12 vecí v chladničke, ktoré by ste mali okamžite vyhodiť

Ak ste ako väčšina ľudí, vaša chladnička pravdepodobne obsahuje nejaké tajomstvá. Keď navštívime dom rôznych ľudí, vždy je vtipné, ako sa ospravedlňujú za jedlo, ktoré majú v chladničke, s poznámkami ako: „To my nejeme! Toto jedlo je pre moju svokru, ktorá prichádza dovnútra navštívte! “ alebo: "Toho som sa nedotkla celé týždne! Bolo to dlho.".

okamžite

Všetko, čo okolo seba vidíte, vám musí pomôcť dosiahnuť zdravú výživu a odrážať životný štýl, v ktorom chcete žiť. Je možné zdieľať priestor so svojím partnerom alebo osobou, ktorá sa stravuje inak. Možno je dobré povedať im, prečo by im bolo lepšie bez jedla. Ak ich nie je možné zmeniť, zatiaľ ich môžete zhromaždiť všetky na jednej poličke, aby ste ich oddelili od potravín, na ktoré sa zameriavate. Týmto spôsobom sa môžete sústrediť na zlepšenie svojho života a zdravia a následne na svoju krásu a váhu.

Pravdou je, že veľa ľudí má nezdravé jedlá, ktoré sú viditeľné na policiach v chladničke. Pozerajte sa do svojej chladničky a zbavte sa nasledujúcich 12 potravín, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie.

1. Mliečne výrobky

Mnoho ľudí verí, že mliečne výrobky (mlieko, smotana, syry) majú v strave dôležitú úlohu, pretože obsahujú vápnik. Realita je taká, V prírode sa mlieko nevyrába na ľudskú spotrebu. Ak sa postavíte proti prírodným zákonom (napriek tomu, že mliečne výrobky sú veľkým a výnosným podnikaním), môžu sa vyskytnúť ďalšie zdravotné problémy. V štúdii uskutočnenej v Číne Dr. T. Colin Campbell zistil, že mliečne výrobky nie sú dobré pre zdravie kostí, ale ich spotreba koreluje s vyšším počtom osteoporotických zlomenín. Je to preto, že mliečne výrobky vytvárajú v tele kyslosť. Na neutralizáciu tejto kyslosti telo extrahuje soli z kostí a oslabuje ich.

Veľká časť populácie tiež nemôže tolerovať mliečny cukor (laktózu) alebo bielkoviny (kazeín). Mliečne výrobky môžu navyše obsahovať rGBH, hormón, ktorý môže zvyšovať riziko rakoviny.

Namiesto toho naplňte chladničku orechovým mliekom, nesladeným mandľovým mliekom alebo kokosovým mliekom.

2. Anorganické vajcia

Vajcia, ktoré sú ekologické, čerstvé a získané vonku, sú životaschopným zdrojom bielkovín pre ľudí, ktorí sa rozhodnú jesť živočíšne bielkoviny. To znamená, že konvenčným (anorganickým) vajciam zostáva často niekoľko týždňov, kým sa dostanú na pulty obchodov. Môžu tiež obsahovať antibiotiká, hormóny, pesticídy, kmene salmonely a ďalšie baktérie.

Ak jete vajcia, vyberte si miestne, organické, ktoré sa prirodzene získavajú z miestnej farmy alebo trhu.

3. Majonéza

Majonéza často obsahuje sójový olej, ktorý často pochádza z geneticky modifikovanej sóje. V skutočnosti je asi 87 percent plodín sóje geneticky modifikovaných. Genetická modifikácia je v ľudských dejinách pomerne nedávnym zvykom (do praxe sa dostala v polovici 80. rokov), takže o dlhodobých účinkoch nie je veľa výskumov. Prvé štúdie na hlodavcoch sú však znepokojujúce a spája to geneticky modifikované potraviny s neplodnosťou a detskou úmrtnosťou.

Stačí sa pozrieť na majonézu. Vyzerá škaredo a vyzerá ako celulitída. Naozaj si chcete dať toto do svojho tela? Vážne ... zamysli sa. Niet pochýb o tom, že toto jedlo s vysokým obsahom tuku neurobí vaše telo škaredým.?

Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre organickú horčicu bez cukru.

4. Kečup

Kečup obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a môže obsahovať aj ďalšie chemikálie. HFCS (kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy - ktorý sa tiež nazýva kukuričný cukor) obsahuje vysoké koncentrácie fruktózy. V malom množstve, ktoré sa nachádza v ovocí, ktoré tiež obsahuje vlákninu, vitamín C a antioxidanty, môže fruktóza ľudské telo efektívne spracovať. Vo veľkých množstvách, ako v HFCS, spôsobuje fruktóza ťažkosti so spracovaním pečene. To vytvára niekoľko problémov, vrátane tukovej pečene, vysokých triglyceridov a narušenia funkcie tela pri signalizácii správnej chuti do jedla. Spotreba fruktózy je spojená s cukrovkou 2. typu a metabolickým syndrómom.

5. Margarín a/alebo maslo

Margarín môže obsahovať trans-tuky a veľa chemikálií, ktoré vo svojom tele jednoducho nechcete. Maslo je bohaté na nasýtené živočíšne tuky, ktoré môžu mať vplyv na srdce, a je teda tvorené iba čistým tukom. Obidve potraviny môžu prispievať k nadmernému množstvu kalórií, ktoré nepotrebujete, a tiež k nízkej hladine lipidov v krvi. Namiesto toho povarte na malom množstve kokosového oleja.

6. Komerčne pripravené šalátové dresingy

Tieto omáčky môžu obsahovať mlieko, chemikálie, konzervačné látky, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, cukor a geneticky modifikované zložky, ako je sójový olej. Namiesto toho si pripravte vlastnú organickú omáčku z jablčného octu, malé množstvo extra panenského olivového oleja (alebo rybu vynechajte) a bylinky/korenie.

7. Klobásy

Aj párky s nízkym obsahom tuku môžu obsahovať zložky, ktoré sú zdraviu nebezpečné. Aby boli chutnejšie, výrobcovia často vstrekujú mäso: soľ, cukor a chemické roztoky, ktoré zlepšujú chuť. Na konzerváciu a farbu možno použiť iné chemikálie.

Zvážte hummus alebo avokádový sendvič, ktorý je oveľa zdravší ako klobásové sendviče, ktoré obsahujú chemikálie. Nejedzte prosím chemické sendviče!

8. Šunka a spracované mäso

Spracované mäso, ako napríklad šunka, klobásy a klobásy, sú nebezpečné pre vaše zdravie. Jedna štúdia v skutočnosti ukazuje, že konzumácia spracovaného mäsa vedie najčastejšie k 67-percentnému zvýšeniu rizika rakoviny pankreasu.

9. Jogurt

Mnoho ľudí žije dojmom, že jogurt je výnimkou z pravidla bez „mliečnych výrobkov“, pretože obsahuje probiotiká. Aj keď sú probiotiká dobré, ich získavanie z mliečnych výrobkov je kontraproduktívne (pozri vyššie mliečne výrobky). Jogurt je tiež vyrobený z pasterizovaného mlieka a obsahuje laktózu, kazeín vo veľkom množstve a všetky ďalšie mliečne zložky.

Namiesto toho si dajte probiotické a enzýmové šaláty, kúpte si kyslú kapustu alebo vyskúšajte jogurt vyrobený z kokosového mlieka, ktorý pri každodennej konzumácii nemá potenciál ovplyvňovať vaše zdravie.

10. Tofu

Aj keď mnoho ľudí považuje tofu za zdravú alternatívu k mäsu, existujú vážne pochybnosti o kvalitách sójových výrobkov. Ako bolo uvedené vyššie, asi 87% sójových výrobkov je geneticky modifikovaných. Sója súvisí s niekoľkými zdravotnými problémami, vrátane určitých druhov rakoviny, porúch štítnej žľazy a neplodnosti.

Fermentované sójové výrobky ako tamarind, miso a tempeh sa nepovažujú za nebezpečné, pretože alergénne proteíny môžu byť počas fermentácie deaktivované.

Myslím si, že dôvodom, prečo ľudia jedia sójové výrobky, je nahradenie mäsových bielkovín. Mäso nemusíte „nahrádzať“ kúskom tofu. Ak je vaša strava výlučne vegetariánska, budete mať dostatok bielkovín.

11. Ovocná šťava

Šťava vyzerá, že by mohla byť zdravá, ale v skutočnosti je plná cukru. Tiež, chýba mu vláknina a má vysoký obsah kalórií. Pretože šťava môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, môže spôsobiť chute a prehriatie. Namiesto toho zjedzte celé čerstvé ovocie.

Komerčná šťava sa tiež pasterizuje, čo ničí mnoho výhod a prírodných živín.

12. Sýtená šťava

Na sýtených šťavách nie je nič dobré. Nie len spôsobujú vo vašom tele kyslý metabolický stav, ale je nabitý chemikáliami a obsahuje HFCS (normálna šťava) alebo umelé sladidlá (diétne šťavy). Obaja preukázali, že môžu spôsobiť problémy s hmotnosťou. Vyvarujte sa sýteným džúsom! Namiesto toho pite vodu. Vycvičte sa, aby ste sa vzdali džúsu, a časom si zvyknete na nedostatok džúsu vo vašom živote.

Čo treba uchovávať v chladničke (a v skrini)

Vyššie uvedené tipy platia všeobecne, nielen pre obdobie pred tehotenstvom alebo pre tehotenstvo. Ste pripravení naplniť chladničku zdravým jedlom? Majte tieto výrobky poruke.

  • Zelení
  • Zdravá zelenina
  • Čerstvé, organické ovocie
  • Probiotické a enzýmové šaláty
  • Organický, surový a nefiltrovaný jablčný ocot
  • Organické vajcia získané z kurčiat chovaných vonku a na miestnej úrovni (ak sa rozhodnete jesť živočíšne bielkoviny)
  • Avokádo
  • Surové mandle
  • Chia
  • Nesladené mandle alebo kokosové mlieko