Grapefruitová diéta

Cieľom grapefruitovej diéty je schudnúť na základe stravy založenej iba na bežnom grapefruite.

Myšlienka, že jediná potravina má schopnosť pomôcť pri zázračnom chudnutí, sa javí ako fraška. Grapefruit je úžasné ovocie - jednoduchý prírodný uhľohydrát s vysokým obsahom vlákniny a vitamínu C. Nie je však rozumné používať ho ako jediný základ vášho programu chudnutia.

Posledný výskum však zistil, že grapefruit má viac vlastností, ako sa doteraz myslelo. Mnoho známych grapefruitových diét má veľmi nízky kalorický obsah a grep sa v nich vyskytuje. Ale pre veľa ľudí nie sú nízkokalorické plány dobrým riešením chudnutia. Väčšina verzií grapefruitovej diéty je totožná s diétou Mayo Clinic.

Grapefruitový diétny plán

Tu je tabuľka stravovania - venujte pozornosť svojmu lekárovi skôr, ako začnete užívať akúkoľvek diétu! Nezabudnite tiež, že existujú značné dôkazy o tom, že grapefruit (na rozdiel od iných citrusových plodov) môže interferovať s liekmi, ktoré užívate. 12 dní diéta - 2 dni nedrží diétu

Raňajky

pol grapefruitu alebo 120 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladeného)
2 vajcia (pripravené podľa želania)
2 plátky slaniny

Polovica grapefruitu alebo 129 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladeného)
Mäso (pripravené podľa želania, v akomkoľvek množstve)
Šalát (s akýmkoľvek dressingom)

Polovica grapefruitu alebo 120 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladené)
Mäso (pripravené podľa želania, v akomkoľvek množstve) (alebo viac)
Zelenina (akákoľvek zelená, žltá alebo červená zelenina natretá na masle alebo v akejkoľvek inej omáčke)

Občerstvenie pred spaním

Pohár paradajkovej šťavy alebo pohár odstredeného mlieka

Zelenina povolená Červená cibuľa, zelená cibuľa, paprika, reďkovka, uhorky, brokolica, špenát, hlávkový šalát, kapusta, mrkva, hrášok.

Zelenine, ktorej sa treba vyhnúť Biela cibuľa, zemiaky, zeler.

Pri ktoromkoľvek z jedál, ktoré môžete jesť do sýtosti, to znamená dovtedy, kým už nebudete môcť.
Zo stravy nič nevylučujte, hlavne pri raňajkách nevynechajte slaninu, nezabudnite ani na šaláty. Kombinácia potravín spaľuje tuky.
Grapefruit je dôležitý, pretože pôsobí ako katalyzátor, ktorý spúšťa proces horenia.
Znížte dávku kofeínu - ovplyvňuje inzulínovú rovnováhu, ktorá zabraňuje procesu spaľovania. Snažte sa nepreháňať šálku pri každom jedle.
Nejedzte medzi jedlami. Ak budete jesť navrhovanú kombináciu jedál, nebudete medzi jedlami pociťovať hlad.
Majte na pamäti, že strava úplne vylučuje cukor a sladkosti, ktoré sú lipidy a tvoria tuk. Tuky netvoria tuk; ale pomáha horieť. Potraviny môžete smažiť na masle, ktoré môžete v hojnej miere dávať na zeleninu.
Nejedzte zákusky, biele pečivo a zeleninu alebo sladké zemiaky. Môžete však zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť mäsové, šalátové alebo zeleninové doplnky. Jedzte do sýtosti. Čím viac budete jesť zo správnej kombinácie jedál, tým viac budete chudnúť.

Vlastnosti grapefruitu

Tradičná grapefruitová strava zahŕňa stravu 7 dní alebo 21 dní. Každý deň sa konzumuje polovica grapefruitu ráno, na poludnie a večer.

Nedávno klinika Scripps Clinic v San Diegu uskutočnila klinické skúšanie a zistila nasledovné: 12-týždňová pilotná štúdia, ktorú viedol Dr. Ken Fujioka, sledovala hmotnosť a metabolické faktory a sekréciu inzulínu. zo 100 mužov a žien, ktorí sa zúčastnili štúdie o grapefruitovej výžive, ktorú uskutočnila klinika Scripps. V priemere účastníci, ktorí zjedli polovicu grapefruitu pri každom jedle, zhodili 1,6 kg, zatiaľ čo tí, ktorí vypili porciu čerstvého grapefruitového džúsu trikrát denne, zhodili 1,5 kg.

Mnoho pacientov v štúdii však stratilo viac ako 4,5 kg .... Vedci predpokladajú, že chemické vlastnosti grapefruitu znižujú hladinu inzulínu a stimulujú úbytok hmotnosti. Do svojej stravy musíte zahrnúť grep - dá vám to výhodu. Ale aby ste dosiahli vážne a trvalé chudnutie - hľadajte niečo iné.

7 diét so zaručenými výsledkami odporúčaných serverom Supereva.ro

Fórum, kde s potešením komentujeme a navzájom sa podporujeme