13-dňovú diétu

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

čaju alebo

Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g špenátu + stredná paradajka.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

2. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu

3. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

4. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tuku.

Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 100 ml tvarohu.

5. deň

Obed: 150 g lososa s citrónom.

Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).

6. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva.

Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

7. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy.

Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile + jablko.

8. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredne veľká paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

9. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru.

Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

10. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom.

Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

11. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tukov.

Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu.

12. deň

Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom.

Obed: 200 g lososa vareného s citrónom alebo grilovaného na lyžičke masla.

Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler.

13. deň

Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom.

Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Najlepšie je poradiť sa s lekárom pred začatím 13-dňovej diéty.