Klužská denná kávová diéta

Zelená káva stimuluje rýchle spaľovanie tukov a znižuje vstrebávanie cukru.

CSID CSID

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

1. Kávu pite s mierou. To je najdôležitejšie, ak si chcete vo svojom pláne chudnutia urobiť miesto pre kávu. Nadmerná konzumácia kávy môže viesť k vysokej úrovni stresu a môže spôsobiť nespavosť. Tieto faktory môžu časom viesť k prejedaniu. Snažte sa znížiť spotrebu kávy iba na 1 alebo 2 šálky denne.

2. Zabudnite na smotanu a cukorr. Toto je zrejmá, ale mimoriadne účinná technika, ako schudnúť pomocou kávy. Pridaním veľkého množstva smotany a cukru do svojej šálky kávy získate kalorický obsah čokoládovej tyčinky alebo dokonca viac. Ak nemôžete úplne prejsť na obyčajnú čiernu kávu, vyskúšajte namiesto toho odstredené mlieko alebo sladidlá bez cukru.

3. Vzdajte sa špecialít a vysokokalorických nápojov v kaviarňach. Ešte horšou vecou ako zvykom pridávať do šálky kávy smotanu a cukor je konzumovať tieto nápoje z extrémne veľkých, voňavých nádob na báze espressa, ktoré sú v niektorých kaviarňach čoraz populárnejšie. Tieto nápoje často obsahujú veľké množstvo mlieka a sladkých ochutených sirupov a môžu obsahovať toľko kalórií ako hlavný prípravok.

4. Po večeri skúste piť kávu, aby ste znížili chuť na jedlo. Jedným z pozitívnych atribútov kávy je jej úloha „spojenca“, ktorý potláča chuť do jedla. Z tohto dôvodu sa pokúste po večeri piť kávu každý večer. To vám môže pomôcť znížiť chuť na niečo sladké (dezert alebo iné neskoré občerstvenie) predtým, ako idete spať.

5. Kávu vypite asi hodinu pred tréningom. Káva konzumovaná pred tréningom môže zvýšiť vašu energiu a bdelosť, čo vám môže pomôcť dokončiť náročnejší a náročnejší tréning a viac sa sústrediť na to, čo robíte. Káva tiež pomáha zmierňovať bolesti svalov. Je však žiaduce vyhnúť sa pitiu kávy bezprostredne pred cvičením v posilňovni, pretože to vášmu žalúdku neurobí dobre.

6. Kombinujte kávu s veľkým množstvom vody. Káva môže pôsobiť ako diuretikum pre mnohých ľudí, čo znamená, že stratíte tekutiny a dehydratujete. Aby ste boli hydratovaní a aby váš žalúdok bol plnší, pite šálku vody na každú vypitú šálku kávy.

Pamätajte: Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a schudli, vaša konzumácia kávy by mala byť dobrým tímom so zdravou a vyváženou stravou, ale aj s pravidelným pohybovým programom. Ak sa snažíte pri chudnutí spoliehať na jeden aspekt svojej stravy (napríklad na kávu), nie je to životaschopná možnosť.