15 fitnes aplikácií, ktoré zlepšia vás a váš tréning

ktoré

Vaše srdce preteká, pot tečie v riekach a vy sa cítite „vysoko“. Endorfíny prúdia vašim telom - čo a skvelý pocit! Cvičenie bolo skvelé a teraz je čas oddýchnuť si a urobiť ešte niekoľko naťahovacích cvičení.

Ale počkajte - je tu ešte niečo. Váš Smartphone! Hudba pri riadení môže teraz uvoľniť uvoľnenejšie zvuky a vy musíte vy Záznam o tréningu stále šetri, inak si necvičil.

A pretože to šlo tak dobre, musíte si rýchlo urobiť snímku obrazovky a selfie pre svoje Facebooková skupina ktoré majú byť vytvorené. Aby sa tam priatelia mohli podeliť o vašu radosť a aby ste motivovali ich aj seba, keď sa nedarí.

Smartfón sa stal pre nás stálym spoločníkom. Ale namiesto toho, aby sme na moderné technológie nadávali ako na osobné okovy, môžeme Pomocníci pre skvelú kondíciu bude.

Aj keď počas tréningu nemám vždy mobilný telefón, je to a dôležitý spoločník najmä pre dlhšie jednotky. V každodennom živote to už nejde - moje produktivita sa vďaka smartphonom enormne zvýšila.

Prečo? Niektoré aplikácie používam na riadenie svojho života medzi prácou, blogom, súkromným životom a športom a na nájdenie dostatku času pre všetky štyri piliere.

Preto vás v článku nielen predstavujem Fitness aplikácie ale ukážem vám aj aplikácie pre zdravie a myseľ, ktoré mi pomôžu.

Keďže svoj smartphone používam na prácu vo svete Android, ale mám aj iPad a Macbook, o oboch systémoch sa hovorí prirodzene. Najmä preto, že v obidvoch systémoch sú k dispozícii takmer všetky aplikácie.

Bez čoho nechcem byť ani v jednom systéme, a čo ma sprevádza v extrémne dlhých celkoch, sú zvukové knihy. Ja pouzivam Počuteľná aplikácia od Amazonu*. Po bezplatnom skúšobnom mesiaci máte obrovský výber skvelých zvukových kníh len za 9,99 EUR mesačne.

Fitness aplikácie, ktoré potu potečú

V mojom veľmi osobnom vesmíre takmer nikdy nepoužívam aplikácie na zaznamenávanie vytrvalostného tréningu. Existuje Garmin Forerunner 920XT môj stály spoločník a Fitness tracker.

Na rozdiel od vytrvalostného tréningu je to pri silovom tréningu. Tam potrebujem, aby ma aplikácie motivovali a predovšetkým mi slúžil pestrý a správny tréning. Tu sú moje tri obľúbené aplikácie.

Freeletics - špičkové aplikácie pre tréning telesnej hmotnosti

Freeletics je humbuk, ktorý je ťažké ignorovať ako zainteresovaného športovca. Základ hnutia je funkčný tréning s váhou vlastného tela a zmes silového a vytrvalostného tréningu. Jednotky sú tam brutálne ťažké a rýchlo posunúť aj pokročilých športovcov na hranice svojich možností. Freeletics nie je svojou intenzitou vhodný ako doplnok k vytrvalostnému tréningu, ale ako alternatíva na jeseň/zimu je určite.

Aplikácia vás tlačí cez jednotky a videá veľmi dobre vysvetľujú cvičenia. Freeletics stojí 2,31 € mesačne v platenej verzii na 6 mesiacov. Ale aj v základnej verzii už môžete absolvovať veľa tréningových jednotiek.

7-minútový tréning - ak musíte ísť trochu rýchlejšie

The Zasvätený tip a aplikáciu, ktorú som spoznal iba pred pár mesiacmi a ktorú by som už nikdy nechcel rozdávať. Názov hovorí za všetko a za sedem minút získate dobrý a vyvážený kondičný tréning. Keď som to urobil prvýkrát, pocítil som to na druhý deň a bol som prekvapený. Tu podrobne uvádzam 7-minútové cvičenie.

Aplikácia pomáha vždy, keď medzi tým dôjde k životu a ja sa nedostanem k cvičeniu podľa želania. Pretože toto Má 7 minút naozaj všetci v bežnom živote čas a nepotrebujete nič iné, napríklad stoličku a stenu.

Cvičenia s bezplatná klasická verzia ja úplne. Ak chcete mať viac školení, môžete si ich kúpiť a ak sa chcete zaobísť bez reklamy, môžete tak urobiť za malý ročný poplatok. Predikát - vysoko odporúčané pre každého, kto má občasný krátkodobý život medzi plánovaným športom.

    7-minútové školenie ako aplikácia (Android/iOS)

Tabata-Timer - kruhový tréning je ľahký

Stabilizačný tréning nie je môj osobný favorit, budem úplne úprimný. A napriek tomu je to nevyhnutná súčasť vytrvalostného tréningu.

Najradšej urobím jednu Mostný kruh, ktorá je dokončená v postupnosti plank - bočná opora vpravo - most a bočná opora vľavo striedavo s krátkou prestávkou. Po takejto vete nasleduje dlhšia pauza a potom to celé opakujem štyrikrát. Nakoniec to trvá asi 15 minút a na to používam aplikáciu Tabata-Timer.

Tam môžete tieto sekvencie úžasne naprogramovať a vďaka akustickým signálom sa dokonale sústrediť na svoj tréning. V základnej verzii verzie pre Android je možné programovať dve takéto sekvencie. Pre mňa úplne postačujúce.

Aplikácie na plánovanie a nahrávanie

Garmin Connect - záznam dát pre zariadenia Garmin

Connect je aplikácia od spoločnosti Garmin. Všetky jednotky po jednom Zariadenie Garmin stiahnuté do cloudu si môžete pozrieť tu na smartfóne. Na rozdiel od niekedy preťaženej webovej stránky, Aplikácia Connect vyzerá upratane a príťažlivé.

Ako alternatíva k webovej verzii je aplikácia obzvlášť zaujímavá pre všetkých, ktorí ju používajú Bluetooth synchronizujte svoje zariadenie Garmin s inteligentným telefónom. To znamená, že už nepotrebujete počítač, aby ste mohli hodinky Garmin využívať naplno.

Strava - s kudami pre zábavný tréning

Ak hľadáte neustálu výzvu v tréningu, ste na správnom mieste na Stave. Veľmi populárna aplikácia nielen vynikajúco sleduje vaše bežecké a cyklistické tréningy, ale umožňuje vám porovnávať sa s tisíckami ďalších športovcov.

Strava sa vtipne nazýva Facebook pre cyklistov a bežcov. Je toho trochu, pretože lajky (tu sa volajú sláva) a komentáre sú do veľkej miery v centre pozornosti. Program ale ponúka aj veľmi dobré hodnotenie vašich tréningových jednotiek a stal sa jedným z mojich obľúbených.

Tréningové vrcholy - nástroj profesionálov

Máte trénera, ktorý plánuje vaše jednotky? Alebo si plánuješ tréning sám? Potom by ste sa mali pozrieť na tréningové vrcholy.

V žiadnom inom nástroji, ktorý poznám, si nemôžete naplánovať svoj tréning tak presne a program automaticky porovnáva plán a skutočnú situáciu navzájom. Nie nadarmo je to nástroj voľby, najmä pre triatlonových profesionálov. Program si ale užijú aj amatéri s vysokou afinitou k číslam a dátam. Rovnako ako ja ... 😉

Ďalšou výhodou Vrcholy tréningu - čo, samozrejme, nie je také lacné - je nespočetné množstvo veľmi dobrých tréningových plánov pre beh, cyklistiku a triatlon na všetkých úrovniach.

Oruxmaps - navigácia pomocou aplikácie

Chcete svoj smartphone ako GPS použit? Potom je Oruxmaps ten pravý prvá voľba. Trasy si rád naplánujem doma na počítači a potom používam aplikáciu ako navigačný systém na bicyklovanie alebo pešiu turistiku.

Už žiadna nuda v tréningu, pretože stále jazdíte stále po tých istých trasách. Samozrejme, veľa z toho sa dá urobiť aj pomocou Google Maps, ale akonáhle opustíte ulice, rôzne mapy z Oruxmaps rozvinú svoj plný potenciál.

Funkcia, ktorú rád používam, je tvorba Offline mapy. Faktor, ktorý by sa nemal podceňovať, najmä v zahraničí alebo v oblastiach so slabým pokrytím siete.

Oruxmaps sú bohužiaľ k dispozícii iba pre Android. Nepoznám ekvivalentnú alternatívu pre iO, ale možno vy? Napíš do komentárov, ak poznáš dobrú alternatívu vo svete iPhone.

Zvýšte svoje zdravie a zlepšite stravu

Carbodroid - takže môžete piť dosť

Mám problém v hektickom každodennom živote - zabudol som dosť piť. Výsledok: dehydratácia, nesústredenosť a Chute na jedlo. Aby som tomu zabránil, používam aplikáciu “Carbodroid„.

Je to veľmi jednoduché - zaznamenávam tam celé množstvo tekutín, ktoré konzumujem, a pravidelne ich pripomínam, dostatok vody do piť. Jednoduché a dobré a iba pre Android. Pre iPhone však existujú dobré alternatívy.

FDDB - ľahké počítanie kalórií

Kedykoľvek chcem znova zhodiť pár kíl, zapíšem si, čo jem. A samozrejme môžete tiež použiť aplikáciu. Používam na to FDDB extender pre Android, čo je rozšírenie populárneho a dobrého webu FDDB. Aplikáciu odporúčam pre iPhone FooDDB, čo je trochu hravejšie.

Spite ako Android - spite lepšie s aplikáciou

Ak chcete vedieť, prečo posledných pár mesiacov spím stále menej montér ráno am, potom má táto aplikácia veľkú časť. Zaznamenávam svoj spánok a budím ma, až keď som v jednom Fáza ľahkého spánku am Inými slovami - nastavil som si budík na posledný čas, keď ma treba zobudiť.

Aplikácia ma v tolerancii (nastaviteľnej) 30 minút jemne prebudí a cítim sa oveľa bdelejšia. Spite ako Android je, ako už názov napovedá, k dispozícii iba pre Android.

Mimochodom, každý, kto je teraz v šoku, že môj smartphone s nimi ide dokonca aj spať - tento Letový režim umožni to!

Headspace - meditácia je ľahká

Meditácia sa mi zdá ťažká. Skúšal som to znova a znova, ale nešťastne a čoskoro som zlyhal. Aplikácia Headspace poskytla nápravu. Môžem si v hlave oddýchnuť iba na pár minút s vedením. Cítim sa tak dobre a už mi to nechýba, aj keď aplikáciu používam len zriedka. Jediná nevýhoda: celá vec je k dispozícii iba v angličtine.

Ďalšie odporúčané aplikácie, ktoré však nepoužívam

Runtastic - spustená aplikácia pre začiatočníkov

Runtastic vytvoril celý vesmír aplikácií. Runtastic má vlastnú aplikáciu pre najobľúbenejšie druhy vytrvalostných športov. Runtastic sa dá použiť aj na meranie srdcového rytmu, ako počítadlo krokov a na zaznamenávanie vašich spánkových návykov. Rozmanitý program dotvárajú aplikácie na posilňovanie.

The skvelá komunita v našom Facebooková skupina má tiež niekoľko odporúčaní aplikácií, ktoré vám nechcem zadržať:

  • Aplikácia denného tréningu pre váš rýchly a efektívny tréning celého tela doma
  • MyFitnessPal tvrdí, že je najrýchlejšou a najjednoduchšou aplikáciou na počítanie kalórií.
  • Polárny prietok - náprotivok k Garmin Connect pre tých, ktorí uprednostňujú zariadenia Polar.

Je toho viac

Toto boli moje odporúčania aplikácie pre fitnes. Ale je toho oveľa viac. Okrem fitnes na západe hrajú v mojom živote dôležitú úlohu aplikácie. V článku som vám predstavil moje najobľúbenejšie:

Máte nejaké ďalšie odporúčania? Potom napíšte komentár a povedzte mi, aké sú vaše obľúbené fitness aplikácie.