13-dňová strava - „Diéta roka 2018; - Schudnete až 10 kilogramov za pouhých 13 dní • Dobrý deň

Strava z 13 dní je jednou z najúčinnejších diét. Zavolali ho špecialisti „strava roku 2018„.

13-dňová

Pri 13-dňovej diéte môžete schudnúť medzi 6 až 10 kilogramami. Je a nízkokalorická strava, s nízkym obsahom sacharidov. Trinásťdňová diéta je známa aj ako „diéta NASA“, pretože jej súčasťou je jedlo konzumované astronautmi počas fyzickej prípravy na vesmírne expedície.

Menu pozostáva z troch hlavných jedál a dvoch pochutín.

13-dňovú diétu. Menu na 13 dní

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tuku.

Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 100 ml tvarohu.

Do dnešného dňa môžete schudnúť asi 4 kg!

Obed: 150 g lososa s citrónom. Môže byť varené s lyžičkou masla.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva.

Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy. Bez cukru!

Obed: NIČ. Stačí vypiť trochu vody!

Večera: 200 g grilovaného medu + more.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredne veľká paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + citrónová zálievka.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + citrónová zálievka.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tukov.

Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu.

Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom. Nič viac!

Obed: 200 g lososa vareného s citrónom alebo grilovaného na lyžičke masla.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler.

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom.

Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Buďte opatrní, počas 13-dňovej diéty sa však odporúča správna hydratácia. Preto skonzumujte 2 litre vody denne. Korenie, čokoláda alebo akékoľvek iné jedlá a nápoje obsahujúce cukor sú kontraindikované. Pred začatím 13-dňovej diéty sa poraďte so svojím lekárom.