12 rokov 62 kg 155 cm! Musí schudnúť! POMOC! (Tréning, nadváha)
Prosím pomôžte mi! Mám 12 rokov, 62 kg a 155 cm! Chcete schudnúť bez ohľadu na to, ako dlho to trvá:(
4 odpovede
ahoj v prvom rade: koniec koncov dobrý prístup, spoznal si to! áno, najskôr je dôležitá výživa. osem na ňom, jedzte veľa OB/zeleniny a nízkotučné! Aj keď je to ťažké (viem to veľmi dobre), zaobíďte sa bez sladkostí a určite hľadajte klub, ktorý vás baví! namiesto toho, aby ste šli autobusom alebo nechali ísť, to pomáha! lg
62 KG. vo veku 12 rokov nie je tak málo. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť svoje stravovacie návyky, t. J. Jesť ovocie a zeleninu a pravidelne športovať, napríklad na bicykli, joggingu alebo iných vytrvalostných športoch.
Začnite s ľahkosťou, pridajte sa k športovému klubu a choďte si zabehať 3 až 4 krát týždenne. Musíte tiež venovať pozornosť svojej strave, na internete existuje veľa výživových plánov, stačí si ich vygoogliť;)
Mám iba 12 rokov a nemôžem sa stať členom klubu
Do klubu sa môžete prihlásiť v akomkoľvek veku. Stačí tam ísť a opýtať sa.
Bicyklovanie, jogging, nordic walking, vodný aerobik (t. J. Cvičenie) sú spolu s nízkotučnou stravou veľmi dobrým začiatkom pri chudnutí.
podobné otázky
Takže pomaly prichádza leto a moje stehná sú príliš tučné a tiež mám trochu celulitídy. teraz som (žena, 17,164 cm, asi 62 - 63 kíl) chcela každý deň chodiť po schodoch, pretože som počula/čítala, že chôdza po schodoch pomáha proti tomu. Predtým som chodil po schodoch po 11 schodoch po 50-krát. Je to efektívne pri chudnutí, ak to robím každý deň a potom sa zväčšujem? pomáha tiež pri chudnutí na žalúdku?
ahojte ľudia potrebujem vašu pomoc postarajte sa chcel by som mať šesť balíčkov pre ženy s výškou: 155 cm
a hmotnosť: 53 kg
Športujem už dlho a môj tréningový plán sa zvyčajne zmení, keď je škola iba večerným tréningom: 100 brušákov 100 pohybov činky (1kg) 50-100 drepov Viete mi poradiť, ako získať šesť balíčkov vo váhovej triede alebo koľko musím schudnúť? Vopred ďakujem
Mám 13 rokov, 165cm a váhu 57-58kg. Chcela by som schudnúť . Môžete mi prosím pomôcť., Chcela by som schudnúť cm na stehnách. Najlepšie asi za 3 mesiace, pretože mám potvrdenie. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože často musím pracovať na otcovom dvore, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? jednoducho jesť menej nefunguje, pretože akonáhle to prestanem robiť, jednoducho sa to zväčší. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Mám 27 rokov a od minulého roku som schudol asi 26 kíl vo výške 1,75 m. Aktuálna hmotnosť je asi 62 kíl. Podľa rôznych internetových počítačov mám BMI 20,2 a už som ho nechcel ďalej znižovať, pretože inak verím, že sa dostanem k podvýžive.
Primárne som sa s chudnutím vyrovnával zmenou stravovania. Ale za ten čas som tiež veľa športoval, bicykloval a silovo/vytrvalostne trénoval celé telo.
Napriek tomu sa musím obávať otravných slaninových kotúčov na bruchu.
Je to len otázka času a dôsledného tréningu alebo môžu existovať ďalšie dôvody pre môj stále existujúci brušný tuk?
Momentálne mám 80 kg, výšku 183 cm a obvod pása 91 cm. Schudla som 7 kíl a zmenšila som si veľkosť pása o 5 cm.
Čo si myslíte, koľko musím ešte schudnúť, aby som dosiahol obvod pása 80 alebo 85 cm, aby sa mi sploštilo brucho?
Viem, že to môžete len oceniť, ale osobné skúsenosti by mi veľmi pomohli .:)
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?
skočil som trampolínu neskôr mal som bolesti chrbta (krížové breich) teraz to tiež bolí pri behu pretože to šlo s trampolínou lepšie ale zatiaľ nie super dobre ale len som teraz skočil beh a skákanie bolí ale musím bežať skok pretože držím diétu
ps mám 11 rokov musím schudnúť len 2 kilá;)
Moja suseda a priateľka chcú schudnúť na svadbu v máji 2013. Už nejaký čas chcela schudnúť, ale nikdy na to nemala správnu motiváciu. Teraz ma požiadala, či by som jej pomohol, porozprával sa s ňou, športoval a pomohol jej zmeniť stravu.
Samozrejme som povedal, že áno, ale neviem, ako začať so športom. Váži 107 kíl a je 178 cm vysoký.
Aký šport tam môžete robiť? Myslel by som si, že začnem dlhými a rýchlymi prechádzkami, potom možno pridať chôdzu a potom vykročiť k joggingu? Ešte sa jej nechce ísť plávať alebo cvičiť, pretože sa veľmi hanbí.
Aj doma by mala domáceho trénera, čo si o tom myslíš?
Chceli by ste schudnúť asi 30 kíl počas nasledujúcich 40 týždňov, je to vôbec zdravé a možné? Koľko športu by mala cez týždeň robiť a máte pre mňa nejaké ďalšie tipy?
Bol by som veľmi rád, keby ste mi odpovedali aspoň na pár mojich otázok.
Hej:) Už rok sa snažím schudnúť . ale nejako to nefunguje . Mal som 16 rokov a som asi 1,75 vysoký a vážim. 77 kíl niekedy stúpne na 78 niekedy klesne na 76 kíl, ale už nie. Prvé mesiace okolo augusta som schudol až 72 kíl, ale nejako to už nezvládam . Chcem schudnúť asi 10 kíl . Aspoň sa chcem dostať na 70 kíl . Pravidelne športujem . pondelok jui jitsu streda zumba štvrtok šport v škole, jui jitsu plávanie v sobotu . každú chvíľu . chcem do júla schudnúť . prosím, pomôžte mi . nemám chuť na vetu '', ale pribral si '' - .- Mnohokrát ďakujem vopred:)
Takže som v poslednej dobe pribrala a je mi veľmi nepríjemne v tele !
Teraz chcem efektívne schudnúť 6 - 7 kg a počuli som, že Taekwondo pomáha veľmi dobre.
Zistili ste, že môžem veľa schudnúť a rýchlo schudnúť, alebo poznáte aj športy (okrem behu), pomocou ktorých môžete schudnúť ešte lepšie:
Prosím tiež o dobrú odpoveď:)
Už dlho sa snažím chudnúť s malým úspechom! (Mám asi 15 kg nadváhu). Šialené je, že niekedy celé dni takmer nič nejem a stále ťažko schudnem. Niekoľkokrát do týždňa tiež behám 5 km v lese. Ale ťažko to pomáha. Teraz musím byť čoskoro veľmi fit a kvôli tomu musím veľa schudnúť.
Teraz som počul, že pri určitých vytrvalostných športoch by ste mali byť schopní veľa stratiť! Celý dopredu by bol maratón (?). Samozrejme, že ešte nemôžem zabehnúť maratón; Ale stále chcem vedieť, koľko KIlogramu môžete stratiť (1 beh), aby mi bolo možné zhruba vysvetliť, čo môžem urobiť pri chudnutí, alebo vypočítať, koľko môžem zhruba stratiť vo svojom vzťahu!
Kedysi som dokázala schudnúť až 1 kg (!) Denne, ak som napríklad nič nejedla. Ale to mi už dlho nefungovalo! Takže som si myslel, že ako dospelý človek nemôžete schudnúť viac ako 1 kg denne. Ale potom som čítal, že určití športovci môžu stratiť viac ako 1 kg v priebehu niekoľkých hodín!
Vopred veľmi pekne ďakujem!
Ahojte mám 12 a vlastne nie som tučná, ale na bruchu mám slaninu. Ako schudnem bez toho, aby si to moji rodičia všimli? LG
ps Vážim 48,5 kila a vysoký 158 cm
Ahoj, mám 19 rokov a výšku 180 cm a momentálne vážim 95 kíl, 25% telesného tuku.
Mal 2-ročnú muay tréningovú prestávku a extrémne pribral .
Žiadam vás, aby ste na tréningu spálili takmer 900 kalórií, je to veľmi intenzívny tréning v našom klube.
Chcel som cvičiť znova 4-krát do týždňa a moje stravovacie návyky už boli aj tak zmenené.
Štatisticky, s 2 000 kalóriami denne, muay thai 4-krát týždenne, som mohol schudnúť 8 kíl mesačne?
Budujem pri thajskom boxe aj svaly? 2 000 kalórií sa hodí alebo?