15 kg tenšie za 21 dní

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

alebo cukru

Proti

Bohužiaľ, po rýchlych diétach je vysoký dopyt. Bohužiaľ, na internete dospievajúci rýchlejšie nájde drastickú stravu, ktorá sľubuje rýchlejšie chudnutie ako rady/tipy, ako zdravo žiť a chudnúť a nie sa uchýliť k takýmto hladovým diétam.

Kilá navyše sú predovšetkým zdravotným problémom. A ako pri každom zdravotnom probléme, aj tu je veľmi dôležité, aby „aplikovaná liečba“ smerovala k riešeniu problému a nie k jeho zhoršovaniu.

Rýchle diéty nie sú vhodnou a odporúčanou „liečbou“.

V strave sú raňajky dôležitým jedlom, čo je prvý negatívny aspekt „zázračnej“ diéty uvedenej nižšie.

Denný kalorický príjem nedosahuje hranicu 1 000 kalórií, z tohto dôvodu je možné stravu úspešne zaradiť do kapitoly „hladovka“.

Túto diétu nemôže dodržiavať žiadna veková kategória.

Táto drastická liečba môže mať množstvo negatívnych účinkov na vaše zdravie. Určite sa rozhodujte správne!

Nasledujúce dni je možné brať ako príklad hlavných jedál vyváženej stravy:

  • Pondelok obed a večera
  • Utorok obed
  • Streda večera
  • v piatok obed a večera
  • v sobotu obed a večera

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru
  • Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 paradajka, varený špenát
  • Večera: hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka
  • Obed: hovädzí steak, hlávkový šalát s olejom a citrónom
  • Večera: zeleninová polievka, bez mäsa, chudý tvaroh

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru a sušienka
  • Obed: varený alebo surový zeler a pomaranč
  • Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, 2 plátky chudej šunky a šalát

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka
  • Obed: 1 vajce uvarené natvrdo, mrkva, paradajky, 50 g syra
  • Večera: miska ovocného šalátu bez cukru alebo 1 jogurtu

  • Raňajky: miska mrkvy a paradajok s citrónovou šťavou
  • Obed: ľahká ryba s paradajkou
  • Večera: hovädzí steak so šalátom

Ambati

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru
  • Obed: 1/2 pečeného kuracieho mäsa so šalátom a citrónom
  • Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, miska nastrúhanej a červenej mrkvy

  • Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka
  • Obed: grilovaný steak bez tuku, ovocie
  • Večera: všetko, čo chcete, žiadne sladkosti, žiaden chlieb ani alkohol