15 trikov na chudnutie Kľúč k úspechu v strave často spočíva v psychike - zdraví
Už ste viackrát schudli a opäť pribrali vďaka jojo efektu? Zaskočilo vaše „vnútorné slabšie ja“ po počiatočnom úspechu? Pravdepodobne patríte k ľuďom, ktorí si myslia, že výživové poradenstvo už nie je užitočné?
Archív chudnutia
3 kilá za 4 dni Takto štíhla voda zmyje kilá
Nová revolúcia v stravovaní z USA: „štíhla voda“ nechá libry roztopiť. Testované osoby zhodili viac ako 3 kilá za 4 dni.
Odložte kalórie Toto je 50 najlepších spaľovačov tukov
Jar, zimný tuk musí ísť! Ako však kilá zmiznú? Odborník na výživu Sven-David Müller predstavuje senzačný koncept.
Diéta Ako najlepšie schudnúť
Chudnutie začína vo vašej hlave! Ak sa chcete zbaviť nepríjemných kilogramov, mali by ste najskôr zistiť: Je pre mňa diéta vôbec vhodná?
Tuční Nemci: Ako znova dostať žalúdok
Každý, kto nosí okolo bokov nemilovaný plavecký kruh, riskuje svoje zdravie. Toto nemusí byť!
Sami ste už odborníkom v tejto oblasti! Pretože kľúč k úspechu v strave spočíva vo vašej psychike!
Trik 1: Pri chudnutí nikdy nehovor nikdy!
Príliš prísne uznesenia a zákazy poškodzujú vaše sebavedomie, pretože sú zvyčajne nereálne, a preto sa skôr či neskôr porušia. A vďaka tomu sa cítite previnilo. „Na tom teraz nezáleží!“ Mnohí potom frustrovane premýšľajú a úplne sa vzdajú.
Lepšie: Naplánujte si napríklad obmedzené množstvo čokolády, ktorú potom môžete podľa nálady distribuovať cez týždeň. Namiesto výrazu „už nikdy marcipán“ lepšie: „Je povolený jeden marcipánový chlieb týždenne“.
Ďalších 14 trikov, pomocou ktorých môžete stimulovať mozgové kŕče, aby ste trvale chudli a tiež si udržali požadovanú váhu, nájdete tu:
Zaujímavé tiež
Vyhýbajte sa núdzovým situáciám!
Ak vás prepadne hlad na S-Bahn, znamená to: zle ste plánovali. Pretože potom zvyčajne musíte ísť iba do kiosku, snack baru alebo automatu na cukrovinky. Lepšie: Rozložte si jedlo tak rovnomerne po celý deň, že hlad vás ťažko prekvapí.