14 dôvodov, prečo jesť jogurt každý deň a ako na to - inšpirácia každý deň
Predtým, keď som uvažoval o jogurte, bolo to ako hrča v krku! Nemôžem odolať lekárskym neduhom môjho detstva, ktoré mi zožierali pekné dni hry a ktoré ma pribíjali do postele s tyčinkami, ovocím, polievkami bez chuti a. jogurt, samozrejme! Pre akýkoľvek liečebný režim, či už je to anémia, nachladnutie, ovčie kiahne, osýpky, zlé trávenie alebo čokoľvek iné, je jogurt prvý na zozname odporúčaných potravín! Je zrejmé, že do týchto podmienok je najvhodnejšia, však? Pokiaľ nepochopím, že jogurt nie je v skutočnosti podmienený žiadnou chorobou a neprichádza ako okamžitá kulinárska reakcia na lekársku diagnózu, už výrobcovia uviedli na trh širokú škálu dezertov a pochúťok, ktoré mali v popredí jogurt a v pozadí cereálie., ovocie, čokoláda atď., ktoré jej dodávali lákavú arómu. Úspešná kombinácia, ktorá rezala zo „chorľavej“ chuti, ktorú so sebou priniesol jednoduchý jogurt. Ak však vynecháme osobitnú chuť, ktorú hľadáme vo všetkom, čo jeme, obyčajný jogurt (bez akejkoľvek príchute) sa používa ako jedna z mála potravín s terapeutickým účinkom, ale s lahodnou chuťou. Tu je 14 dôvodov, prečo by vám nemal v letnom menu chýbať jogurt!
Jeho všestrannosť - spojenec našej doby
Pretože je to veľmi užitočná prísada na prípravu širokej škály chutných jedál. Počnúc jednoduchým jogurtom môžete pripraviť najzaujímavejšie recepty a prekvapiť svojich priateľov exotickým kuracím mäsom tandoori alebo pre tých, ktorí majú radi niečo sladké, koláčom s jogurtom a citrónom. Plus de aas Môžete ho kombinovať so všetkými druhmi prísad, od obilnín po čerstvé ovocie, med, džem, orechy alebo pistácie.
Zabraňuje vzniku dutín!
Japonská štúdia, ktorú uvádza DailyMail, vyzdvihla výhodu, ktorú má jogurt oproti iným mliečnym výrobkom: ochranu zubov pred dutinami. Bol vykonaný u detí a dospel k záveru, že u tých, ktorí konzumujú jogurt najmenej 4-krát týždenne, je riziko vzniku kazu znížené o 25%. Zdá sa, že zásluhy sa pripisujú niektorým proteínom v zložení, ktoré prirodzene utesňuje povrch zuba.
Môžete ich jesť kdekoľvek, kedykoľvek a na ktoromkoľvek dennom jedle!
Je to jedlo, ktoré je vhodné kedykoľvek počas dňa alebo v noci, bez akýchkoľvek následkov na telo. A čo viac, môžete z neho urobiť ktorékoľvek z 3 jedál dňa, nielen na raňajky. Pre mňa to bola a bude najlepšia voľba na obed na úteku alebo na večeru, keď nemám chuť na nič iné.
Perfektné pre letné obdobie
Pretože je to osviežujúce. Keď vonku horí slnko a vy sa cítite roztopení teplom, čo môže byť lepšie ako dobrý, studený jogurt? Je to jedna z potravín, ktorá sa najlepšie hodí k letu!
Vhodné pre každú diétu na chudnutie
A čo viac, má menej kalórií ako zmrzlina, čo znamená, že nebudete musieť podvádzať ani na pláži pripravenej strave.
Pretože štúdia vedcov z Washingtonskej univerzity v USA ukazuje, že u veľkých konzumentov jogurtu je menšia pravdepodobnosť prírastku hmotnosti, pretože jogurt vyvoláva pocit sýtosti. Zdá sa teda, že tí, ktorí konzumujú jogurt, konzumujú pri jednom jedle menej kalórií.
Zabraňuje osteoporóze!
Pretože je skvelým zdrojom vápniku, ktorý spolu s vitamínom D pomáha predchádzať osteoporóze.
Znižuje riziko hypertenzie
Hypertenzia sa stala globálnym problémom, ktorému čelí čoraz viac spôsobov, ako mu predchádzať. Štúdia vykonaná v Španielsku ukázala, že jogurt je jedným z spôsobov, ako môžeme zabrániť problému a zabrániť tak jeho nežiaducim účinkom.
Pomáha syntetizovať a absorbovať ďalšie živiny
Pretože strava obsahujúca jogurt pomáha vstrebávať ďalšie výživné látky z potravy, napríklad vápnik alebo vitamín B. Kyselina mliečna v jogurte pomáha tráviť a lepšie syntetizovať vápnik z mliečnych výrobkov, čo telu uľahčuje vstrebávanie.
Pre neprekonateľný imunitný systém!
Pretože je bohatý na bielkoviny, vitamíny a minerály ako fosfor, jód, B2, B5 a B12 a je určite príjemnou alternatívou k prehltnutiu niekoľkých ďalších jedál a vitamínov.
Zabraňuje a lieči viac ako 80% zažívacích problémov
Bolesť žalúdka, kŕče v bruchu, nepríjemné pocity, ťažké trávenie - to všetko sa prelieva do celej vašej nálady. Jogurt, ktorý sa konzumuje každý deň, lieči a predchádza viac ako 80% tráviacim problémom, ktoré sú spôsobené živými mikroorganizmami a výrazne vyrovnávajú a zlepšujú črevný priechod.
Znižuje riziko rakoviny močového mechúra u žien až o 36%.
Švédska štúdia z roku 2008, ktorá sa uskutočnila na viac ako 80 000 000 ľuďoch počas 9 rokov, ukázala, že konzumácia iba 2 dávok jogurtu denne významne znižuje riziko rakoviny močového mechúra, konkrétnejšie u žien do 36 rokov %, všetko kvôli prospešným baktériám, ktoré obsahuje.
Pre čistú a zdravú pleť.
Existuje veľa pleťových masiek, ktoré obsahujú tento produkt, práve kvôli obsahu vitamínu D a E, mimoriadne prospešného pre zdravie pokožky.
Pre svieži dych
Jogurt sa osvedčil nielen pri ochrane zubov pred zubným kazom, ale zdá sa byť prirodzeným a zdravým spôsobom, ako si osviežiť dych a zbaviť sa problémov s ďasnami.
Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva!
Francúzska štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli jogurt, neustále znižovali množstvo prekanceróznych buniek v hrubom čreve na polovicu v porovnaní s tými, ktorí tento produkt nemali v ponuke.
Ako to urobiť správne?
- najužitočnejšou radou je jesť ho jednoducho (nie kombinovane), pretože potom maximálne využijete jeho vlastnosti a nevyberať si extra množstvo kalórií, ktoré najčastejšie získava cukor, ktorý osladí múr ovocných dvorov alebo s ďalšími dodatkami
- vyberajte jogurty bez väčšieho množstva tuku (dobré sú hlavne tie, ktoré majú menej ako 10% tuku)
- používajte ho do jedla namiesto krému (je menej mastný a máte z neho väčší úžitok); taktiež sa vyhýbajte mastným šalátovým dresingom a dajte iba obyčajný jogurt, do ktorého pridáte niekoľko korenín na dochutenie