13 trikov pre viac energie
Ľahko tak nabijete energiu a dobrú náladu
Jar konečne ukazuje svoju najlepšiu stránku, ale cítite sa unavení, vyčerpaní a bez sily? Našťastie existuje niekoľko malých a jednoduchých trikov, pomocou ktorých môžete okamžite dobiť energiu, mať dobrú náladu a byť svieži.
Dýchajte nosom
To dodáva telu viac kyslíka - a to je jeden z najdôležitejších zdrojov energie. Americká štúdia ukazuje, že mozgová aktivita je stimulovaná, keď hlboko vdychujeme a vydychujeme nosom - najlepšie otvoreným oknom.
Zjedzte pár mandlí
Hrsť mandlí pokrýva dennú potrebu horčíka, a to vám dodáva silu. Orechy tiež obsahujú veľa minerálov. Horčík umožňuje lepšiu prácu srdca a svalov, telo sa neunavuje tak rýchlo a zvyšuje sa schopnosť koncentrácie.
Vystúpte do vzduchu
Išli ste večer unavení do postele a ráno ste opäť unavení? Potom v pick-upoch zaručene chýba kyslík a svetlo. Príjemná prechádzka v lese alebo v parku doplní zásoby energie. Bunky sú lepšie zásobené krvou a tým pádom tiež lepšie zásobované kyslíkom. Od 2 500 luxov svetlo stimuluje uvoľňovanie hormónu šťastia serotonínu. Mimochodom: aj v zamračený deň je vonku 3 500 luxov - ale iba 500 vo vnútri.
Schüßlerove soli pre väčšiu silu
Štvortýždňová energetická kúra s tromi Schuesslerovými soľami vám pomôže získať viac sily v každodennom živote. Vezmite si č. 3 ráno, Ferrum phosphricum, na poludnie č. 5, Kalium fosforicum a večer č. 7, Magnézium fosforicum - tri tablety každé s veľkým pohárom vody.
Zrazte sa
Asi minútu klepnite päsťou na týmusovú žľazu proti smeru hodinových ručičiek. Toto sedí pod dutinou krku, v strednej oblasti hrudného koša za hrudnou kosťou. V týmusovej žľaze sa tvoria takzvané T a B lymfocyty, ktoré hrajú mimoriadne dôležitú úlohu v imunitnom systéme.
Hniesť uši
Táto mini masáž aktivuje akupresúrne body pre viac energie. A takto to funguje: Uchopte súčasne obidva okraje ušnice palcom a ukazovákom a dobre premasírujte až po ušné lalôčky. Potom opäť masírujte až po koniec ucha. Môžete to robiť toľkokrát za deň, koľko chcete.
Nastavte si budík presne
„Ráno má v ústach zlato.“ To je v skutočnosti pravda. Vedci zaoberajúci sa spánkom na univerzite v Regensburgu zistili, že ráno ste úplne fit, keď vstanete na konci 90-minútovej fázy spánku. Budík by mal teda vypnúť po siedmich a pol alebo deviatich hodinách. Sledovače spánku pomáhajú určiť presný čas.
Čuchajte mätu
Bylinka osvieži a povzbudí. Cítite sa vitálnejšie a môžete lepšie myslieť, zistili to počas štúdií vedci z drážďanskej fakultnej nemocnice. Dôvod: Vône priamo ovplyvňujú limbický systém, ktorý je zodpovedný za naše pocity. Považujeme mätu za korenistú, sviežu a zdravú.
Chrbát majte vystretý
To, ako chodíme a stojíme, ovplyvňuje aj našu náladu a energetickú rovnováhu. Pretože ochabnuté ramená spôsobujú, že vyzeráme ochabnuto a unavene - a tak sa aj cítime. Takže: hrudník vystrčený, ramená dozadu a chrbát majte vystretý. Takto získate lepšiu náladu a silu.
Urob niečo pekné
Choďte preč od každodenného života - to je dobre. Môže to byť výlet do prírody, návšteva kina alebo divadla, jedlo v reštaurácii alebo večer v bowlingu. Oddych od známeho stimuluje, dáva vám dobrú náladu a dodáva vám novú energiu. Nové synapsie sú tiež spojené v mozgu.
Žuvajte čerstvý zázvor
Koreň obsahuje veľa vitamínu C a celkovo 22 éterických olejov. Tieto majú okrem iného antibakteriálny, antihypertenzívny a protizápalový účinok. A udržujú bunky mladé. Batérie si môžete nabiť ponorením kúska olúpaného koreňa zázvoru do čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a následným žuvaním.
Pripravte si pečeňové zábaly
Príčinou únavy je často preťažená pečeň. Pečeňové zábaly stimulujú krvný obeh a pomáhajú pri detoxikácii: Žinku ponorte do horúcej vody, vyžmýkajte ju a priložte na pravú hornú časť brucha s fľašou s horúcou vodou. Necháme pôsobiť 20 minút.
Konzumujte bielkoviny
Jedzte menej chleba a cestovín, ale viac hydiny, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Pretože toto sú dobrí dodávatelia bielkovín. Jedlo obsahuje aj tyrozín - a ten stimuluje produkciu hormónov dopamínu a noradrenalínu - obe látky vás prebudia.