14 dní na wellness, super diétu a športový program s Cori Grămescu - CSID Čo je
Začiatok roka je ideálny na zmenu vášho životného štýlu, pretože máme niečo spoločné s váhou získanou počas sviatkov, nedostatkom energie v chladnom období a sedavým životným štýlom, ktorý je vlastný chladným dňom. To všetko ohrozuje naše blaho, našu rovnováhu, našu veľmi vitálnu energiu.
A aby sme ich dostali späť, mali by sme začať malými, ale bezpečnými krokmi a prijať sústavný program správnej výživy, ochutený dostatkom pohybu, ale aj dostatočným odpočinkom.
Pretože budem mať čoskoro 41 rokov, rozhodol som sa byť fit viac ako kedykoľvek predtým a nehľadať žiadnu výhovorku, ktorá by mi zabránila tikať zdravé menu a športové hodiny pre tón, aký som nikdy nemal 20 rokov.
A aby dosiahol tieto ciele, ukončil program „Activia Challenge“, super dvojtýždňový program, ktorý koordinovala Cori Grămescu, trénerka životného štýlu a výživy, program, do ktorého som sa zapojila s ďalšími 9 dievčatami, ktoré sa dali do práce.
Počas 14 dní bude musieť šťastná skupina Cristina Geicu, Raluca Barbu, Mihaela Gurau, Alice Năstase, Mădălina Mişu, Maria Paşca, Alecsandra Voicu, Alexandra Popa, Manuela Pănescu a Beatrice Osanu konzumovať zdravé jedlá z jedálnička navrhovaného spoločnosťou Behajte a cvičte najmenej 3-krát týždenne pod dohľadom trénerov LadyFIT.
Znie to jednoducho, však? Malo by to tak byť, najmä preto, že na našom prvom stretnutí nám Cori odporučila, aby sme veci brali pomaly, krok za krokom a nestresovali sa, ak sa občas odchýlime od odporúčaní.
„Zmeny sa dejú po malých krokoch, sú veci, ktoré sa o sebe dozviete krok za krokom. A ak to nedostanete hneď, príliš sa nestresujte. Musíte vydržať a nenechať sa tak ľahko odradiť. A ak jedného dňa možno neurobíš najlepšie rozhodnutia, nevzdávaj to, pretože ďalší deň ti pôjde lepšie. Prestaňte byť perfekcionistami, pretože nič nefunguje s dokonalosťou, bohužiaľ, “povzbudila nás Cori.
Aby bola zmena prirodzená, bez prílišných problémov, Cori Grămescu navrhol potravinový plán s niekoľkými mimoriadne prístupnými ponukami jedál a občerstvením, ktorý je možné prispôsobiť podľa kulinárskych preferencií každého z nich. Inými slovami, môžeme si prispôsobiť náš jedálniček, ale stále musíme zostať v oblasti zdravých potravín: mäsa, vajec, jogurtov, obilnín a celozrnného pečiva, zeleniny, ovocia a veľa vody. A Cori bude situáciu pozorne sledovať, pretože jej musíme každý deň posielať obrázky jedál, ktoré sme konzumovali.
V skutočnosti to budú naše dôležité zdroje energie, ktoré nám pomôžu vyrovnať sa s tým minimálne 3 tréningy týždenne.
Cori navrhol, aby sme začali programami pre začiatočníkov a potom prešli na tréningy strednej obtiažnosti. Spoločnosť Cori navyše upriamila našu pozornosť na dôležitý aspekt, ktorý prispieva k úspechu každého stravovacieho a športového programu, a to na jeho personalizáciu podľa potrieb a preferencií:
„Riešením nie je prijať niektoré pripravené pravidlá a pokúsiť sa ich implementovať ad litteram, ale zistiť, aká je vaša cesta, čo vás v prvom rade teší, čo vám vyhovuje, čo je dobré, čo je pre vás zdravé, ktoré cvičenie vyhovuje každému z vás. A tu je to trochu náročnejšie, pretože vždy existujú nepredvídané situácie, je tu viac namáhavých dní, ako sme plánovali, a musíme sa naučiť skratky, ktoré vytvárajú našu pohodu. Hádam sa dlhé roky a budem v tom argumentovať aj naďalej umiernenosť je najdôležitejšia vec. Moja rada je vždy počúvať svoje telo a nejako vyjednávať. “
Pri prvej konzultácii potravinového plánu navrhnutého spoločnosťou Cori sme zistili, že existujú aj zdravé občerstvenie. Jednou z možností je jogurt Activia Finesse, prvý krémový jogurt z radu Activia natur, ktorý bol uvedený na trh ako prvý.
„Som rada, že je to veľmi chutný jogurt, ktorý sa dá integrovať do sladkého občerstvenia kombináciou so sušeným, čerstvým ovocím, s celozrnnými výrobkami, ale dá sa aj do šalátov. A pri hľadaní pohody urobíme ďalší krok a máme ďalšiu možnosť, na ktorej budeme pri výbere potravín stavať tak, aby boli veci čo najvyváženejšie a najprístupnejšie. Jogurty sú v prvom rade vynikajúcim zdrojom zdravia zažívacieho traktu. Majú všetky základné živiny, ktoré potrebujeme, a je veľmi ľahké ich integrovať aj do veľmi preplneného životného štýlu.Cori popísala výhody super dostupného jedla.
Chtíč pochádza z jedla, ale chtíč z cvičenia pochádza z cvičenia. Naše prvé stretnutie, 10 dievčat v programe, teda vyvrcholilo cvičením, ktoré podporila Cori. Bolo to ako vzrušujúca ukážka programov, ktoré nás čakajú, na konci ktorých je zaručená pohoda.