15 najlepších zabijakov kalórií
Čas čítania: 3 minúty Zabijak kalórií? Čo je toto? Jednoducho: Úspora kalórií má veľa spoločného s výberom správnych potravín a dosiahnutím optimálnej rovnováhy medzi hladom a sýtosťou. Neboj sa. Nemusíte sa uchýliť k exotickým alebo drahým výrobkom. Prečítajte si, čo môžete robiť tu.
15 najlepších zabijakov kalórií
Zabijak kalórií 1. Riasy
Zelené riasy sú obzvlášť dobré ako zdravá zeleninová príloha. Vyznačujú sa tým, že nielenže obsahujú veľa vitamínov C a B a plniace vlákniny, ale telu dodajú aj nevyhnutný stopový prvok jód, ktorý funguje ako skutočný zabijak kalórií. Vitamíny skupiny B, ktoré sa nachádzajú v riasach, hrajú dôležitú úlohu vo vašom metabolizme.
Kalorický zabijak 2. Jablká
"Jedno jablko denne, drží lekára ďalej," hovoria Briti. Jablko obsahuje nielen vitamín C. Ľahko stráviteľné uhľohydráty, množstvo rastlinných látok a vláknina završujú zdravotné výhody jablka. Pektín v jablkách podporuje trávenie a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Kalorický zabijak 3. Trpký melón
Ako domáci liek sa horký melón často používa na liečbu zápchy, žalúdočných a pečeňových problémov. Primárne sa používa na podpornú liečbu cukrovky. Podľa nedávnych vedeckých štúdií horký melón aktivuje produkciu hormónu v tele, ktorý sa vytvára v tukových bunkách. Spolu s ďalšími hormónmi má takzvaný „adiponektín“ pozitívny vplyv na vašu reguláciu hladu a sýtosti.
Zabijak kalórií 4. Chróm
Chróm je nevyhnutný stopový prvok a musí byť telu pravidelne dodávaný s jedlom. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme cukrov. Ak je príjem chrómu príliš nízky, je znížené využitie glukózy.
Kalorický zabijak 5. Esenciálne aminokyseliny
Esenciálne aminokyseliny sa musia získavať stravou. Napríklad tuniak je jedlo, ktoré obsahuje aminokyselinu leucín. Esenciálne aminokyseliny sa nachádzajú okrem iného v nasledujúcich potravinách: ryby, orechy, mäso, ryža, šošovica, fazuľa, mlieko/mliečne výrobky, vajcia a zemiaky.
Zabijak kalórií 6. Fitness
Šport a pravidelné cvičenie vás urobia fit a odolnými. Dodatočné silové cvičenie umožňuje rast svalov, posilňuje imunitný systém a predchádza chorobám. A: svaly spotrebujú kalórie, aj keď vyložíte nohy. Šport vo všeobecnosti vedie k lepšiemu pocitu z tela a je prospešný pre vašu psychiku.
Kalorický zabijak 7. Zelenina
Všetky druhy zeleniny poskytujú cenné vitamíny a minerály. V porovnaní s ovocím je obsah cukru výrazne nižší. Výsledkom je, že zelenina inhibuje uvoľňovanie inzulínu a výsledný pocit hladu. Väčšina zeleniny má extrémne nízky obsah kalórií a obsahuje veľa tekutín a látok, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov.
Zabijak kalórií 8. Grapefruit
Grapefruit je známy pre takzvaný efekt spaľovača tukov. Najefektívnejší je extrakt z nezrelého ovocia. Grep podporuje vaše gastrointestinálne funkcie a zlepšuje krvný obeh, čo môže hrať dôležitú úlohu pri chudnutí.
Zabijak kalórií 9. Ďumbier
Čerstvý koreň zázvoru obsahuje dostatok éterických olejov. Podobne ako chilli, aj zázvor je skutočným zabijakom kalórií, pretože skutočne zahrieva telo. Ďumbier navyše zvyšuje vylučovanie slín a žalúdočnej šťavy a prináša pohyb do črevnej činnosti.
Zabijak kalórií 10. Jód
Jód je nevyhnutný stopový prvok a súčasť hormónov tyroxínu a trijódtyronínu produkovaných v štítnej žľaze. Tieto hormóny ovplyvňujú metabolizmus tela. Nedostatočná ponuka jódu súvisí s nedostatočnou produkciou týchto hormónov. To zase znižuje metabolickú aktivitu - znižuje sa energetická spotreba tela.
Jód sa prirodzene vyskytuje v rybách a iných morských produktoch. Pre dostatočný prísun jódu je najlepšie použiť jódovanú kuchynskú soľ.
Zabijak kalórií 11. Ríbezle
Ríbezle sú skutočné elektrárne. 100 gramov obsahuje 36 miligramov zoštíhľujúceho vitamínu C iba s 24 kalóriami. Ríbezle obsahujú minerál horčík, ako aj draslík a železo, ktoré zabíjajú kalórie. S obsahom tuku iba 0,24 gramov a pôsobivými 7,5 gramami vlákniny na 100 gramov sú skutočnými produktmi nasýtenia a chudnutia.
Zabijak kalórií 12. Vápnik
Nielen vápnik je dôležitý pre vaše kosti, ale môže tiež znížiť vašu váhu. Pretože vápnik sa podieľa na aktivácii niektorých enzýmov a hormónov. Vedecká štúdia ukázala, že užívanie 1 000 miligramov vápnika znížilo telesnú hmotnosť účastníkov o 0,4 kilogramu bez toho, aby bolo potrebné meniť ich stravovacie návyky.
Zabijak kalórií 13. Kofeín
Kofeín stimuluje nielen centrálny nervový systém, ale zvyšuje aj vaše spaľovanie tukov. To zaisťuje, že sa potrava aj telesný tuk rozdelia na jednotlivé zložky a použijú sa na dodanie telu energiu. Kofeín tiež zvyšuje produkciu tepla v tele a krvný tlak, a to stojí veľa kalórií.
Kalorický zabijak 14. Byliny a korenie
Zatiaľ čo zázvor, korenie, koriander a paprika stimulujú váš metabolizmus, aníz, fenikel, rasca, horčica a cesnak majú tráviace vlastnosti. Cesnak a cibuľa stimulujú krvný obeh. Ostré korenie, ako napríklad chilli alebo chren, zvyšuje spotrebu energie.
Zabijak kalórií 15. Jahňacie
Jahňacie mäso je jedným z najlepších a najdôležitejších zabijakov kalórií. Jahňacie mäso podporuje metabolizmus tukov. Väčšina častí jahňacieho mäsa má navyše vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tuku. Efekt tréningu pri športových aktivitách možno zvýšiť jemným jahňacím filé alebo šťavnatým jahňacím guľášom.
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):