15 receptov na smoothie

Smoothie je rýchly spôsob raňajkovania alebo občerstvenia. Ak použijeme viac ovocia, veľký pohár smoothie nakoniec nahradí čo i len hlavné jedlo.

ZDRAVOTNÝ HOROSKOP: objavte, čo majú pre vás pripravené hviezdy.

Neuveriteľné výhody smoothies:

- Intenzívne detoxikujú;
- Sú veľmi zdravé;
- Poskytuje energiu od začiatku dňa;
- Aktivuje funkcie pečene;
- Čistí pokožku;
- Poskytuje dennú oblasť vitamínov a minerálov;
- Lieči zápchu;
- Pomáha posilňovať imunitný systém;

1. Hruškový smoothie (pomáha pri chudnutí):

- 5 hrušiek;
- Trstina z čučoriedok;
- Hrsť špenátových listov;
- Malá ruka datlí bez semien;
- Voda (voliteľné).

foto: fotoknips, Shutterstock

2. Tropický raj (zlepšuje náladu):

- 5 pomarančov;
- Tri plátky ananásu;
- Mango.

foto: JeniFoto, Shutterstock

3. Banánové smoothie (reguluje črevný priechod):

- 7 banánov;
- Hrsť dátumov;
- 3 stonky zeleru;

4. Ovsené vločky smoothie (doplňte požadovaný denný príjem bielkovín):

- 2 banány;
- Pohár vody;
- 1/3 šálky gréckeho jogurtu;
- ½ šálky ovsených vločiek (alebo iných obilnín);
- ½ šálky orechov (mandle, kešu, lieskové orechy).

foto: Liliya Kandrashevich, Shutterstock

5. Smoothie s bobuľami (má antidepresívny účinok):

- Šálka ​​mrazených bobúľ;
- 3-4 lyžice jogurtu;
- Šálka ​​mandľového (alebo sójového) mlieka.

6. Smoothie s mangom a pomarančmi (reguluje hladinu glukózy):

- Koptské mango;
- 2 pomaranče;
- Citrón;
- ½ šálky mandľového mlieka;
- Lyžička strúhaného zázvoru;

foto: saschanti17, Shutterstock

7. Banánové a mandľové smoothie (dodáva energiu):

- Banán;
- 3 lyžice mandlí;
- Šálka ​​jogurtu;
- Šálka ​​mandľového mlieka;

8. Koktejl z červenej repy (intenzívne detoxikuje telo a stimuluje pečeň):

- Polovica cvikly, olúpaná a surová;
- Veľké jablko;
- 2 mrkvy;
- Pohár vody.

foto: Dani Vincek, Shutterstock

9. High Carb Smoothie (dobré jesť po cvičení):

- 4 banány;
- Hrsť dátumov;
- Lyžička škorice;
- Lyžička strúhaného zázvoru;
- Polievková lyžica citrónovej šťavy;
- Voda.

10. Smoothie s banánmi a ľanovými semiačkami (zvyšuje imunitu imunitného systému):

- Polovica mrazeného a nakrájaného banánu;
- Šálka ​​jahôd;
- 2 lyžice ľanových semiačok;
- Šálka ​​sójového mlieka.

foto: natashamam, Shutterstock

11. Smoothie s kivi a uhorkou (pomáha pri detoxikácii tela):

- 2 kiwi;
- 5 kukuričných uhoriek;
- Citrónová šťava;
- 2 plátky ananásu;
- Trochu vody.

foto: ISchmidt, Shutterstock

12. Zelené smoothie (znižuje hladinu cholesterolu a bojuje proti anémii):

- Kokosová vodná trstina;
- Mana kelu;
- Hrsť špenátu;
- Niekoľko kociek zeleru;
- Jablko;
- Citrónová šťava;
- Niekoľko vetvičiek petržlenu.

foto: JeniFoto, Shutterstock

13. Pečený tekvicový smoothie (veľmi dobrý na liečbu nespavosti):

- ¾ šálky tekvicového pyré;
- 1/3 šálky rastlinného mlieka;
- Lyžička chia semiačok;
- ¼ kokosová vodná trstina;
- 2 čajové lyžičky medu;
- 2 lyžičky škorice.

foto: saschanti17, Shutterstock

14. Rýchle a zdravé smoothie (zlepšuje videnie a má protivráskový účinok):

- Jedna tretina očistenej a surovej červenej repy;
- Jablko;
- 3 mrkvy;
- Polievková lyžica citrónovej šťavy.

15. Avokádový smoothie (posilňuje nervový systém a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam):

- Banán;
- Polovica manga;
- Polovica avokáda;
- Lyžička bobúľ.

foto: Migle Narbutaite, Shutterstock

fotografia na titulnej strane: Alena Haurylik, Shutterstock

---