12 receptov na chutné sendviče na raňajky
Ponúkame vám vynikajúci spôsob, ako perfektne naštartovať ráno. Vyskúšajte týchto 12 nápadov na sendvič s toastom. Všetky zvýšia váš energetický príjem a buďte si istí, že na konci tohto príspevku ich budete chcieť vyskúšať všetky.!
1. Avokádové pyré + sójové bôby, mladé (olúpané) + kapusta + citrónová šťava
Avokádo pomáha pri chudnutí, prispieva k správnemu fungovaniu srdca, bojuje proti artritíde, pomáha pri detoxikácii a znižuje krvný tlak.
2. Dátumy nakrájané na plátky + nakrájaný syr Feta + nakrájané mandle
Datle sú bohaté na vitamíny a minerály, zvyšujú mozgovú aktivitu a koncentráciu. Môžu zvyšovať mužské libido, pomáhať pri chudnutí a bojovať proti cholesterolu.
3. Kimchi + Vajíčko uvarené na tvrdo a nakrájané na plátky + čierne sezamové semiačka
Sezamové semiačka sú dôležitým zdrojom minerálov. Znižujú riziko rakoviny a pomáhajú detoxikovať organizmus, obsahujú vitamín E, zabraňujú chudokrvnosti a sú známym zdrojom bielkovín.
4. Nadrobno nakrájaný zeler + hrozienka + arašidové maslo
Arašidy nám dodávajú energiu, znižujú hladinu cholesterolu, zabezpečujú zdravý rast. Odporúčajú sa pri prevencii rakoviny žalúdka, srdcových chorôb alebo nervového systému. Sú tiež indikované pri liečbe Alzheimerovej choroby a infekcií
5. Údený losos + uhorková stužka + nízkotučný tvarohový krém + pór
Uhorka pomáha rehydratovať organizmus a vstrebávať vitamíny, zlepšuje stav vlasov a pokožky, bojuje proti rakovine, zmierňuje zápach z úst a je liečbou kocoviny.
6. Plátky jabĺk + Med + Plesňový syr
Jablká vám môžu pomôcť mať belšie a zdravšie zuby, predchádzať Alzheimerovej chorobe, chrániť pred Parkinsonovou chorobou, znižovať riziko vzniku akéhokoľvek druhu rakoviny a znižovať riziko vzniku cukrovky.
7. Plátky manga + plátky mozzarelly + citrónová šťava
Známy ako „kráľ ovocia“, mango pomáha predchádzať rakovine, znižuje hladinu cholesterolu, čistí pokožku, zlepšuje zrak a udržuje optimálnu hladinu alkálií v tele.
8. Plátky slivky + Maslo slnečnicového semena + Ľanové semiačka
Slnečnicové semená sú známe pre svoje protizápalové vlastnosti. Sú dobré pre srdce a mozog. Bohatý na vitamín E, bojuje proti astme, osteoporóze a reumatoidnej artritíde. Ľanové semená sú antioxidantom, ktorý môže znižovať riziko rakoviny. Upokojuje svalový aj nervový systém. Zároveň stabilizujú krvný tlak.
9. Plátky hrušky + syr Ricotta + med
Hrušky upokoja vaše trávenie, udržia vás hydratovanú. Majú veľa vitamínov vrátane A a C. Nezabúdajme na vysoký obsah minerálov. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať imunitný systém.
10. Hummus + nasekané vlašské orechy + granátové jablká
Granátové jablká zabraňujú srdcovým chorobám a rakovine, pomáhajú tráveniu, zlepšujú imunitný systém, zvyšujú libido, pomáhajú vám vyzerať mlado a znižujú stres.
11. Cícerová pasta + plátky paradajok + vaječný žĺtok
Cícer je zelenina odporúčaná vegetariánom ako alternatíva k mäsu. Je bohatý na vlákninu, základné bielkoviny a minerály (fosfor, vápnik, železo, horčík a draslík). Zároveň zvyšuje metabolizmus a reguluje množstvo cukru v krvi.
12. Marinara omáčka + varené vajce + parmezán + balzamikový ocot
Balzamikový ocot je prírodná liečba bežného nachladnutia, zlepšuje imunitný systém, bojuje proti stresu, zlepšuje videnie a pomáha predchádzať akné.
Pamätajte! Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Často sa to stáva rutinou, ale tieto rôzne sendvičové nápady vás nenechajú nudiť, keď si ich predstavíte vo svojej každodennej strave.
Ak máte ďalšie nápady na zdravé raňajky, podeľte sa s nami o ne!