12 faktov o živinách a zdravom stravovaní

Vaše zdravie a vyvážená strava idú ruka v ruke a potraviny s vysokými výživovými hodnotami vám môžu pomôcť mať ešte zdravšie telo.

Zdravá výživa je vo veľkej miere zodpovedná za pozitívnu myseľ a srdce. Stále je toho toľko, čo nevieme o strave a zdravých potravinách. Aby sme rozšírili vaše vedomosti, ukážeme vám niektoré dôležité fakty o zdravom jedle a výžive.

Fakty o živinách a zdravej výžive

  1. Avokádo obsahuje dvojnásobné množstvo draslíka ako banán. Je tiež bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny. Toto je najrýchlejší spôsob, ako ho telo premieňa na energiu.
  2. Banány by ste nemali jesť nalačno a banány, ktoré sú ešte trochu zelené, sú ľahšie stráviteľné.
  3. Brokolica má rovnaké množstvo vápniku ako čerstvé plnotučné mlieko a dvakrát viac vitamínu C ako pomaranč. Brokolica má tiež veľa zdravej vlákniny.
  4. Cibuľa má vysoký obsah antioxidantov, ako aj antialergénne a antivírusové vlastnosti.
  5. Paradajky majú vysoký obsah vitamínu C, vitamínu A, komplexu B, draslíka a fosforu.
  6. Cukrová repa má vysoký obsah sacharidov, a preto by sa mala konzumovať opatrne.
  7. vitamínu vitamínu
    Špargľa je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínu B, draslíka, zinku a ďalších rastlinných látok, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi. Čerstvú špargľu si zvyčajne môžete dať v hlavnej sezóne od mája do júna.
  8. Trochu exotickejšia zelenina zvaná čínska kapusta má protizápalové vlastnosti, je nízkokalorická a neobsahuje sodík.
  9. Pre dobré trávenie je vhodná petržlenová vňať, ktorá obsahuje aj vitamín A. Vetvičku petržlenu možno použiť aj ako prírodný osviežovač dychu.
  10. Reďkovky majú veľa protizápalových a antibakteriálnych vlastností, pretože patria do čeľade kapustovitých. Reďkovky obsahujú vitamín C, stopové prvky a draslík
  11. Vysoká konzumácia sladkých zemiakov môže viesť k tráviacim problémom.

Teraz si na rade ty. Aké ďalšie zdravé potraviny poznáte? Napíšte nám komentár teraz. Sme nadšení.

P.S.. Prezrite si náš program bestsellerov. “Varte sa štíhlo„o. Skladá sa z viac ako 100 chutných a zdravých receptov na spaľovanie tukov, stravovacích plánov, nákupných zoznamov a oveľa viac. (kliknite tu)

+ Bonus: Poznáte 7 najlepších jedál pre tvrdohlavý telesný tuk? Tu si môžete stiahnuť bezplatného sprievodcu vyhlásením vojny otravnému tuku.