1200 kalorických diét

Diéty do 1200 kalórií? Určite ste to nečakali. V skutočnosti je to chutné a prístupné menu. Tu je 1200 kalórií stravovacieho režimu po dobu 7 dní.

1200 kalorických diét. Mesiace

Raňajky: šálka otrubových vločiek s nadrobno nakrájaným banánom a šálka mlieka bez tuku alebo bez laktózy.
Obed: Pripravte si sendvič z celej pity. Do tohto budete môcť dať kúsok grilovaného moriaka. Na mäso dajte polovicu červenej papriky, čajovú lyžičku ľahkej majonézy, jednu z dijonskej horčice a listový šalát.
Večera: zeleninová polievka. Zelenina je výživná a pomôže vám. Telo sa nebude cítiť slabé.

Utorok

Raňajky: 1 - 2 vajcia uvarené na tvrdo a smoothie zo šálky čerstvých alebo rozmrazených bobúľ s polovicou dobre uvareného banánu a 250 ml mlieka alebo jogurtu.
Obed: zeleninová polievka, vegetariánsky zeleninový hamburger.
Večera: 200 gramov grilovaných kuracích pŕs s 2 šálkami cesnaku restovaným špenátom alebo šalátom z citrónovej brokolice.

1200 kalorických diét. Streda

Raňajky: malá misa so sójovým mliekom s ovosom. Snack: mandarínka alebo jablko.
Obed: šalát z 200 gramov grilovaných kuracích pŕs, šalát, paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa. Tu použijete trochu olivového oleja a citrónu.
Večera: 200 gramov pražených kreviet na mpsline a cesnakovom oleji so špenátom. Tu môžete tiež podať strúčik cesnaku alebo krém z hubovej polievky.

Raňajky: krajec celozrnného chleba potretý ľahkým syrom a káva alebo čaj.
Obed: malá misa s paradajkovou polievkou, 150 gramový celozrnný sendvič s pitou.
Večera: 200 gramov pečeného alebo grilovaného lososa so šálkou varenej quinoi a kapustovým šalátom.

Piatok

Raňajky: grécky gram 300 gramov a 2% tuku s polievkovou lyžicou celých zŕn, lyžicou surových mandlí alebo kešu alebo brusníc.
Obed: fazuľa, tvaroh, plátky uhorky.
Večera: 150 gramov grilovaného bravčového alebo hovädzieho mäsa. Tu ide obloha z brokolice alebo dokonca šalát .

---