12 najväčších stravovacích klamstiev - ordinačné hodiny lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia o diéte 258. Každý, kto chce držať diétu, riskuje, že sa chytí nejasnej teórie a bude sklamaný. Uviedli sme najhoršie pasce.
Sľubuje sa rýchly úspech. Spaľujte kalórie v noci. Hovorí sa o enzýmoch, ktoré majú podporovať spaľovanie tukov. O vnútornom prasačom psovi, ktorého musíte pri chudnutí prekonať. Prepáčte, toto nie je náš jazyk. Neveríme na zázraky ani na úspech sebatrýznenia.
Ak chcete udržateľne schudnúť, musíte prestať dávať absurdné sľuby, stíhať každú novú trendy stravu a napodobňovať draho platené celebrity. Musí tiež konečne prestať nenávidieť seba a svoje telo, potrestať sa ďalším jedlom za každý prešľap a veriť, že to musí fungovať, ak je človek dostatočne disciplinovaný.
Negatívna bilancia kalórií
V zásade stačí schudnúť iba jedna vec; negatívna bilancia kalórií. To znamená, že spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Znie to jednoducho, a to je, ak odhalíte množstvo diétnych klamstiev a namiesto toho sa naučíte niekoľko trikov. Inak pri najbližšej najlepšej príležitosti spadnete do známych pascí.
Takto sa to robí:
1. Môže za to štítna žľaza alebo gény
Zriedkavo. Mnoho ľudí to napriek tomu používa ako výhovorku. Problém so štítnou žľazou sa vyskytuje najviac u jedného z tisíc ľudí s nadváhou. A gény vás tiež automaticky neztučnia. Životný štýl je oveľa dôležitejší. V drvivej väčšine prípadov je to jednoducho kvôli nesprávnej strave.
2. Dôležitý je rýchly úspech
Každý, kto uvažuje týmto spôsobom, zlyhá. Môže sa pokojne stať, že v prvých týždňoch na váhe nič nejde, pretože tuk je nahradený svalmi. Menej ako jeden až dva kilogramy mesačne nie je tak či tak dobrý.
3. Ak chcete schudnúť, musíte jesť len menej
Nesprávne. Ak jete príliš málo, dostanete hlad. Tento pohotovostný program zabraňuje trvalému chudnutiu a aktivuje sa pri väčšine bežných diét. Čím viac ľudí drží hladovku, tým viac klesá ich bazálny metabolizmus.
4. Vďaka terapeutickému pôstu je možné detoxikovať organizmus a stratiť kilogramy
Zabudni na to! V ľudskom organizme nie sú žiadne odpadové látky, iba metabolické produkty, ktoré sa vylučujú pečeňou alebo obličkami. Pôstne kúry trvajúce niekoľko dní sú pre telo čistý stres. Pri následnej bežnej strave kalórie migrujú priamo do tukových zásob.
5. Občerstvenie medzi jedlami vám pomôže schudnúť
Je to veľmi mätúce. Po dlhú dobu sa odporúčalo jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. Zabudni na tie kecy. Pretože po každom jedle sa zvyšuje výkrmový hormón inzulín. Na chudnutie sú ideálne jedno alebo dve dlhé, sýte jedlá denne a čo najdlhšie prázdny žalúdok.
6. Celé zrná vás zoštíhlia
Bohužiaľ iba čiastočne pravdivá. Pretože či už je to chlieb, cestoviny alebo ryža, celozrnné varianty majú takmer rovnaký počet kalórií ako tie z bielej múky. Napriek tomu by ste mali vždy uprednostňovať celozrnné výrobky z dôvodu vyššieho obsahu vlákniny, minerálov a vitamínov. Pamätajte však: Tí, ktorí prechádzajú na celozrnné výrobky, automaticky neschudnú.
7. Kombinácia jedla robí kilogramy na spadnutie
To nie je udržateľné. Nezáleží na tom, či jete bielkoviny a sacharidy osobitne. Samotné celkové množstvo energie je rozhodujúce. Na druhej strane je užitočné jesť pri každom jedle veľa zeleniny a ovocia. To je hlavný dôvod, prečo sa niektorým ľuďom darí chudnúť kombináciou jedál.
8. Vegetariáni ľahšie chudnú
Iba to, že sa nebudete zaobísť bez mäsa, vás štíhle neurobí. Pretože aj vegetariánska alebo vegánska strava môže mať veľmi vysoký obsah tukov a sacharidov, ak nevenujete pozornosť sami sebe. Skutočnosť, že väčšina vegetariánov alebo vegánov je štíhlejšia ako konzumácia mäsa, je skôr tým, že žijú vo všeobecnosti zdravšie, menej pijú alkohol a viac cvičia.
9. Tuk ťa robí tučným
Nadmerná redukcia tukov nepomáha. Jednou z najväčších výživových chýb je na druhej strane príliš vysoký obsah sacharidov v našej strave. Sacharidy sú predovšetkým prevádzkové a nie stavebné materiály. Prísne obmedzenie sacharidov a vylúčenie cukru sú najbezpečnejším spôsobom, ako dosiahnuť svoju vysnívanú váhu.
10. Ľahké výrobky vám pomáhajú chudnúť
Vôbec nie. Ich zloženie je väčšinou stále všetko, len nie ľahké. Pretože chýbajúci tuk je nahradený inými nezdravými prísadami, aby bola chuť správna. Stavte teda radšej na prírodné ako na spracované potraviny.
11. Ananás spaľuje tuky
Nie sú spaľovače tukov, pokiaľ sami niečo neurobíte. Akákoľvek enzýmová diéta je úplný nezmysel. Enzýmy z potravy sa rovnako ako všetky bielkoviny rozkladajú v čreve a neprenikajú do krvi alebo tukového tkaniva. Buďte vždy veľmi skeptickí, pokiaľ ide o tvrdenia, že niečo naštartuje spaľovanie tukov. Takéto vyhlásenia sú hlúpe.
12. S smoothies môžete schudnúť
Rozhodne nie. Pretože obsahujú bombastické množstvá fruktózy, na ktoré naše telo nie je vôbec určené. Vysoké množstvo fruktózy klame náš pocit sýtosti. Smoothies často obsahujú viac kalórií ako cola. Každý, kto používa smoothie ako náhradu za raňajky alebo ako občerstvenie medzi jedlami, zažije svoje modré zázraky. Viacdenné smoothie diéty sú zničujúce. Jesť ovocie, zeleninu a šaláty v pôvodnej podobe.
Záver:
Väčšina z toho, čo ste si prečítali o zdravom stravovaní a chudnutí, je jednoducho nesprávna. Buďte kritickí, stavte na zdravý rozum a dobré povedomie o tele.
Náš tip:
Najpredávanejšie “Aeschbacherova diéta” diel 1 a diel 2 si teraz môžete kúpiť v našom obchode. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.