14 najčastejších chýb, ktoré vo svojich zuboch robíte »
Starostlivosť o svoje perleťovo biele zuby nie je žiadnym kúzlom, ale rýchlo sa stane, že prepadnete zlozvykom, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu doslova spôsobiť bolesť zubov.
Dvaja odborníci z New Yorku sa podelili o najnovšie poznatky o tom, ako sa čo najlepšie starať o zuby: Alice Lee, zubárka a pomocná asistentka na zubnom oddelení pre zdravotné stredisko v Montefiore a Alison Newgardová, zubná lekárka a pomocná asistentka na klinickej stomatológii na Kolumbijskej univerzite zubného lekárstva vám poskytnú dôležité informácie o tom, čo sa môže pokaziť.
14 najčastejších chýb týkajúcich sa zubov
Čistenie zubov a multitasking
Ráno sa počíta každá minúta. Môže to byť lákavé umyť si zuby v sprche alebo pri kontrole najnovších aktualizácií služby Twitter.
„Každému svojmu“, hovorí Dr. Newgard, „ale mám radšej pacientov, ktorí sa pred zrkadlom skláňajú nad umývadlom. Môžete si teda byť istí, že skutočne dosiahnete všetky povrchy zubov. Ak sa nerozptyľujete, iba kefujete dôkladnejšie. ““
Z kúpeľne je lepšie odísť až potom, ako ste svojim zubom venovali potrebnú a starostlivú pozornosť.
Zneužívajte svoju zubnú kefku
Obrázok: kadri poldma - Freeimages.com
Lepšie si to ešte raz premyslite: Aj keď sme už všetci počuli hrôzostrašné príbehy o zubných kefkách kontaminovaných baktériami, zdravotnícki úradníci potvrdzujú, že sa to nikdy nestalo predtým, ako niekto ochorel z vlastnej zubnej kefky.
Po každom použití jednoducho opláchnite zubnú kefku obyčajnou vodou z vodovodu a nechajte ju uschnúť na vzduchu. Potom ho držte na mieste, kde nepríde do styku s inými zubnými kefkami. Drastickejšie čistiace opatrenia podľa zdravotníckych úradov poškodzujú kefu a štetiny a úplne ich minú.
Používajte sociálne médiá ako zubár
Internet je plný zvláštnych a (zdanlivo) cenných tipov na starostlivosť o chrup, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Počúvajte pozorne: na tieto tipy ani nepomyslite.
„Počul som, že pacienti používajú Pinterest na získanie nápadov, ako si dať belšie zuby - napríklad vypláchnutím čistými peroxidmi - čo samozrejme pre ich zuby absolútne nie je dobré,“ hovorí Dr. Newgard. „Používajte iba výrobky, ktoré boli schválené a testované Nemeckou stomatologickou asociáciou.“
Vyhýbajte sa röntgenovým lúčom
Obrázok: Wesley Ferreira Oliveira - Freeimages.com
Americká rakovinová spoločnosť však upozorňuje, že tieto štúdie netvrdia, že röntgenové lúče skutočne spôsobujú nádory a že veľa účastníkov štúdie bolo röntgenovým lúčom vystavených už pred mnohými rokmi, keď bola ich radiačná záťaž omnoho vyššia ako dnes.
„Röntgenové lúče sú dôležité, pretože nie všetky podmienky je možné vidieť iba voľným okom,“ hovorí Dr. Lee. Môžu to byť napríklad otvory medzi zubami, cysta v čeľusti alebo iné choroby. Ak máte obavy z vystavenia nadmernému žiareniu, porozprávajte sa so svojím zubným lekárom o možnostiach zníženia ožiarenia pre vás.
Uloženie zubnej kefky do umývacieho vaku
Predtým, ako si zubnú kefku vložíte do batožiny, musíte ju hygienicky uložiť. Pre veľa dobrých elektrických zubných kefiek existuje napríklad vhodné cestovné puzdro. Rovnako dôležité je ich rozbaliť hneď po príchode.
„Baktérie sa vo vlhkom prostredí množia obzvlášť rýchlo,“ hovorí Dr. Lee. "Počas prepravy by ste mali používať ochranný kryt." Akonáhle však dosiahnete svoj cieľ, je veľmi dôležité ihneď si vybaliť zubnú kefku a nechať ju suchú. ““
Nie je vo vašej hotelovej izbe vhodné miesto? To isté urobí aj prázdny pohár na vodu alebo pohár.
Pite jablčný ocot
Jablčný ocot je jed pre vaše zuby!
„Po konzumácii jablčného octu nestačí iba ústa vypláchnuť vodou,“ hovorí Dr. Newgard. "Ani potom to neopraví všetky škody, ktoré dokáže jediný dúšok spôsobiť." Myslím si, že by sa to v prvom rade nemalo piť. “
(Naše odporúčanie: Namiesto priameho konzumácie jablčného octu vyskúšajte vinaigretu alebo ju použite na upokojenie popálenín alebo na odstránenie zvyškov chlóru z vlasov.)
Nechoďte k ortodontistovi
Ak ste niekedy museli nosiť traky ako tínedžer alebo dospelý, viete, že je dôležité nosiť ich tak dlho, ako vám odporučí váš ortodontista - či už v noci, na týždeň alebo navždy.
„Traky pomáhajú pacientovi mať dokonalé zuby,“ hovorí Dr. Newgard. "Ale potom prestanú v noci nosiť traky, zuby sa posunú a všetko sa začne odznova." Urobte si láskavosť a navždy si narovnajte zuby.
(Máte pevné traky? Nezabudnite ich udržiavať čisté: „Môžu sa rýchlo stať pascou na plaky,“ hovorí doktor Newgard.)
Pomarančový džús ráno a potom čistenie zubov
Kyslosť citrusových plodov napáda zubnú sklovinu.
„Kyslé prostredie oslabuje zubnú sklovinu, čo môže ľahko viesť k erózii,“ hovorí Dr. Lee. „Najprv si zneutralizujte ústa mliekom, vodou alebo roztokom sódy bikarbóny - alebo môžete počkať iba 30 minút.“
To isté platí podľa Dr. Lee, aj keď zvraciaš, pretože zvratky sú tiež veľmi kyslé. (Nechutné, ale pravdivé!) Ak zvraciate, pred umytím zubov si dôkladne vypláchnite ústa.
Ignorujte denné alebo nočné brúsenie zubov
Aj keď mierny bruxizmus (ako sa škrípanie zubov tiež nazýva) neznie príliš tragicky, závažné prípady škrípania zubov môžu viesť k zlomeninám zubov, bolestiam hlavy, nepríjemným pocitom v čeľusti alebo dokonca k zmenám tváre.
Nie je ľahké zistiť, či si v noci škrípete zubami, pokiaľ vám to nepovie partner. Ale príznaky ako bolesť čeľuste alebo tupá, neustále sa opakujúca bolesť hlavy si vyžadujú návštevu zubára, ktorý vám potom namontuje vhodný chránič na uhryznutie, ktorý vás ochráni pred ďalším poškodením.
Dym
Horšie je, že ak už máte paradentózu, fajčenie môže zničiť vaše šance na úspešnú liečbu, pretože nikotín oslabuje obranyschopnosť vášho tela.
Nedodržiavanie ordinácií zubára
Foto: Maria Clara Moraes - Freeimages.com
„Väčšina pacientov nerada chodí do praxe, pretože má pocit, že je potrebné urobiť príliš veľa,“ hovorí Dr. Newgard. „Ak chodíte na kontroly každých šesť mesiacov, je veľmi nepravdepodobné, že by ste mali nejaké väčšie problémy.“
Väčšina zubných lekárov navyše čoraz viac smeruje k vytváraniu relaxačného wellness prostredia pri liečbe pomocou zvierat (t. J. Počas liečby pes sedí vedľa vás, aby vás upokojil), aby pacienta zbavila nepríjemných pocitov. Najlepšie je vyhľadať zubnú ordináciu, v ktorej sa budete cítiť úplne pohodlne.
Nepite dostatok vody
Foto: Wilson Jr. Rosalin - Freeimages.com
(Uprednostňujete balenú vodu? Niektoré minerálne vody majú vysoký obsah fluóru a niektoré nie. Ak fľaša vašej obľúbenej vody neobsahuje fluorid ako prísadu, je ešte dôležitejšie si zuby vyčistiť zubnou pastou na báze fluóru, povedal doktor Newgard.) )
Prepláchnutie vodou a pitie je dôležitý proces pri odstraňovaní usadených cukrov a kyselín zo zubov.
Nedostatok vápnika a vitamínu D.
Minerály a vitamíny sú dôležitými stavebnými kameňmi pre zdravé kosti a zuby, a preto sú také dôležité pre udržanie ich sily a hustoty v starobe - sú najdôležitejšími spojencami kostí.
Podľa Národnej nadácie pre osteoporózu potrebujú dospelé ženy 1 000 až 1 200 mg vápnika a 400 - 1 000 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D denne z potravy, slnečného žiarenia (vitamín D) a doplnkov.
Poraďte sa so svojím praktickým lekárom o vašich výživových potrebách a uistite sa, že vaše zuby a kosti dostávajú potrebnú podporu.
Používajte nesprávnu ústnu vodu
Existuje toľko spôsobov, ako dostať nahromadenú špinu z úst, ako je nahromadená špina v ústach. Napríklad „kozmetické“ výplachy odstraňujú iba zápach zápachu z úst a dodávajú vašim ústam príjemnú chuť.
Na druhej strane vám môžu terapeutické výplachy s antimikrobiálnymi látkami a fluórom skutočne pomôcť v boji proti zápalu ďasien, zubnému kazu, plaku a zápachu z úst. (Fluoridové kondicionéry sa neodporúčajú deťom do 6 rokov, pretože môžu kondicionér prehltnúť, namiesto toho, aby ho vyplivli.)