13-dňová diéta vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy
13-dňovú diétu - Ak hľadáte nový plán chudnutia, efektívnejší a rýchlejší, je čas vyskúšať novú diétu, stačí 13 dní.
Strava sa v zásade skladá zo súboru stravovacích pravidiel, pravidiel, ktoré si vyžadujú konzumáciu výživných látok v určitých množstvách a z určitých skupín potravín. Tieto pravidlá závisia od biologických údajov jednotlivca, ktorý dodržiava stravu, a líšia sa od jednej stravy k druhej.
Kúra trvá 13 dní, je náročná, ale je efektívna.
Zmena metabolizmu je taká hlboká, že na konci diéty sa môžete vrátiť k bežnej strave, ale nepreháňajte to, bez priberania.
Čo robí 13-dňová strava?
Ak budete dodržiavať dennú stravu bod po bode, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách.
Liečba sa musí dodržiavať 13 dní, žiadne ďalšie dni, žiadne ďalšie dni.
Koľko môžete schudnúť pri 13-dňovej diéte?
Dodržiavanie 13-dennej stravy (metabolická strava) je dosť ťažké, pretože počas 13 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu a nízkokalorickú stravu. Je to však rýchla strava, ktorá môže stratiť až 20 kilogramov.
Pretože je to nízkokalorická strava (konzumuje 500 až 800 kalórií denne), môže spôsobiť anémiu, preto sa odporúča, aby ju dodržiavali iba zdraví ľudia.
Aké sú odporúčania pre 13-dňovú diétu?
- Akékoľvek pridanie potravy, ktorá nie je povolená v kúre (cukrík, žuvačka, sušienka, pohár piva alebo vína), si vyžaduje okamžité ukončenie kúry, pretože nemá žiadny účinok. V liečbe je možné pokračovať až po 6 mesiacoch.
- Ak nemôžete odolať udržiavaniu stravy dlhšie ako 6 dní (pri správnom rešpektovaní potravinových podmienok), po 3 mesiacoch prerušte liečbu a pokračujte v liečbe.
- Aby ste boli schopní dodržiavať predpísanú stravu, vyhýbajte sa návštevám alebo hosťom počas 13 dní.
- Ak máte hlad, pite vodu, najmenej 2 l/deň.
- Šalát obsiahnutý v strave musí byť čerstvý.
- Tresku (rybu) je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
- Káva nemôže byť nahradená čajom alebo naopak.
- Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez pridania cukru alebo ovocia.
Čo robiť počas 13 dní?
1. deň - 13 dňová strava
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.
2. deň - 13 dňová strava
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu
3. deň - 13 dňová strava
Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a zmes zeleniny
Večera: varený koreňový zeler (stredný), paradajka a iná zelenina podľa vášho výberu
4. deň - 13 dňová strava
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
5. deň - 13 dňová strava
Obed: 150 g lososa s citrónom. Môže byť varené s lyžičkou masla.
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).
6. deň
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva.
Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.
7. deň
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Večera: 200 gr. baranina a jablko
8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.
Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.
10. - 13. deň diéta
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom.
Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.
11. - 13. deň diéta
Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu
12. - 13. deň diéta
Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
Večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 zeler
13. deň
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom.
Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.
Vedeli ste, že?
Doplnky s termogénnym účinkom, ktoré urýchľujú metabolizmus a spaľujú tuky, majú vysokú a rýchlu účinnosť pri chudnutí, ak sú podporované zdravou a správnou stravou.?
Fat Burner X3 obsahuje 3 najdôležitejšie ingrediencie so skutočnými účinkami:
Karnitín, extrakt zo zeleného čaju a chróm - dokonalá kombinácia na spaľovanie tukov.
Fat Burner X3 má nasledujúce zloženie (na porciu):
- L-karnitín tartrát - 2 100 mg
- Extrakt zo zeleného čaju - 450 mg, z toho kofeín, 31,5 mg
- Chróm - 100 μg (250% RDA)
Výživový doplnok s okamžitým účinkom, Platíniový termogénny proteín, je produkt bez tukov s obsahom 82% rýchlo vstrebateľného srvátkového proteínu, ktorý dokáže bravúrne nahradiť 1 - 2 jedlá denne.
Platíniový termogénny proteín je to kompletné jedlo, bez tukov a bez sacharidov.
Platinium Pure WPC - proteín pre mužov, obsahuje veľké množstvo aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA) na rozdiel od iných druhov proteínov.
Trávi rýchlo, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu plazmatických hladín aminokyselín a zvýšenej syntéze bielkovín.