13-dňová strava, dôsledná, ale mimoriadne efektívna - chudá alebo tučná

Zistite, ako funguje 13-dňová strava, čo máte dovolené jesť a aké sú jej princípy fungovania.

dôsledná

Základnou myšlienkou 13-dňovej diéty je zvýšiť rýchlosť metabolizmu a zintenzívniť spálenie farieb. Môže sa to zdať príliš dobré, aby to bola pravda, ale podľa názoru dietológov si táto podpora metabolizmu udržuje svoje účinky aj niekoľko rokov. Inými slovami, aj keď budete jesť úplne rovnaké jedlá ako pred 13-dňovou diétou, vaše telo nebude reagovať rovnako. Oveľa ľahšie sa vám bude udržiavať alebo znižovať váhu.

Potravinový plán, cez deň

Ako už bolo spomenuté, 13-dňová strava si vyžaduje príkladnú disciplínu. V rámci tohto režimu chudnutia nie je priestor pre možnosti a improvizácie. Musíte jesť presne to, čo poskytuje stravovací plán, nič menej alebo menej. Ani žuvačka!

Veľká pozornosť!

Ak ste nejako porušili svoje stravovacie návyky, prestaňte s diétou. Môžete sa ho pokúsiť udržať ďalších šesť mesiacov. Ak napriek tomu chcete pokračovať, mali by ste vedieť, že to nebude mať očakávané výsledky. Je tiež dôležité vedieť, že akonáhle dodržiavate túto diétu, nerobte to už najmenej dva roky. 13-dňová strava je pre organizmus stresujúca a pri príliš častom užívaní by mohla spôsobiť značné škody.

Je jednoduchšie držať sa v tandeme

Vzhľadom na obmedzujúci charakter tejto diéty sa uistite, či máte dostatočnú motiváciu na jej začatie. Naznačeným spôsobom, ako zvýšiť svoju motiváciu, je dodržiavať 13-dňovú diétu s partnerom (manželom/manželkou, priateľom, spolupracovníkom). Ak sa rozhodnete vyskúšať, je najlepšie, aby 1. deň bola nedeľa. Týmto spôsobom budete musieť vydržať jediný víkend kulinárskej deprivácie.