1300 kcal príliš málo (jesť, kalórie)
Dobrý deň, v tento deň zjem presne 1300 kcal (počítam veľmi prísne svoje kalórie a vážim tiež každý jeden gram a už nemám anorexiu, ktorá sa blíži ku koncu). Zaujímalo by ma však, či by pre mňa bolo 1300 kcal príliš málo. Mám 156 cm, 43 - 44 kíl a 16 rokov. Rád by som dostal odpoveď. Ak je príliš málo, koľko by bolo optimálne? Vopred ďakujem:)
6 odpovedí
Podľa môjho názoru stačí, ak máte svoju ideálnu váhu a nechcete priberať. Určite je ťažké jesť, ak vám nechutí a hlavne už na to nie ste zvyknutí, ale odporúčal by som vám, aby ste sa v niektorých dňoch (okolo 1500 až 1900) určite pokúsili jesť viac. Vyskúšajte maličkosti, ktoré sa vám páčia a ktoré vám nedajú zlé svedomie:) To, čo vždy rád konzumujem, sú orechy, banánové lupienky a musli tyčinky.
Prajem vám veľa úspechov a síl, aby ste vydržali
1300 nestačí, vaše telo potrebuje na bazálny metabolizmus 1800, takže 2000 kalórií, ktoré môžete bezpečne konzumovať
nezmysly. to je bazálna rýchlosť metabolizmu dospelého človeka
V prvom rade gratulujem, že ste sa odtiaľ pokúsili dostať. 1300 kcal bohužiaľ nestačí. Žena by mala konzumovať asi 1 600 kcal za deň/muž asi 2 000 kcal. Závisí to samozrejme od toho, či a koľko športu robíte, potom by podľa toho, koľko toho spálite, by malo byť samozrejme viac kcal. Veľa šťastia do budúcnosti
Váš bazálny metabolizmus je 1 289,46 kcal bez akéhokoľvek pohybu. O 200-300 kalórií viac by vám neuškodilo, inak môžete opäť schudnúť
Takto sa to nedá povedať. Veľa cvičíte? A vaše telo bude hlásiť, ak niečo chýba.:-)
Nerobí to, bohužiaľ, ak ste boli anorektičky, pretože si na to príliš zvyknete
podobné otázky
keďže mi býva často zle, keď vidím množstvo jedla, ktoré jem každý deň, chcel som sa opýtať, či je 1200-1300 kcal denne pre človeka príliš veľa (25 rokov, 162 cm, cca 45- 46 kg) sú? Väčšinou jem jedlá, ktoré majú skutočne veľmi málo kalórií, ale zvyčajne to kompenzujem väčším množstvom (namiesto napr. 1 rožku by to boli 3 plátky toastu VK).
Jedlo (400 gramov) má údajne niečo pod 480 kcal, hoci cestovín je 250 gramov. Ako to, že môže mať tak málo kalórií, aj keď len 100 gramov cestovín má asi 350 kcal?
Dnes som zjedol celkovo 627 kcal a skonzumoval som iba 43 kcal (pravdepodobne dodnes športujem). Mal som v pláne znova zjesť 400-500, ale opäť som všetko pokazil na večeru. Teraz vážim 47-47,5 pri výške 155, moja cieľová hmotnosť je 44. Priberám teraz? Nechcem znova vážiť 48:(
Na obed dnes popoludní zjedzte 60 gramov celozrnných špaldových cestovín. A teraz celozrnný toast s Nutellou. To bolo asi 460 kcal a spálil som 45 (zjedol som na obed ďalší kúsok čokolády). Nestačí to, aj keď som plný ?
ahoj som úplne zmätený. Kupujem si slnečnicové semiačka (alebo sa ich momentálne pokúšam opustiť, ale premýšľajte o ich opätovnom zjedení, neviem . je to kvôli príliš vysokým kalóriám a príliš vysokému množstvu, ktoré zjem, kvôli čomu pochybujem. Na druhej strane ho mám Cítim sa plnší po celý deň. Nie som si istý, pretože keď zjem slnečnicové semiačka, mám nakoniec pocit, že nie som plný . No, bohužiaľ, neviem presne.)
každopádne je tu niečo, čo ma veľmi mätie.
podľa google majú slnečnicové semienka takmer 600 kcal. Predpokladám, že 100 gramov vážených úhľadných, bez škrupiny.
tak potom v tureckom obchode maju 640 kcal. pretože je pražená, mohli mať aj viac. potom som predpokladal, že máš toľko kalórií bez misky.
ale potom sú niektoré (aj pečené a solené, ale nemysli si, že sú pečené na oleji), ale majú 396 kcal! teda iba 400 kcal na 100 gramov.
a to je to, čo ma mätie. ako to funguje ? Myslím, že sú rovnakého typu, tie svetlé. Ale takmer 200 kalórií, ktoré ušetríte, je veľa. ako to, že slnečnicové semiačka majú toľko menej kalórií?
vec je, myslím si, že to robí rozdiel. je to snáď tak, že pri 400 gramovom jadre kalória znamená škrupinu? to znamená, ak vážite 100 gramov s miskou, ktorá má 400 kcal? pretože to má zmysel, pretože ak by ste šupku následne odlepili, dostali by ste asi 400 kcal. (aj keď som raz misku potom odvážil a bola to naozaj asi polovica). ale ak je ten so škrupinou, je ten druhý, teda jadrá s 640 kcal, tiež so škrupinou? ale bolo by to priveľa. A údaj o kalorii s miskou a jedným bez má malý zmysel, pretože ak predávate v Nemecku, musel by byť jednotný, aj keď je to turecký obchod. Som zmätený. a myslite si, že je to dôležité. ak teraz kúpim a zjem slnečnicové semiačka 400 kcal, ako mám súhlasiť? Teraz jem 100 gramov s miskou, teraz majú 400 kcal alebo menej, pretože by som misku musel vypočítať ďalej.
vie niekto viac alebo ako to mozem zistit, bol by velmi vdacny