15 dní nárazová diéta (schudnúť)
Nasledujúci plán som našiel na webovej stránke môjho lekára:
samozrejme, prejsť týmto nie je úplne jednoduché, ale pre mňa je to skôr o konci:
Myslíte si, že to bude mať jo-jo efekt? Nechcem sa trápiť, pretože nakoniec budem vážiť viac ako predtým . potešilo by ma vaše názory:)
Zdravím, šťastný návrat
5 odpovedí
môžete schudnúť desať kíl za mesiac, čo je reálne, podľa mňa strava od lekára nie je až taká zlá, ale je vhodná len pre starších ľudí od 50 rokov alebo niečo podobné. problematické s diétou sú sacharidy najneskôr po 5 dňoch sa stáva problémom choďte naozaj zle, pretože určite je nedostatok cukru alebo lepší nedostatok sacharidov, ale nie je ľahké to vydržať. Takéto diéty často vedú k bulémii pre mladšiu generáciu, pretože väčšinou si dievčatá zvyknú na tento depresívny stav, ktorý sa pri týchto diétach vyskytuje, takže sa neodporúča pre mladých ľudí skôr príjemne so sacharidmi, prečítajte si moje odpovede, potom sa dozviete viac o tom, čo mám na mysli.
Nedávno som držal túto diétu a skutočne som schudol 10 kíl. Zistil som, že táto krátkodobá strava dokáže normalizovať stravovacie správanie (z hľadiska veľkosti porcie a výberu jedla) a v krátkom čase prinesie veľký úspech. Všetky živiny sú pokryté, t.j. H. sú tu sacharidy (sucháre), vitamíny (ovocie), bielkoviny (vajcia, mäso), vláknina (zelenina) a dôležité omega-3 mastné kyseliny (ryby). Túto diétu považujem za neškodnú po dobu 15 dní. Potom sa mi zlepšilo stravovacie správanie. Jedol som menšie porcie, vyberal som si vedome jedlá a bol som tiež menej hladný. Mal som potom na váhe asi o 2 kilá viac, čo je spôsobené zadržiavaním vody, ktoré je počas diéty veľmi nízke kvôli vysokému obsahu bielkovín. Inak som dokázal udržať váhu aj napriek tomu, že jem všetko, čo mi chutí. Človek by napriek tomu nemal mať sklon k nadmernosti a podľa toho vedome formovať stravu.
každý by mal vedieť nasledovné: počas štúdia medicíny dostanú študenti medicíny iba približne 20 hodín. hodiny výživy. Neuvádza, ako by sa malo zdravým ľuďom odporúčať preventívne stravovanie proti chorým ľuďom, ale ako by sa mali chorí ľudia (zvyčajne v nemocniciach) kŕmiť a aké lieky musia prehĺtať. smutné ale bolo. je málo lekárov, ktorí sa vyznajú v zdravej výžive. lekári jedia to, čo im varia ich manželky alebo matky, a neprídu domov k pacientovi a kontrolujú, či sa dodržiavajú stravovacie odporúčania, ktoré dávajú. Takže skutočnosť, že to, čo tento lekár nasadil na „papier“, slúži iba na jeho reklamu, ako vidí takmer každý, neexistuje, to neexistuje. 200 g mäsa na obed, viac neskôr? mal vedieť, že priemerný muž potrebuje na celý deň iba asi 70 g bielkovín, najlepšie rastlinnej povahy. ale možno. tiež váži 120 kg, ako dr. atkins, ktorý na nepravdách zarobil veľa peňazí a na následky svojej nadváhy zomrel.
Pri každej strave sa prejaví jo-jo efekt, keď sa potom vrátite k starej strave.
Nemyslíte si, že by to urobilo niečo s tým, že „Iba pondelok: 1 pohár citrónovej šťavy; 1 pekáčik a 1 jablko, večer vajíčko, paradajka a pekáčik“?
To bola moja plná nádej, že v krátkom čase stratím veľa. Za ten čas tiež veľa športujem. jojo efektu nejako nezabrániš?
lol otázka je dobrá, určite nie a pýtam sa samej seba, prečo som ho v strave vypil iba 2 litre citrónovej šťavy a vypil som ho tak príjemne nádherne ako citrónový rozprašovač. jojo nevyhnutne prichádza, pretože telo je tak vyhladované a často mu chýbajú diéty všetky druhy vitamínov môžu obsahovať sacharidy, bielkoviny, čo môže byť čokoľvek, samozrejme, telo si to vyžaduje, pretože naše telo je neuveriteľne inteligentné a dáva mozgu núdzový signál, potrebujem to a to ako nákupný košík v mozgu a nebude vám dobre Pokiaľ sa nevyhnutná látka konečne nekonzumuje, jojo sa dá ťažko zabrániť, najmä pri diétach. Zmena stravy a pohyb neexistuje iným spôsobom. Takže som zabudol, že mozog vysiela signály do žalúdka a čriev, všetko v tele sa iba vzbúri, takže je jasné, prečo diéty ťažko fungujú, takže telo je neuveriteľne odolné voči diétam.
podobné otázky
Mám 13, 1,79 m a vážim 95 kíl (nadváha)
Včera som začal s nárazovou diétou, trvá 14 dní. Toto využíva moje tukové rezervy.
Čítal som však, že po diéte získate jojo efekt, ako sa mu vyhnúť ?
Dobrý deň, práve som dokončil 3-týždňovú nárazovú diétu (800 kcal denne + cvičenie), pretože som sa veľmi chcel zmestiť do šiat pre príležitosť. Viem, že je nezdravé ničiť váš metabolizmus a že jo-jo efekt bude pravdepodobne fungovať. Chcem znova jesť zdravo a pokračovať v cvičení, ale nechcem znova priberať. Existuje spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu? Napríklad pomaly zvyšujte počet kalórií každý týždeň, kým sa nevrátite k normálnej požiadavke na kalórie?
Môžete sa vyhnúť jojo efektu po nárazovej diéte konzumáciou ovocia a zeleniny, kým nebudete sýti?
Milá komunita, zo zvedavosti som sa chcel spýtať, ako sa môžete vyhnúť jo-jo efektu po nárazovej diéte!
Ako dlho dokážete urobiť nárazovú diétu (zjesť 1 000 kcal, spáliť 1 500 kcal) bez toho, aby sa dostavil jo-jo efekt? Ak niečo také robíte 2 týždne, je to jasné, ale koľko dní to zvládnete bezpečne?
Viem, že je to hlúposť, ale zostáva to výnimkou . len do budúceho piatku musím mať dole 2-2,5kg a áno.
Dobrý deň schudla som od 20.5 35 kg. Momentálne som stále tam. Moje bmi je len 23. Bojím sa jojo efektu po diéte. Ako môžem najlepšie ukončiť diétu ^^ ^^. Mas tam skusenosti? LG
Vyhnite sa jojo efektu s cheat dayom.
Potom som plánoval, že sa pomaly priblížim k celkovým tržbám. Bol sklz plus navyše takmer nemožné, aby ste si tam nepomohli. lg
Aký silný je jo-jo efekt pri tejto diéte, ak zjete okolo 1 000cal?
Ak sa stravujem takto niekoľko týždňov, aby som zistil, či to pomôže, stravujem sa tak, že nekonzumujem žiadne sacharidy, ale skôr ryby, mäso, šalát, zeleninu a veľa bielkovín. Schudol som 1 kg len za 1 týždeň
Je to však nárazová diéta? Samozrejme, že pomaly pomaly opäť stúpnem na sacharidy, ale v skutočnosti to nie je strava, v ktorej dostávam jojo efekt, však? Šport je samozrejme tiež zahrnutý
Ahoj, teraz som schudla 9 kíl asi za 4 týždne.Myslím, že moja váha je teraz v poriadku, ale teraz chcem znova začať normálne jesť. Nakoniec som skonzumoval okolo 500 kcal denne. Viem, že je to príliš málo. Môj bazálny metabolizmus je 1390 kcal za deň. Som vystrašený z jojo efektu. Už nechcem brať .
-Ako dlho to bude trvať? -Ako to funguje? -koľko budem priberať?
Ps: +1 kilo je stále v poriadku, ale najlepšie vôbec nič
Prosím, vážne úprimné odpovede. Nebuď zlý.
Povedzme, že som skončil so svojou stravou a schudol som takmer 20 kíl, a ak sa pomaly pustím do kulturistiky, pomôže mi to zabrániť jojo efektu?
Ak idem do posilňovne po nárazovej diéte a chcem budovať svalovú hmotu, môžem zabrániť jo-jo efektu, pretože svaly spaľujú tuky a skutočne zvyšujú bazálny metabolizmus alebo nie ?
Ako sa mám vyhnúť jojo efektu po anabolickej diéte