140 * kcal na tyčinku, tj. Menej ako veľa tyčiniek
VYSVETLILA SOM KOĽKO PROTEÍNOV, KTORÉ POTREBUJETE, ALE VETE, KOĽKO PROTEÍNOV OBSAHUJE
POTRAVINY, KTORÉ UŽ JETE?
ČO MÁM JESŤ?
V ideálnom prípade by ste mali jesť jeden každý deň
kombinácia bielkovín z rastlinných zdrojov a
zvieratá. Sója je jedným z najlepších zdrojov
rastlinný proteín, pretože poskytuje „proteín
kompletný “obsahujúci vhodný príjem aminokyselín
nevyhnutné. Ostatné zdroje rastlinných bielkovín tiež
orechy, semená a šošovica (ktoré tiež,
majú nízky obsah tuku, neobsahujú cholesterol a
je zdrojom vlákniny) nie sú „bielkoviny
kompletný “. Skúste teda kombinovať rôzne
rastlinný proteín, aby ste dostali čo najviac
najlepšie zo všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Do
pokiaľ ide o živočíšne bielkoviny, zdroje
kvalitné sú chudé biele mäso, ryby,
hydina, vajcia a mliečne výrobky
s nízkym obsahom tuku, ktorý dodáva železo navyše,
zinok a vitamín B. Viac informácií
alebo aby sme vám pomohli vypočítať vaše potreby
osobné bielkoviny, obráťte sa na svojho konzultanta
Nevyhnutná súčasť každej bunky
v tele sú bielkoviny makroživiny
zložený z 22 takzvaných „základných prvkov“
aminokyseliny, ktoré spolu tvoria štruktúru
bielkoviny. Bielkoviny vykonávajú rôzne funkcie
v tele, vrátane prispievania k priberaniu
udržiavanie svalov a svalov a kostí.
Všetky tieto funkcie sú veľmi dôležité pre
optimálne fungovanie tela
tvoj. Zahrnutie primeraného množstva teda predstavuje
Bielkoviny vo vašej strave vám pomôžu zostať zdravými.
DOSTATOČNÁ SPOTREBA PROTEÍNOV?
Ak nespotrebujete dosť
bielkoviny, aby ste pokryli svoje potreby
výživné, bude pre vás pravdepodobne ťažšie udržať
vyváženú stravu a dosahujte svoje ciele. od
z tohto dôvodu je Herbalife filozofia výživy
až 30% kalórií
prijímané každý deň, aby pochádzali z bielkovín.
Počas tréningu to vaše telo potrebuje
vyššieho množstva bielkovín
dobrá kvalita na zvýšenie a udržanie hmotnosti
svaloviny a na podporu zotavenia.
Nezabudnite preto upraviť svoju potrebu
správne konzumovať bielkoviny a konzumovať ich viac
veľa, ak ste veľmi aktívni alebo ak chcete
zvýšiť svalovú hmotu. Napríklad muž
aktívna konzumácia až 2 000 kcal za deň
a chce zvýšiť svalovú hmotu, musí
konzumujte až 150 g bielkovín denne. A
žena, ktorá chce ovládať svoju váhu
a konzumujte až 1 400 kcal za deň, musíte
jesť medzi 52-105 g bielkovín denne.
FORMULA 3 PRISPÔSOBENÝ PRÁŠKOVÝ PROTEÍN
Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín.
Bohatý na sójový a srvátkový proteín, na vývoj svalovej hmoty a pre
udržiavať zdravie kostí
5g bielkovín na porciu
Jednoducho si ho pridajte k obľúbenému kokteilu F1 k vášmu
prispôsobiť príjem bielkovín
* 140 kcal pre proteínovú tyčinku s vanilkou a mandľami
Lahodné občerstvenie bohaté na bielkoviny, perfektná pochúťka
zdravé * pre chuť na sladké.
140 * kcal na tyčinku, tj. Menej ako veľa tyčiniek
Vyvážená kombinácia 10 g bielkovín a 15 g sacharidov
10 g bielkovín, ktoré vám pomôžu vyvinúť svalovú hmotu
Bohatý na vitamíny B1, B2, kyselinu pantoténovú, B6 a vitamín E.