12 vecí, ktoré som sa naučil pri chudnutí; blogin2
V 20 rokoch si myslíte, že ste sa narodili pre to, aby ste boli krásna a štíhla a že vás už nikdy nič nebude môcť vyviesť z katalógových rozmerov 92-60-88. Vo veku 30 rokov začnete akceptovať variácie niekoľkých centimetrov a premýšľate, čo príde ďalej.
Odpoveď dostanete v 40 rokoch, ak vám bolo úplne jedno, čo jete a ako žijete: tenký pás s mukami drží. A nielen váš pás, ale aj zdravie, pretože potom vám začnú nechávať nohu, oko, zub, ak tak ešte neurobili.
Teraz mi dáte príklad, môj priateľ z detstva alebo kolega v kancelárii, alebo možno vaša vlastná osoba, aby ste povedali, že to tak nie je: existuje nespočetné množstvo žien, ktoré nerobia nič pre to, aby schudli, aj keď majú dieťa alebo dve. Je to tak, ale povedzme to vážne! Pozri sa okolo! Je známe, že románky sú nádherné, ale koľko žien, ktoré vidíte, je skutočne potvrdením toho, čo hovoríte?
Priberáme na váhe z prílišného stresu, z obedov presunutých o polnoci alebo úplne oholených z kalendára, z občerstvenia na úteku a z toho, čo nájdete.
A hlavne zo svätej necitlivosti „nech ma tak miluje ma“ alebo vraha „oženil som sa, na čom to záleží ?“. Zo 47 kilogramov dosiahnu 55, potom 60 alebo 72. K kučerám sa navyše pridáva celulitída, cukrovka, artritída alebo osteoporóza, menopauza, dôchodok a nakoniec smrť, ktorou sme všetci dlžní. Kráska v hodvábnych šatách si pinzetu posúvala z bruška na bruško na brušku.
Prečo by chudol ? Odložme ženský fyzický ideál, založený na mužskom naliehaní. A necháme bokom posadnutosť niektorých, aby sa dostali do odevov XS, keď im príroda nadelila formy, ktorých veľkorysosť dokáže zmenšiť iba skalpel.
Cítiť sa dobre vo svojej pokožke je vynikajúce, pokiaľ to dokážete pri zachovaní zdravia. Rozdiel medzi štyrmi rolkami na bruchu a iba jednou alebo dvoma sa meria v centimetroch, ale najmä v tom, ako dopadnú vaše testy. Je len otázkou času, kedy prídete k tuku = chorí, slabší = zdravší. A to je pravý dôvod, prečo sa oplatí chudnúť.
Kde som bol?
Neštartoval som zo 47 kilogramov, ale z 56. Nedosiahol som 72, ale osciloval som okolo 65. Nezabíjam sa jedlom, ale mám aj svoje slabosti, ktorým sa hovorí hranolky, čokoláda čierna, melón. Stratil som veľa nocí, vynechal som veľa jedál a nezabil som sa športom. Roky agentúrnej žurnalistiky sa vypomstili.
Lekár mi povedal, že v mojej výške je môj index telesnej hmotnosti normálny, ale nemal som pocit, že je to v poriadku. Rovnaký názor mali aj chrbtica a kolená. Krása - ako dobrota - je v očiach a mysli toho, kto si váži, nie?
Musel som niekoľko mesiacov zhodiť päť kilogramov a nevrátiť ich späť. Každopádne nič nejesť, bez ohľadu na to, koľko už som, pretože už necítim potrebu. Nenájdenie môjho stavu, ak prejde pár dní bez toho, aby som šiel k bazénu alebo bez bicykla v obývacej izbe.
Môže sa to zdať málo, ale ešte sme sa nedostali na koniec cesty. Ale už sme získali to podstatné: nový životný štýl a viac zdravia. Už ma nebolia kolená ani chrbtica, alergie ma už neobťažujú.
12 lekcií, ktoré sa naučíte chudnutím
Menej záleží na tom, či to bolo ťažké alebo ľahké. Iní bojujú s desiatkami kilogramov tuku, to je skutočný boj. Viorel Ilisoi to nemilosrdne vyznáva. Ale to sú extrémne pády a veľká masa žien je niekde medzi hornou hranicou indexu telesnej hmotnosti a prvou fázou obezity. Teda v tom intervale, v ktorom sa dá situácia ešte zachrániť, ak sa rozhodnete.
Dôležité sú však chyby, ktoré som urobil, a ponaučenie, ktoré som si z nich vzal. 12 lekcií, ktoré by som cítila na svojej pokožke, ešte predtým, ako som začala s diétou.
1. Správna strava je tá, ktorú predpisuje výživový poradca. Nie ten na webe alebo v nedeľnej prílohe novín. Nie ten, ktorého nasledovala tvoja priateľka a ktorý schudol trikrát viac ako ste chceli schudnúť.
2. Zmierte sa! Ak ste zvyknutí celý deň maškrtiť, bude trestné, ísť priamo do jedálnička a drasticky znižovať množstvo jedla z jedného dňa na druhý. Trvajte týždeň, kým si zvyknete na myšlienku držať diétu a postupne sa vzdať občerstvenia a nealkoholických nápojov. Bude sa vám ľahšie, keď s diétou skutočne začnete.
3. Diéta nie je dieta bez dobrého rozsahu, nemali by ste sa však stať ani jeho otrokom. Vážte sa a vážte sa, ale nie každý deň, aby ste sa nezbláznili! Ak nemáte kuchynskú váhu, kúpte si ju a potom ju neustále používajte! Na množstvách v režime skutočne záleží. Po niekoľkých dňoch si uvedomíte, že 30 gramov šunky znamená dva plátky a že zo 100 gramov mäsa sa dá skvelo grilovať. Ochiometer musí byť tiež občas kalibrovaný, najlepšie raz týždenne, kontrolou podľa stupnice.
4. Jedlo je ako jedlo, ale voda je zásaditá. Prvé dni máte mierny hlad, ak sa vrhnete priamo na stravu, takže voda je užitočná. Zrieďte žalúdočné šťavy a znížte pocit hladu. Ak porovnáte tento bod s tým, čo som napísal v bode 9, uvidíte, že voda sa v tele nezadržiava, ale pomáha vám chudnúť.
5. Päť jedál denne znamená jesť stanovené jedlo päťkrát, po jednom jedle. Nejedzte desaťkrát, trochu z toho, čo je predpísané na deň. Vysvetlil by som, prečo počas tejto doby nemusíte nič jesť a nechať žalúdok osamote, ale odborník na výživu to dokáže oveľa lepšie ako ja. A ak je pre vás ťažké ...
6.… žuvačka je „nevyhnutnosťou“, najmä pri varení. Zbavte sa pokušenia páčiť sa sem a tam. Aha, mrkva, pozri, zostal kúsok kapusty ... Táto polievka je dobrá, potrebuješ trochu korenia ... Vieš, o čom hovorím, však? No, robte to tak, keď máte ďasná v ústach!
7. Neponáhľajte sa k stolu, ale jedzte.
8. Tri dni u babky môžu oprášiť dva týždne diéty. Aby ste si zo svojej práce nerobili srandu, vyhnite sa takýmto pokušeniam v prvých dvoch týždňoch diéty. Potom to budete mať jednoduchšie, pretože stratíte nutkanie jesť v zúfalstve, ako ste to kedysi robili.
9. Prvé kilogramy ľahko zmiznú po tom, čo sa vzdáš soli. Mechanizmus je jednoduchý: telo už neudržuje toľko tekutín a vy chudnutím najskôr strácate vylučovanie vody. Je to čertovsky motivujúce vyliezť na váhu a vidieť, že ste za týždeň zhodili dve kilá.
10. Posledné kilogramy zmiznú najťažšie. Takže sa nečudujte, že čas plynie a už neuvidíte váhu na zdvíhanie váhy. Preto je nevyhnutné to vedieť
11. ... márne jete menej, ak necvičíte, pretože spaľuje tukové tkanivo, tj. Presne to, čo si musíte dať dole. Chápem ťa, ak nemáš rád šport, tiež nie som fanúšik. Ak neradi beháte alebo sa potíte v posilňovni, môžete rád plávať alebo tenis. Stále si musíte predsa len nájsť niečo, z čoho sa budete cítiť dobre. Minimálne 20 minút denne. (Poznám ok bazén, na západe Bukurešti, pre tých, ktorí majú záujem.:))
12. Nekupujte oblečenie, kým neschudnete. Zdravé chudnutie trvá tak dlho, ako je potrebné pribrať. To, čo k vám teraz príde, k vám nemusí prísť o dva mesiace, takže svoje peniaze môžete minúť márne. Alebo ich môžete kúpiť a potom predať, preto bol vynájdený Yard Sale, nie?
Ak sa budete neustále snažiť, môžete dosiahnuť váhu, ktorú ste pôvodne mali, ale rovnako dobre sa môžete zastaviť v polovici cesty, ak sa nerozhodnete ísť ďalej.
Koniec by mal byť v bode, kde sa vy, žena, cítite a krásna a zdravá vo svojej koži.
Zdravé stravovanie znamená nový štýl stravovania, pohybu, života. Je to úsilie, ktoré vyviniete, aby ste dosiahli výsledok práve pre vás. Zaslúžiš si to, však?