14. týždeň tehotenstva - zoznam úloh
Copilul.ro vám týždeň čo týždeň ponúka zoznam vecí, ktoré môžete robiť v tehotenstve! Pomôžeme vám so zoznamom základných vecí, ktoré musíte robiť v tehotenstve!
- nová veľkosť brucha si zaslúži nový obrázok pre tehotenský album, však? Plod má teraz veľkosť citrónu; Vedeli ste, že v tomto období už cmúľa prsty, že obličky už začali produkovať moč a že pečeň a slezina fungujú na normálnej úrovni? Áno, vaše dieťa smeruje k úplnému vývoju, takže v tejto fáze tehotenstva stojí za to si vziať bruško;
- dávajte pozor na stravu a denný kalorický príjem - so zmiznutím nepríjemných príznakov tehotenstva od začiatku prvého trimestra získate späť nielen svoju energiu a chuť do sexu, ale aj chuť do jedla; budete v pokušení jesť viac, ako potrebujete, takže musíte sebadisciplínu a vzdelávať sa, aby ste zabránili priberaniu na váhe viac, ako by ste mali;
- „nakŕmte“ svoju náladu komplimentmi, ktoré dostanete od ostatných, pretože ste v trimestri tehotenstva, v ktorom máte zvláštny lesk, v ktorom sú pokožka, vlasy a nechty krajšie a lesklejšie ako kedykoľvek predtým a v ktorej vyzeráte lepšie ako kedykoľvek predtým; prijíma tieto ocenenia s otvorenou náručou, pretože pomáha posilňovať sebaúctu; potrebujete, aby sa vaša úcta odteraz dobre upevňovala, aby ste zvládli ohromné fyzické zmeny v poslednom trimestri, keď vás prebytočné kilogramy, opuchy nôh a rúk a veľmi veľké brucho ohromia a ovplyvnia váš obraz;
- ak ste nemali čas ísť na romantický útek s partnerom/partnerkou, nie je lepší čas na otehotnenie ako druhý trimester; nepríjemné príznaky zmiznú, ste energický a máte bláznivú túžbu po sexe, to znamená všetky potrebné ingrediencie, aby ste sa so svojím budúcim otcom na mini dovolenke cítili dobre; je to skvelý spôsob, ako lepšie posilniť váš vzťah s hormonálnymi búrkami, ktoré vás na začiatku tehotenstva trápili;
- doplňte svoj šatník o nový kúsok oblečenia pre tehotné - a pokiaľ ste si tehotenské oblečenie ešte nekúpili, je načase to urobiť, pretože veľa oblečenia v súčasnom šatníku vám bude teraz nepríjemné, pretože vaše bruško nabralo proporcie;
- pokračujte v športovom tréningovom programe, teraz, keď stále máte energiu a tvar tela vám umožní spáliť nejaké kalórie a zostať v kondícii;
- hovorte s dieťaťom v maternici - môžete to urobiť od prvého okamihu, keď zistíte, že ste tehotná; ale teraz, keď je jeho mozog stále rozvinutejší, je dôležité už posilniť váš vzťah s ním a rozprávať sa s ním a spievať tak často, ako len dokážete; špecializované štúdie preukázali, že tieto rozhovory s „bruškom“ majú priaznivú úlohu pri vývoji plodu;
- otestujte vodu na menách detí, ktoré sa na vás usmievajú - ešte ste nezistili pohlavie dieťaťa, ale to neznamená, že sa nemôžete pripraviť s niekoľkými menami pre každé pohlavie; určite už máte na mysli niečo, či už je to chlapec alebo dievča, ale nezaškodí prehliadať časopisy a webové stránky a vyhľadávať najmódnejšie mená pre každé pohlavie;
- využite energiu, ktorú máte v tomto období, na návštevu obchodov s nábytkom a doplnkami do detskej izby; aj keď si ich odteraz nekúpite, môžete získať aspoň predstavu o ich cenách a ponuke na trhu; ak si všimnete niečo, čo sa vám páči alebo má propagačnú cenu, neváhajte to kúpiť, aby ste neprišli o ponuku;
- choďte na masáž - nielen sa trochu rozmaznávajte, ale aj na zmiernenie bolesti chrbta alebo panvy, ktoré vás v tomto období môžu bolieť hlavy; sa objavujú na pozadí natiahnutia väzov v panvovej dutine, ale aj maternice, ktorá sa rozširuje s rastom plodu;
- spať na jednej strane, presnejšie na ľavej strane - už tak výrazné bruško vám zabráni v noci odpočívať na bruchu, ako ste doteraz zvyknutí; je čas prehodnotiť svoje spánkové polohy a dať väčší význam ľavej strane, ktorú výskumníci považujú za najvhodnejšiu pre tehotné ženy; je to nielen pohodlné, ale má aj určité výhody pre tehotenstvo, hovoria najnovšie poznatky - zabraňuje strate tehotenstva, znižuje riziko úmrtia plodu v maternici, zabraňuje hypotenzii, hemoroidom alebo opuchom nôh.