1200 kalórií pre vegetariánov - recepty 2

vegetariánov

raňajky

Jahodový tvaroh

150 g tvarohu
1 polievková lyžica manuka medu (MGO 100+)
150 g jahôd (alternatívne iné bobule alebo ovocie)
2 šálky organického ovocného čaju Goldmännchen

Tvaroh zmiešajte s manukovým medom do krémova. Jahody umyjeme, očistíme, nakrájame na malé kúsky a preložíme do tvarohu. Pite s ním bio ovocný čaj.

321 kcal (1343 kJ), 17,8 g bielkovín, 17,7 g tuku, 20,3 g sacharidov

Občerstvenie medzi tým

Uvoľnite sa

75 g lesných plodov
50 g medového melónu
10 ml šťavy z ľubovníka bodkovaného (napr. Schoenenberger)
10 ml šťavy z valeriány lekárskej (obchod so zdravou výživou alebo lekáreň)
2 cl šťavy z červenej repy

Lesné ovocie umyte a očistite, odstráňte jadierka z medonosného melónu. Ovocie jemne pretlačte pomocou šťavy z ľubovníka, valeriány a červenej repy v mixéri alebo pomocou miešačky. Potraste nápoj v trepačke s niekoľkými kockami ľadu. Podávajte v pohári s dlhým pitím naplneným trochou drveného ľadu.

79 kcal (331 kJ), 1,6 g bielkovín, 0,4 g tuku, 15,5 g sacharidov

Obedovať

Fitness doska s dipom

1 zväzok reďkoviek
nejaké stonky zeleru
3-4 mladé mrkvy
100 g tvarohu na papriku
50 g jogurtu
200 ml paradajkovej šťavy
20 ml púpavovej šťavy Schoenenberger (obchod so zdravou výživou)

Zeleninu umyte a očistite a poukladajte na tanier. Paprikový kvark zmiešajte s jogurtom a podávajte so zeleninou.

Pite tiež paradajkovú šťavu zmiešanú s púpavovou šťavou (podporuje odtok a detoxikáciu).

280 kcal (1172 kJ), 15,7 g bielkovín, 11,8 g tuku, 25,6 g sacharidov

Občerstvenie medzi tým

Špargľový šalát s jahodami

150 g špargle
100 g jahôd
75 nízkotučného jogurtu
čierne korenie z mlyna
Citrónová šťava
Surový trstinový cukor
2 šálky čaju Goldmännchen zo žihľavy a verbeny

Čerstvú špargľu opatrne očistite a umyte a nakrájajte na kúsky. Jahody umyjeme, očistíme a rozpolíme. Jogurt vymiešame do krémova, ochutíme korením, citrónovou šťavou a trstinovým cukrom. Preložíme špargľou a jahodami a necháme krátko strmieť.

Pite s ním čaj zo žihľavy-verbeny (ideálne ako súčasť redukčnej diéty).

100 kcal (419 kJ), 6,3 g bielkovín, 1,8 g tuku, 12,7 g sacharidov

večera

Plnené ovocie so smotanovým syrom

1/2 papáje
1/2 detského ananásu
200 g medového melónu
100 g ricotty
1 lyžička citrónovej šťavy
1 kúsok vanilkového struku
1 polievková lyžica surového trstinového cukru
1 čajová lyžička pistácií
Čierne korenie z mlyna
2 šálky organického bylinného čaju Goldmännchen s citrónovým balzamom

Papáju rozpolíme, odstránime kôstky lyžičkou. Ananás rozpolíme alebo pozdĺžne vykrojíme štvrtinu ovocia. Odstráňte dužinu, nakrájajte na malé kúsky a nalejte späť do ovocia. Melón nakrájajte na kolieska a zbavte jadierok. Vanilkový struk pozdĺžne nakrájame ostrým nožom, vyškrabeme dužinu a zmiešame so surovým trstinovým cukrom. Tvaroh zmiešajte s citrónovou šťavou a vanilkovým cukrom do krémova a naplňte ním ovocie. Podľa chuti dozdobíme nasekanými pistáciami alebo čerstvým mletým čiernym korením.

Pite s ním bylinkový čaj.

421 kcal (1762 kJ), 13,3 g bielkovín, 18,5 g tuku, 48,3 g sacharidov

Celkom: 1201 kcal (5027 kJ), 54,7 g bielkovín, 50,2 g tuku, 122,4 g sacharidov

Odkaz na fotografiu: Wirths PR

Kliknite tu pre 3. deň >> 1200 kalórií - 3. deň

  • 1200 kalorická strava pre vegetariánov - recepty 1. deň
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • Ďalšie

Čaje na chudnutie

Počas diéty pite najmenej 3 šálky čaju denne. Nájdete tu výber čajov, ktoré pôsobia ako látky potlačujúce chuť do jedla alebo spaľovače tukov, stimulujú metabolizmus alebo majú prečisťujúci a detoxikačný účinok .

Nalievaná voda na chudnutie

Vylúhovaná voda alebo detoxikačná voda sú zdravé a pomáhajú vám získať alebo zostať štíhli. Okrem toho sa stimuluje metabolizmus a telo je zásobené dostatkom tekutín .

Náš tip:

Cvičenie na urýchlenie stravovania

Objavte tu efektívne športy, pri ktorých rýchlejšie spaľujete tuky, chudnete, tonizujete svoje telo a ľahšie získate vysnívanú postavu .