128 kg - už žiadne diéty a chudnutie
128 kg - takto to nemôže pokračovať
z itzeblitz »22. februára 2014 18:13
stručne o sebe. Mám 28 rokov a pracujem ako úradníčka. Zamestnanec. Pohyb v profesionálnom živote je teda nulový. Moja súčasná bojová váha je na výške 183 cm pri 128 kg, aj keď som ešte neurčil/nezmeral percento telesného tuku. Nemalo by sa to používať ako výhovorky, ale od 7. 7. 2014 som nefajčiarsky a odvtedy som veľmi pribral. To znamená 128 kg. V posledných rokoch cvičenie pozostávalo z prác na stavbe. Menovite pracujeme na našom dome. Tu sme s podporou priateľov a príbuzných veľa dokončili svojpomocne. (Aj teraz vyložte záhradu, vydláždte dvor) A kto niečo také urobil, vie, čo tam musí urobiť telo. Takže nechcem povedať, že som hrudka 120 kg, ktorá si už nevie zaviazať topánky, ale brucho nie je to, čo si predstavujem.
Skutočné EP ešte nemám. To je jeden z dôvodov, prečo som tu chcel urobiť nejaký prieskum.
Včera som už urobila prvé zdravé nakupovanie. Nechýbalo ovocie, zelenina, tvaroh, prírodný jogurt, tvaroh, müsli, zelený čaj, tuniak (konzervované a mrazené filé), mrazené bobule, mrazený losos, mrazené krevety, nízkotučné mlieko, ktoré, dúfajme, nemá nízkotučné sily, ako aj mäso z kuracieho a morčacieho mäsa. ÁNO, moje stravovacie návyky sa úplne zmenia bez toho, či by to bolo alebo nie. Celozrnný chlieb a niečo, čo poskytuje dobré tuky, stále chýba. Myslím si, že orechy sú na to veľmi vhodné?!
Ak sa chcete dostať k prehľadu jedného z mojich bežných pracovných dní:
O 6:00 ráno je to prácou. Predtým by bol čas na maličkosť. Počas práce nie je veľa času na prípravu. Raňajky sú o 9:30 až 10:00. O 12:00 je obedná prestávka do 13:00. Potom to pokračuje bez prestávky až do 16:30 večer. O 17:15 budem doma.
Bol by som veľmi vďačný za vaše návrhy na vhodné EP. Mal by som už zahrnúť aj syrovátku?!
Okrem toho by som rád v najbližších dňoch navštívil niekoľko fitnes štúdií v mojom okolí a urobil si fotku. V blízkej budúcnosti budem mať pre vás určite niekoľko otázok!
Pretože žijem veľmi blízko k prírode, rád by som si tiež naplánoval jeden alebo dva dni kardio joggingu na vidieku. Dá sa to dobre skombinovať s návštevami štúdia?! Takže medzi štúdiovými dňami?!
Vopred ďakujeme za vaše tipy a pomoc v tomto vlákne.