14 skvelých tipov na pálenie záhy počas tehotenstva
Pálenie záhy je jedným z najbežnejších tehotenských príznakov počas tehotenstva. Postihnuté sú asi tri zo štyroch žien. Ako to však vznikne a čo skutočne pomáha? Vysvetľujeme, prečo sa pálenie záhy vyskytuje počas tehotenstva, a pripravili sme pre vás najlepšie tipy.
Obsah
Toto sú príznaky pálenia záhy
Mnoho ľudí pozná pálenie záhy ako pálenie záhy. Kedykoľvek sa napoly stráviteľné jedlo z akéhokoľvek dôvodu nakloní zo žalúdka do pažeráka, reaguje. Pretože na rozdiel od žalúdka nie je chránený pred kyselinou chlorovodíkovou obsiahnutou v žalúdočnej šťave ďalšou silnou vrstvou hlienu.
Pálenie záhy sa niekedy vyjadruje ako ochorenie, ktoré nie je bezprostredne spojené s pálením záhy. Patrí sem a
- Pocit plnosti alebo tlaku v hornej časti brucha,
- časté grganie vzduchu,
- pocit pálenia za hrudnou kosťou,
- kyslá alebo zlá chuť v ústach a/alebo
- nepríjemný pocit.
Dlhodobé pálenie záhy môže viesť dokonca k chrapotu, podráždenému kašľu a bolesti v krku, ako aj k problémom s prehĺtaním.
Prečo vás počas tehotenstva pália záhy?
Až tri zo štyroch žien pociťujú v určitom období tehotenstva problémy s pálením záhy, známe tiež ako pyroza. Príznaky sa zvyšujú v druhom a treťom trimestri. Ale prečo je to tak?
stres
Na začiatku tehotenstva vedie emocionálny stres najmä k páleniu záhy. Pretože stres vedie k zvýšenej produkcii žalúdočnej kyseliny spolu s mnohými ďalšími faktormi. V súčasnosti nie je postihnutých toľko žien.
Hormóny
Čím viac tehotenských hormónov (presnejšie progesterónu) sa vyprodukuje, tým ochabnutejší je zvierač svalu, ktorý zvyčajne bráni tomu, aby sa obsah žalúdka dostal do hornej časti pažeráka. Časté zvracanie na začiatku tehotenstva ho môže ešte viac oslabiť. Potom prichádza na rad takzvaný reflux, teda spätný tok obsahu žalúdka do pažeráka. Nie je pripravený na leptavú žalúdočnú kyselinu a je ním podráždený. Niekedy dokonca dôjde k zápalu.
Rastúca maternica
Čím ďalej tehotenstvo postupuje a čím vyššie sa maternica rozširuje smerom hore, tým viac vnútorných orgánov sa vytláča. To ovplyvňuje aj žalúdok. Vďaka tomu sa jeho objem zmenšuje a žalúdočná kyselina preteká častejšie ako zvyčajne. Počas tehotenstva navyše trávenie funguje pomalšie, takže rýchlejšie pretečie.
Dobrá správa: Len čo sa dieťa ponorí do panvy krátko pred pôrodom a najneskôr po pôrode, príznaky sú zvyčajne sfúknuté.
Tieto tipy skutočne pomáhajú pri pálení záhy
Existuje veľa domácich liekov na pálenie záhy počas tehotenstva. Nie všetky pomáhajú každej žene. Môžu sa tiež použiť lieky, ktoré by však mali byť pre tehotné ženy vždy poslednou možnosťou.
Je lepšie poznať správanie a diéty, ktoré podporujú pálenie záhy, a také, ktoré ho môžu zmierniť. Tu sme pre vás zhromaždili najlepšie tipy.
Prehodnoťte stravu
Predtým, ako sa uchýlite k akýmkoľvek liekom, dobre si premyslite, čo a kedy ste v posledných týždňoch užili. Pretože po niekoľkých úpravách sa problémy už môžu zmenšiť. Nemecká spoločnosť pre výživu vydala odporúčania pre tehotné ženy. Obsahuje nielen tipy na zdravú stravu, ale berie do úvahy aj to, že niektoré potraviny môžu spôsobiť príznaky.
Vyskúšajte jedlá
Každá žena je/stravuje sa inak. Niektoré reagujú na určité jedlá, iné sú dosť robustné, pokiaľ ide o trávenie. Je preto dôležité vyskúšať, či a ako telo reaguje na jednotlivé jedlá. Aj potraviny, ktoré pomáhajú zmierňovať pálenie záhy u mnohých tehotných žien, môžu spôsobiť ďalšie nepríjemné pocity u iných. Tu je praktický prehľad.
| Káva a čierny čaj (alkohol) | Uzdravujúca zem |
| Sýtené nápoje | Mandľové mlieko bez cukru |
| Kyslé šťavy | nízkotučné mlieko |
| Mastné jedlá | mierne horčičné alebo horčičné semená bez žuvania |
| Pikantné vyprážané, hlboko vyprážané alebo tmavo pečené jedlo | rasca |
| Sladkosti | Citróny |
| ocot | Gruel |
| Cibuľa a cesnak | nejaké biele pečivo |
| Paprika a chilli | varené zemiaky |
| strukoviny | surová mrkva |
| Citrusové plody (okrem citrónov) | jablká s nízkym obsahom kyselín |
| kapusta | Banány |
| Vajcia natvrdo | |
| mäta pieporná |
Cieľom musí byť vždy produkcia čo najmenšieho množstva žalúdočnej kyseliny alebo neutralizácia prebytočnej žalúdočnej kyseliny.
Jedzte mierne jedlá
Všeobecne platí, že čím sú jedlá miernejšie, tým menej pálenia záhy spôsobujú. Takže namiesto panvice alebo fritézy použite parný hrniec. Dochutíme bylinkami namiesto cesnaku, korenia alebo chilli. Vyberte si ľahko stráviteľné jedlá namiesto potravín, ktoré dlho sedia v žalúdku.
Jedzte s nízkym obsahom tuku
Tuk sa trávi najdlhšie, takže tučné jedlá spôsobujú viac problémov ako iné. Tuk sa dá nájsť v mnohých veciach. Sladké pečivo, krémové omáčky, tučné mäso, ako napríklad bravčové mäso a klobásu, by ste preto mali používať s mierou alebo vôbec.
Sladkosti takmer žiadne
Cez rôzne procesy, sladké a škrobové jedlá tiež uvoľňujú sval žalúdočného zvierača. Cukor má tiež kyslý účinok. Ak teda v tehotenstve jete veľa sladkostí, mali by ste ich čo najviac obmedziť a namiesto nich uprednostniť jablko.
Jedzte malé porcie po celý deň
Ak radi jete veľké porcie, môže to nadmerne zaťažiť váš žalúdok a jedlo v ňom leží ako kameň. Ak vás teda počas tehotenstva pália záhy, je lepšie jesť o niečo menej a o jedno jedlo viac denne.
Pite mimo jedla
Každý, kto si myslí, že môže urobiť niečo dobré s dostatkom tekutín na zjedenie, sa mýli. V iných kultúrach, napríklad v Indii, vieme, že medzi jedením a pitím by mala byť polhodina, aby trávenie mohlo správne fungovať. To platí aj v prípade, že nie ste tehotná. Pretože príliš veľa vody zvyšuje objem obsahu žalúdka a bráni tomu, aby sa dostatok tráviacich enzýmov dostalo tam, kde sú potrebné. Jedlo vydrží v žalúdku dlhšie a môže sa častejšie rozlievať.
Jedzte pomaly
Ak si dáte viac času na dôkladné stravovanie a žuvanie, všimnete si, že robíte niečo dobré pre svoje trávenie. Produkcia enzýmu sa pri žuvaní naozaj rozbehne, jedlo je už predtrávené v ústach a je ľahšie pre žalúdok.
Nejedzte príliš neskoro
Večer by ste mali jesť málo. Má to niekoľko dôvodov. Na jednej strane sa žalúdočný obsah môže ľahšie ležať dostať do pažeráka a na druhej strane trávenie v noci zaradí nižší prevodový stupeň a vyprázdnenie žalúdka trvá dlhšie. Najlepšie je preto nič nejesť dve hodiny pred spaním.
Neľahnite si ihneď po jedle
Ako už bolo spomenuté vyššie, ak vás počas tehotenstva pália záhy, ležanie po jedle je kontraproduktívne. V ľahu je ťažšie udržať obsah žalúdka tam, kam patrí. Ak si chcete oddýchnuť, najlepšie je podložiť si hornú časť tela niekoľkými vankúšmi.
Táborte v noci
To isté platí pre noc. Ak máte lamelový rošt, ktorý sa dá upraviť, super. Pokojne. Pomôcť môže ešte jeden vankúš. Niektoré tehotné ženy spia sedieť iba na konci, pretože neexistuje iný spôsob. To však našťastie nie je všetko. Pomôcť môže aj spánok na ľavej strane.
Akupresúra
Ak nič z toho nepomôže, existujú aj ďalšie prostriedky, ktoré môžu pôsobiť aspoň dočasne. Jedným z nich je akupresúra bolesti. Môžete to vyskúšať sami. Akupresúrny bod pre žalúdok je v strede palca palca. Druhým palcom ho jemne stlačte, aby ho to trochu bolelo, a podržte tlak asi 30 sekúnd. Bolesť sa bude postupne znižovať. Potom opakujte na druhú stranu.
homeopatia
Existujú aj rôzne homeopatické lieky na pálenie záhy, ktoré sa dajú použiť aj na pálenie záhy počas tehotenstva. Aby ste si vybrali ten pravý, musíte si dobre premyslieť, ktoré sťažnosti sú vám najbližšie. Na webe globuli.de nájdete prehľad rôznych agentov a oblastí ich použitia. Ak si nie ste istí, výber nechajte na alternatívneho lekára.
Lieky
Vo veľmi zlých prípadoch môže byť nakoniec vhodné brať lieky. Prosím, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika. Spravidla sa potom použijú účinné látky omeprazol alebo ezomeprazol. Čím dlhšie však budete čakať, kým to užijete a urobíte rôzne protiopatrenia, tým lepšie.
Zabudli ste počas tehotenstva na dôležitý tip na pálenie záhy? Čo ti pomohlo alebo nie? Napíšte nám prosím komentár!