15 malých zmien pre spálené kalórie - #thefitlife
Absolútne každý váš pohyb spaľuje kalórie, a to pomáha v procese chudnutia.
Opatrne! Dávame vám tieto malé zmeny, ktoré vám pomôžu, ale to neznamená, že sa musíte vzdať telocvične! Stále potrebujete svaly a tón, to áno?
1. Buďte rozrušený
Samozrejme, nie v strese. Kopnite ako vy, keď ste nadšení alebo keď nemôžete sedieť na jednom mieste. Môže to otravovať ostatných, ale dokáže spáliť až 350 kalórií denne.
2. Tancovať
Po celom dome, nie nevyhnutne v klube. Urobte si prestávku alebo to urobte pri vysávaní; stačí si pustiť obľúbenú hudbu a za 20 minút je asi 100 kalórií preč!
3. Nižšia teplota
Iba dobré pre toto počasie! Neodporúčame vám dávať ho do mrazničky, ale ak sa teraz idete prejsť, vaše telo spáli viac kalórií, aby dosiahlo normálnu teplotu.
4. Vyhýbajte sa sedeniu
V práci pravidelne vstávajte zo stoličky, vyberte si dlhšiu cestu do kúpeľne alebo sa choďte porozprávať osobne s kolegom, namiesto toho, aby ste im písali online. Tieto malé prechádzky zvyšujú váš metabolizmus, ale tiež vás vytrhnú z rutiny a trochu vás uvoľnia.
Zdravý asi 15-minútový smiech môže spáliť 50 kalórií. (Aj keď to tak nebolo, stále ti odporúčame sa zasmiať 🙂)
6. Vezmite psa von
25 minút chôdze spálite 100 kalórií. Ak však nemáte psa, neukradnite susedov! (Aj keď by ste z neho utiekli, spálili by ste nesmierne veľa kalórií ...)
7. Choďte do telefónu
30 minút na telefóne sa môže stať dokonca produktívnym! 100 spálených kalórií, ak chodíte namiesto v posteli.
O tom som ťa presvedčil. Prebehnutie obchodného centra vám pomôže schudnúť, kto by si to myslel? (Prepáčte, naši drahí chlapci, že to teraz vedia vaše priateľky ...)
Ak spíte, spálite viac kalórií, ako keď sledujete televíziu. Ak idete z 5 na 8 hodín spánku, spálite asi 400 kalórií navyše. Len dobrá výhovorka pre lenivosť!
10. Majte sex
A ak ste stále v posteli ... hodina = 300 kalórií.
11. Vylezte po schodoch
Spáli asi 8 kalórií za minútu a tiež posilňuje svaly.
12. Švihadlo
Ako dieťa ste si mysleli, že by to bol dobrý tréning, ale 10 minút švihadla spáli asi 100 kalórií.!
Hľadajte zdravý, lahodný a komplikovanejší recept. Keď ho uvaríte, spálite kalórie. Bonus získate aj vtedy, ak pôjdete do obchodu po prísady!
14. Upratovať
Nielen, že ste produktívny, ale aj spálite veľa kalórií, ak urobíte všeobecné čistenie!
15. Z času na čas si obujte podpätky
Ak jednoducho spálite a spálite veľa kalórií, predstavte si, aké to je, robiť to o niečo ťažšie! Okrem toho si aj veľmi sexi! Neodporúčame však chodiť po podpätkoch, ale ak musíte nosiť, vedzte aspoň, že ide o minitréning.
Sledujte nás na Instagrame: