
Myslíte si, že sa vďaka tomu cítite uvoľnene a spoločenskejšie? Mal som pocit, že ak nie som niečo vypitý, nie som zaujímavý a zábavný človek. Mýlil som sa. Isté je, že alkohol je krátkodobé riešenie a zvyšuje dlhodobú úzkosť, depresie a príznaky spojené so stresom. Mnoho ľudí zistí, že uviaznu v každodennom pitnom cykle, pretože veria, že alkohol pomáha pri strese a úzkosti.
7. Pite počas dňa?
Keď sa váš každodenný život točí okolo alkoholu - je to znamenie, že potrebujete pomoc. Skúste si viesť záznamy o tom, koľko toho vypijete a koľko hodín dňa vypijete, na zhromaždené údaje premýšľajte so zvedavosťou a položte si otázku, či vám alkohol skutočne pridá do života niečo pozitívne.
8. Vo vašej rodine sa v minulosti vyskytlo zneužívanie alkoholu?
Toto je, bohužiaľ, vzor, ktorý sa dá opakovať po celé generácie. Zneužívanie alkoholu môže skrývať aj traumu, pretože je možné používať alkohol ako formu lieku. Stretávam veľmi málo ľudí, ktorí sa stali závislými na alkohole (sám), ktorí neutrpeli nijakú traumu z detstva ani emočné zanedbávanie. Zanechávajú v našich životoch hlbokú emocionálnu prázdnotu a my sa často zameriavame na návykové správanie ako spôsob, ako potlačiť alebo vyhnúť sa bolesti spôsobenej z detstva. Ak dokážeme rozpoznať, odkiaľ bolesť pochádza, môžeme podniknúť pozitívne kroky k uzdraveniu.
9. Zabúdanie, keď piješ
Pili ste a nepamätali ste si, čo ste robili na druhý deň? Je to znamenie, že váš mozog je preťažený a nedokáže sám zvládnuť to, čo robíte. Alkohol ovplyvňuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť a časom môže spôsobiť vážne problémy.
10. Skrytie alkoholu
Skrytie alkoholu v domácnosti je varovným signálom, že váš pitný zvyk je mimo kontroly. Keby nebol problém, boli by sme k alkoholu otvorení a úprimní. Skrývanie alkoholu sa zvyčajne spája s pocitom hanby za to, aký hrozný sa problém stal. Je oveľa lepšie byť otvorený a čestný voči svojim najbližším, aby ste našli podporu a pomoc, aby ste mohli zmeniť spôsob, akým sa vo vašom živote objavuje alkohol.
11. Existujú ďalší, ktorí sa o teba obávajú?
Ak majú vaši blízki obavy z množstva, ktoré vypijete, je to zvyčajne známka toho, že pijete príliš veľa. Zistili ste, že vaši najbližší komentujú, koľko toho vypijete? Ak je to tak, berte poznámky vážne a začnite si všímať, koľko toho vypijete. Nikdy nie je neskoro urobiť zmenu a existuje toľko silných a pozitívnych komunít, ktoré vám môžu pomôcť prestať piť a baviť sa súčasne.
Naše odporúčania
Podľa GCS je okres Sibiu na prvom mieste a dosahuje mieru ...
Domy v dedinách Náhorný Karabach, nad ktorými má Azerbajdžan znovu získať kontrolu, boli v nedeľu…