15 štíhlych trikov od najlepších nemeckých odborníkov

Celkom jednoducho 6 kíl ďalej. Zvládnete to aj bez diéty! Požiadali sme popredných dietológov, odborníkov na výživu a osobných trénerov o ich osobné zasvätené tipy.

štíhlych

Ušetrite každý deň kalórie a tiež spaľujte tuky: Toto je jednoduchý vzorec na chudnutie. Nemusíte implementovať všetky triky, ktoré tu predstavujeme. Vyberte si päť stratégií, ktorých sa budete držať v priebehu nasledujúcich týždňov. Ľahko schudnete 2 až 4 kilá za prvých sedem dní a s trochou vytrvalosti schudnete až 6 kíl za mesiac.

1. Dvakrát týždenne fit s drepmi

Pravidelne aktivujte svoje svaly cielenými silovými cvičeniami. Nebojte sa, nezískate svaly kulturistu, ale pevnú postavu. Čo je však dôležitejšie, rastie vaše percento svalov v tele a spálite viac kalórií ako predtým, aj keď spíte.

Tip: Pre štíhle nohy odporúčam drepy s činkami dva dni v týždni. Najlepšie je, keď vám tréner ukáže techniku.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.