15 potravín, ktoré stimulujú imunitný systém

šok

Toto je starý ľudový liek, z ktorého sa extrahujú látky, ktoré znižujú účinok vírusov spôsobujúcich chrípku. Štúdie preukázali adjuvantný účinok šoku pri liečbe chrípky. Šokované ovocie je bohaté na antioxidanty a má schopnosť bojovať proti zápalom.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

šok
huby
Acai bobule
ustrice
Vodný melón
Surová kapusta
mandle
Grapefruit
Pšeničných klíčkov
Nízkotučné jogurty
cesnak
špenát
Čaj
Sladké zemiaky
Brokolica
Zariadenia na ošetrenie

huby

Nepovažujte huby za jedlá, ktoré majú nízky výživový obsah. Obsahujú selén a antioxidanty. Nízka hladina selénu úzko súvisí s rizikom sadry. Obsahujú tiež vitamín B, riboflavín a niacín. Štúdie na zvieratách preukázali, že huby majú antivírusové, antibakteriálne a protinádorové účinky.

Acai bobule

Považované za superpotravinu, spolu s čučoriedkami, bobule acai spoznáte podľa čiernej farby. Sú bohaté na antioxidanty nazývané antokyány. Tieto antioxidanty môžu telu pomôcť v boji proti starnutiu a chorobám. Bobule Acai sa dajú jesť ako prírodný džús alebo sušiť.

ustrice

Afrodiziakum? Stimulátor imunity? Oba v skutočnosti kvôli obsahu zinku, ktorý sa nachádza v ustriciach. Nízka hladina zinku bola často spojená s mužskou neplodnosťou. Je však dôležité vedieť, že môže pomôcť posilniť imunitný systém vrátane hojenia rán.

Vodný melón

Zvlhčujúci a povzbudzujúci, zrelý melón je bohatý na antioxidanty, glutatión. Glutatión je známy svojou silou pri posilňovaní imunitného systému, aby mohol bojovať proti infekciám.

Surová kapusta

Toto je ďalší zdroj glutatiónu, ktorý posilňuje imunitný systém. Kapustu nájdete ľahko v zimných mesiacoch a v sezóne. Na stimuláciu imunitného systému môžete vyskúšať varenie akéhokoľvek druhu kapusty.

mandle

Hrsť mandlí môže pomôcť imunitnému systému v boji proti stresu. Odporúča sa, aby človek skonzumoval 1/4 šálky mandlí denne, čo pokryje dennú potrebu vitamínu E, ktorý pomáha stimulovať imunitný systém. Obsahujú tiež riboflavín, niacín a ďalšie vitamíny skupiny B, ktoré znižujú negatívne účinky stresu.

Grapefruit

Ovocie obsahuje pomerne veľké množstvo vitamínu C. Vedcom sa však nepodarilo dokázať, ako môže telo prijímať dostatok vitamínu C, takže už nie sú potrebné ďalšie doplnky na prevenciu chrípky a nachladnutia. Grapefruit však obsahuje flavonoidy - prírodné chemické zlúčeniny, ktoré zvyšujú činnosť imunitného systému. Nemáte radi chuť grapefruitu? Vyskúšajte pomaranče alebo mandarínky.

Pšeničných klíčkov

Pšeničné klíčky sú súčasťou rastliny, ktorá obsahuje najviac výživných látok. Obsahujú zmes vlákniny, bielkovín a dobrých tukov, zinok, antioxidanty, vitamín B, ale aj ďalšie vitamíny a minerály. Pšeničné klíčky môžete zmeniť na múku, ktorú použijete v rôznych domácich receptoch.

Nízkotučné jogurty

Šálka jogurtu, konzumovaná každý deň, môže znížiť pravdepodobnosť prechladnutia. Na štítku s jogurtom je dôležité uviesť, že obsahuje živé mliečne kultúry. Niektorí vedci sa domnievajú, že môžu pomôcť imunitnému systému v boji proti chorobám. Mali by ste brať aj vitamín D. Nedávne štúdie zistili súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a zvýšeným rizikom nachladnutia a chrípky.

cesnak

Cesnak obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém v boji proti niektorým chorobám, ako je napríklad helicobacter pylori, baktéria podieľajúca sa na vredoch a rakovine žalúdka. Pred konzumáciou v rôznych formách olúpte cesnak, rozdrvte ho a nechajte 15 - 20 minút odležať, aby sa aktivovali imunostimulačné enzýmy.

špenát

Špenát, známy ako superpotravina, je bohatý na živiny. Obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha telu produkovať nové bunky, vlákninu, antioxidanty, vitamín C a ďalšie. Špenát konzumovaný mierne alebo surový varený ponúka najväčšie výhody.

Metódy posilňovania imunitného systému na jeseň

Potraviny, ktoré zabraňujú rakovine hrubého čreva

Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?

Čaj

Zelená alebo čierna? Oba obsahujú polyfenoly a flavonoidy, ktoré bojujú proti chorobám. Bez ohľadu na obsah kofeínu je ich priaznivý účinok rovnaký.

Sladké zemiaky

Rovnako ako mrkva aj sladké zemiaky obsahujú betakarotén, ktorý pomáha v boji proti voľným radikálom. Sladké zemiaky majú tiež dôležitý obsah vitamínu A, ktorý súvisí so spomalením procesu starnutia a môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

Brokolica

Brokolica je pomerne jednoduchá na hľadanie a varenie, je jednou zo základných imunostimulačných potravín. Podľa štúdie sa preukázalo, že látka v zelenine posilňuje imunitný systém. Okrem toho sú plné výživných látok, ktoré chránia telo. Obsahuje vitamín A, C a glutadión. Pri konzumácii so syrom môže zvýšiť príjem vitamínov B a D.