12 divov banánov pre zdravie

Prehľad

Iba dva banány stačia na zabezpečenie energetických zásob potrebných na udržanie 90-minútového športového tréningu. Tieto exotické plody dodávajú telu energiu okamžite, udržateľným a podstatným spôsobom a majú celý rad priaznivých účinkov na zdravie.

zdravie

Banány dokážu s telom naozaj zázraky, pretože sú to ovocie, ktoré športovci konzumujú najviac. Nielenže odporúčajú energiu z ich spotreby na dennú spotrebu, ale aj mnoho ďalších jedinečných výhod vrátane prevencie pred nespočetným množstvom chorôb a chorôb.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Terapeutické vlastnosti banánov

Niektorí vedci sa domnievajú, že banány boli prvým ovocím, ktoré kedy na Zemi rástlo. Dan Koeppel, autor knihy „Banán: Osud ovocia, ktorá zmenila svet“, hovorí, že banány sú prvými ovocnými stromami, ktoré rastú v rajskej záhrade, nie jabloňami. Aj keď táto myšlienka zostala jednoduchou teóriou, popularita týchto tropických plodov je istota. Banány sa pestujú najmenej v 100 krajinách po celom svete, čo je štvrté miesto v zozname svetových plodín s peňažnou hodnotou.

Z výživového hľadiska obsahuje banán asi 100 kcal, 30 gramov sacharidov a 1 gram bielkovín. Neposkytuje tuky, cholesterol a sodík. A zoznam vitamínov a minerálov, ktoré je možné brať z banánov (v množstve od 100 gramov), je určite pôsobivý:

  • Vitamín B6: 5 mg;
  • Mangán: 3 mg;
  • Vitamín C: 9 mg;
  • Draslík: 450 mg;
  • Vláknina: 3 g;
  • Bielkoviny: 1 g;
  • Horčík: 34 mg;
  • Kyselina listová: 25 mcg;
  • Riboflavín: 1 mg;
  • Niacín: 8 mg;
  • Vitamín A: 81 IU;
  • Železo: 3 mg.

Nielen príjemná chuť banánov odporúča, aby boli zahrnuté do jedálnička čo najčastejšie. Vedci aj vedci objavili veľa terapeutických vlastností banánov, ktoré stojí za zváženie pre spotrebiteľov.

1. Zmiernenie príznakov depresie

Podľa prieskumu verejnej mienky uskutočneného na vzorke pacientov s diagnostikovanou depresiou pomáha konzumácia banánov zmierniť príznaky tejto duševnej poruchy a navodiť tak pohodu. Vedci vysvetľujú, že banány obsahujú tryptofán, druh bielkoviny, ktorú telo premieňa na serotonín (hormón spojený s relaxáciou, zlepšovaním nálady a vyvolávaním pocitov šťastia).

Aj príznaky PMS sa dajú zvládnuť banánmi. Vitamín B6 (zo zloženia týchto druhov ovocia) reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať náhlym zmenám nálady.

2. Znižovanie rizika hypertenzie a mozgovej príhody


Banány sa vyznačujú vysokým obsahom draslíka a veľmi nízkym príjmom sodíka, ktoré sú vynikajúce na reguláciu krvného tlaku. Vzhľadom na ich priaznivý účinok na kardio-respiračný systém umožnil americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv odvetviu marketingu banánov odporúčať, aby tieto plody boli schopné znižovať riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice.

3. Prevencia a liečba anémie

Vďaka vysokému obsahu železa stimulujú banány produkciu hemoglobínu v krvi, zabraňujú anémii a pomáhajú pri liečbe.

4. Zlepšenie mozgovej efektívnosti

Študenti z vysokej školy v Anglicku sa zúčastnili špeciálneho experimentu, pri ktorom pomocou banánov absolvovali každoročné skúšky na výbornú. Subjekty jedli na raňajky, na školské prestávky a na obed banány, aby zistili, či môžu zlepšiť svoj mozgový výkon. Výsledky ukázali, že ovocie bohaté na draslík mu pomohlo lepšie sa sústrediť, bez problémov uchovať informácie a po vyšetreniach získať uspokojivé známky.

5. Liečba kocoviny

Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby kocoviny je konzumácia mliečneho koktailu z banánov, mlieka a čajovej lyžičky medu. Tieto plody pôsobia na žalúdok upokojujúco a regulujú hladinu cukru v krvi. Mlieko pomáha hydratovať organizmus po nadmernom pití alkoholu.

Prečo sú raňajky také dôležité pre zdravie a postavu

8 úžasných výhod banánov. Preto ich musíte zahrnúť do svojho jedálnička

Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?

6. Zmiernenie príznakov pálenia záhy

Pretože pôsobí v tele ako antacidum, banány sa odporúčajú ľuďom trpiacim prekyslením žalúdka.

7. Upokojujúce uštipnutie hmyzom

Účinným prírodným prostriedkom na liečenie bodnutí hmyzom je aplikácia vnútornej strany banánovej šupky priamo na bodnutie, na zníženie opuchu a upokojenie podráždenia.

8. Boj proti rannej nevoľnosti

Rannej nevoľnosti v prvom trimestri tehotenstva sa dá zabrániť konzumáciou banánov medzi jedlami. Účinok udržiavania konštantnej hladiny cukru v krvi je prospešný pri prevencii nevoľnosti v skorých ranných hodinách.

9. Vyrovnávanie nervového systému

Komplex vitamínov B v banánoch upokojuje nervový systém. Banány sú navyše vynikajúcou náhradou za nezdravé občerstvenie, ktoré mnoho ľudí zneužíva, keď im v dôsledku každodenného stresu klesá hladina cukru v krvi.

10. Kontrola žalúdočného vredu

Banány sa odporúčajú v správnej strave na kontrolu mnohých črevných chorôb kvôli ich ľahkej textúre a upokojujúcemu účinku na tráviaci systém. Toto je jediné surové ovocie, ktoré sa dá jesť v žalúdočnom vredu bez nebezpečenstva zhoršenia príznakov. Banány zároveň neutralizujú prekyslenie žalúdka a znižujú podráždenie žalúdočnej membrány.

11. Regulácia telesnej teploty

Mnoho plodín považuje banány za „osviežujúce ovocie“ kvôli účinku znižovania vysokej telesnej teploty. Napríklad v Thajsku tehotné ženy často jedia banány v poslednom trimestri tehotenstva, aby sa zabezpečilo, že sa dieťa narodí s optimálnou telesnou teplotou.

12. Prevencia viacerých chorôb

Pravidelná konzumácia banánov môže zabrániť rakovine obličiek, makulárnej degenerácii a ochoreniam kostí (uľahčujúcim vstrebávanie vápniku v krvi), vyplýva z najnovších štúdií vykonaných vedcami.