14 športov, ktoré spália najviac kalórií za hodinu, trendy v zdraví

Tieto športy spália veľa kalórií v krátkom čase. Zoradili sme ich podľa efektívnosti.

športov

Ak už svoj drahocenný čas trávite cvičením, malo by to stáť za námahu. Možno ste počuli, že kardio je jediná skutočná voľba na zabíjanie kalórií, alebo že „tých malých tvorov, ktorí šijú oblečenie prísnejšie“ ovplyvňuje iba silový tréning? Čo je práve teraz? Aký druh cvičenia je najefektívnejší pri konzumácii energie z jedla? Vyskúšajte týchto 14, ktoré sme zoradili podľa účinnosti.

Tieto športy spaľujú najviac kalórií

  • Skákanie strún: 660 až 990 kilokalórií za hodinu.
  • Šprint do kopca/krok: 640 až 90 kilokalórií za hodinu
  • Kickbox: 580 až 870 kalórií za hodinu. Viac sa dočítate tu.
  • Jazda na bicykli s intervalmi: 560 až 840 kilokalórií za hodinu
  • Bežať: 560 až 830 kilokalórií za hodinu
  • Výcvik Kettlebell: 550 až 820 kilokalórií za hodinu. Je ich tu viac.
  • Ergometer: 500 až 740 kilokalórií za hodinu. Mám záujem?
  • Veslovací trenažér: 480 až 710 kilokalórií za hodinu. Tu odhaľujeme viac.
  • Zvýšiť výkon: 450 až 670 kilokalórií za hodinu
  • Silový tréning: 340 až 500 kilokalórií za hodinu
  • Kruhový tréning: 340 až 505 kilokalórií za hodinu. Tu je perfektný kruhový tréning.
  • Crossový tréner: 320 až 480 kilokalórií za hodinu. Prečo je zariadenie stále skvelé.
  • Bojové laná: 280 až 420 kilokalórií za hodinu. Viac o tom tu.
  • Power joga: 230 až 340 kilokalórií za hodinu. Najlepšie ráno.

Nie rýchla oprava

Pre netrénovaných je samozrejme hodina skákania cez švihadlo alebo chôdza do kopca nadmernou záťažou. Začnite pomaly a zvyšujte nepretržite niekoľko týždňov. Potom tiež uvidíte výsledky, budujete svalovú hmotu a ľahšie prichádzate do kalorického deficitu, čo vám pomôže pri chudnutí. Mimochodom, každému, kto príliš veľa podniká a vyžaduje príliš veľa svojho tela, hrozí takzvaný syndróm pretrénovania.

Malé hriechy nie sú okamžite na boku

Len preto, že ste po nej skonzumovali celú donáškovú pizzu a pohár zmrzliny, hneď nepriberiete. Takže neprepadajte panike, nemusíte hneď skákať na páse! Iba 7 000 kalórií navyše nám umožňuje pribrať kilogram. Viac sa dočítate tu.

Tieto športy sú tiež skutočnými spaľovačmi tukov: