12 potravín, ktoré treba jesť každý deň, aby sa zabránilo chrípke a nachladnutiu; Stiri Mondene
Morské plody sú bohaté na selén, dôležitý prvok pri predchádzaní chrípke a prechladnutiu
Tento rok bol, a bohužiaľ stále je, veľkým nešťastím epidémia chrípky pri ktorej zahynulo najmenej 127 ľudí! Nedostatok očkovania, v skutočnosti nedostatok vakcíny proti chrípke, ktorej „pomohla“ liečba ušami, a niektoré chronické ochorenia pacientov, viedli k tak veľkému počtu úmrtí. Ako sa môžete vyhnúť správnej strave? VENTILÁTOR î „povie“ vám 12 potravín, ktoré sú vyhlásené za nepriateľov chrípky.
12 potravín, ktoré treba jesť každý deň, aby ste predišli chrípke a nachladnutiu
Aby ste predišli chrípke, musíte mať najskôr dokonalú imunitu. 12 potravín uvedených nižšie posilňuje imunitu a môže vás dokonca postaviť na nohy, ak vám chrípka „bude trvať“ na hlave. Je však dôležité, aby ste nedostali nástojčivý stav chrípky za cenu matiné a čo najskôr ísť k rodinnému lekárovi. Dovtedy je tu v náhodnom poradí 12 potravín, ktoré vás môžu ochrániť pred chrípkou alebo prechladnutím a ktoré musíte zahrnúť do svojho denného jedálnička.
cesnak
„Aromatický“ s vôňou, ktorá dokáže zahnať nielen chrípku, ale aj okolie. Cesnak je vďaka svojim antimikrobiálnym a imunostimulačným vlastnostiam spoľahlivým pomocníkom proti chrípke. Antioxidanty v jej zložení sú spoľahlivými spojencami proti nepriateľom vášho imunitného systému.
citrón
Citrón je veľmi užitočný proti chrípke alebo prechladnutiu, najmä ak ho môžete jesť obyčajne, bez cukru alebo v čaji. Na citrón však môžete dať lyžičku medu, ak sa vám zdá taký kyslý, že ho nemôžete jesť tvrdo. Citróny macerované v mede sú veľmi dobré pri liečbe chorej pečene.
Medzi ďalšie ovocie, ktoré môžete jesť pre zdravie, patrí jablko, veľmi bohaté na vitamín C a grapefruit, plné flavonoidov (trieda sekundárnych metabolitov ovocia, v skutočnosti rastlín všeobecne s antioxidačnými vlastnosťami), ktoré pomáhajú imunitnému systému.
Banán je takpovediac špeciálny „prípad“. Preložený (čistý) alebo celý, banán je jednou z prvých možností v strave dieťaťa s chrípkou (najčastejšie ju v mladom veku sprevádzajú hnačky, zvracanie alebo nevoľnosť), pretože je ľahko asimilovateľná a „netrápi“ pečeň.
Včelí med
Včelí med má silný protizápalový účinok, takže vám uľaví od bolesti v krku, ak ste sa dostali do tohto štádia. Je dobrý aj proti kašľu. Môžete pridať včelí med do upokojujúceho čaju z lipy (všeobecne bylinného), ale pozor, v žiadnom prípade nie do horúceho čaju, pretože stráca svoje liečivé vlastnosti.
Čierne korenie
Kukurica čierneho korenia je bohatá na piperín (alkaloid, ktorý stimuluje metabolizmus a pomáha asimilovať živiny), zložka s účinkom na zníženie horúčky a na zmiernenie bolesti svalov. Zmes čierneho korenia, zázvoru a octu môže byť veľmi účinná pri predchádzaní chrípke alebo prechladnutiu.
Morčacie mäso
Bielkoviny sú vždy potrebné pre zdravé a silné telo, ktoré odolá chrípke. Morčacie mäso je veľmi bohaté na bielkoviny a obsahuje veľa výživných látok. Morčacie mäso tak dodáva telu energiu potrebnú na boj s chrípkou. Ďalším dôležitým zdrojom bielkovín sú ryby, zelenina, vajcia a orechy.
huby
Huby zvyšujú produkciu cytokínov (bielkovinové molekuly, ktoré prenášajú informácie medzi bunkami imunitného systému), pomáhajú telu bojovať proti infekciám a stimulujú imunitný systém. Pri chrípke a prechladnutí sú najúčinnejšie odrody Shiitake, Maitake a Reishi.
Potraviny bohaté na selén
Selén stimuluje činnosť imunitného systému a zvyšuje produkciu cytokínov (ako sú huby, pozri vyššie), ktoré pomáhajú pri eradikácii vírusu chrípky. Potraviny najbohatšie na selén sú vlašské orechy, morské plody, tuniak, treska, slávky, ustrice alebo morský rak.
Čaj
Čaj, všeobecne horúce nápoje, pomôžu vášmu telu odolávať alebo, ak je už na to neskoro, zbaviť sa vírusov, ktoré vás „napadli“. Pite každý deň toľko čajov z rôznych rastlín, od lipových, šokových alebo mätových kvetov po echinaceu, eukalyptus alebo tymián (veľmi účinné pri nástupe chrípky).
Zeleninová/ovocná šťava
Zeleninová šťava reguluje hladinu sodíka a poskytuje vysokú hladinu antioxidantov na posilnenie imunitného systému. Okrem toho udržuje vysokú úroveň hydratácie. A „nevyhnutnosť“ sladkej chuti k jedlu, ktorú si môžete dopriať z prírodného ovocného džúsu, si pozrite vyššie, aké prospešné vlastnosti majú v boji proti chrípke.
jogurt
Bežný jogurt obsahuje baktériu nazývanú Lactobacillus reuteri, ktorá zastavuje množenie vírusov charakteristických pre chrípku a prechladnutie. Dávajte však pozor, aby nie všetky jogurty obsahovali túto dôležitú zložku, preto by bolo dobré zakaždým skontrolovať štítok s jogurtom, ktorý si kupujete.
červené víno
Je zrejmé, že každý by mal radšej ako červené víno namiesto liekov. Resveratrol (antioxidant v šupke a semenách čierneho hrozna, bobúľ, sliviek, jabĺk, lieskových orechov) a polyfenoly (niektoré z najsilnejších antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe voľných radikálov, majú silné účinky proti starnutiu pokožky) v červenom víne pôsobia ako a prospešné baktérie v jogurte. Zastavuje množenie vírusov a zmierňuje špecifické príznaky chrípky alebo prechladnutia.
Proteínové nápoje
Ak máte pocit, že sa vám stráca chuť do jedla, je to jasný znak chrípky, bielkovinový nápoj vám dodá potrebné množstvo výživných látok, základných vitamínov a energiu potrebnú na boj s chrípkou. Proteínový nápoj by mal obsahovať najmenej 6 gramov bielkovín a mal by čo najmenší obsah cukru.