150 dní bez alkoholu - Andyroll
1. januára som ako väčšina ľudstva vstala so zlou kocovinou. Vlastne som vstal iba na prepínanie medzi posteľou a toaletou. V ten deň som sa pozrela do zrkadla a už som sa nespoznávala. Keby sa môjmu bývalému ja zobrazil obraz, ako by som vyzeral, asi by tomu nikdy neveril. Napokon som si predtým myslel, že nikdy nemôžem pribrať a že nikdy nestratím vášeň pre šport. Ale bohužiaľ to tak nebolo. Pravidelná strava rýchleho občerstvenia a párty asi jeden deň v týždni zanechávajú stopy.
Potom som to minulý rok dotiahol do extrémov. Len tam som pribral 15 kg a vážil 107 kg! Časté žalúdočné ťažkosti a pomalosť a lenivosť, ktoré s nimi prichádzali, sa na mňa pomaly stali príliš veľa. Ale možno štúdium len veľmi prispelo k lenivosti?
No niečo sa muselo zmeniť a tento experiment bol na svete. Prečo je to presne 150 dní a nie 30, 60 alebo 100? Pretože som si ako dátum ukončenia vybral môj obľúbený festival „Rock am Ring“.
Za 150 dní som chcel schudnúť, byť fit, zbaviť sa žalúdočných ťažkostí a stať sa produktívnejšou po celý deň.
Hmotnosť - 14 dní bez alkoholu
Už po dvoch týždňoch som si všimol, ako sa znížila moja chuť na rýchle občerstvenie a chcel som sa viac hýbať. Počas 150 dní som stabilne chudol a dokázal som znížiť svoju váhu zo 107 kg na 95 kg. Aj keď musím povedať, že počas toho obdobia som chodil do posilňovne celkovo 30-krát, občas som si zabehal a absolvoval aj dve diéty (vaječná diéta a keto diéta).
Zvýšená produktivita - 14 dní bez alkoholu
Po dvoch týždňoch som tiež zaznamenal výrazné zvýšenie mojej produktivity. Už som nebol celý deň unavený a mohol som robiť veľa vecí, do ktorých som sa pustil. Bohužiaľ som tento efekt nepociťoval každý deň. Počas tohto experimentu boli v tomto ohľade maximá a minimá. Ale určite som bol produktívnejší ako predtým.
Lepší spánok - 21 dní bez alkoholu
Môj spánok sa po troch týždňoch bez alkoholu zlepšil a upokojil. Dokázal som dlhšie spať bez toho, aby som sa zobudil. Aj keď dodnes to nie je dokonalé, pretože som roky nespal hlboko. Vždy sa okamžite zobudím pri najmenšom hluku, a tak sa stane, že sa zobudím niekoľkokrát za noc a hneď potom budem mať ťažkosti so zaspaním.
Lepšia pokožka - 30 dní bez alkoholu
Počas prvých dní sa mi pokožka výrazne zhoršila. Zmastilo sa to a pupienkov bolo viac. Akoby cez noc sa mi pleť po mesiaci zlepšila. Na konci experimentu som už nezažil viac škvŕn. Aj keď musím povedať, že som sa fastfoodom vyhýbal častejšie, čo pravdepodobne prispelo k lepšej pleti.
Hodnoty pečene - 3 mesiace na dokončenie regenerácie
Bol som zvedavý, či všetky fastfoody a dlhé večierky majú nejaký vplyv na moje pečeňové hodnoty. Išiel som teda krátko po Silvestri k lekárovi a dal som jej diagnostikovať. Neprekvapilo ma, keď som zistil, že dve z troch pečeňových hodnôt boli zvýšené a jedna bola na hranici.
Ako vidíte z tabuľky nižšie, dve z troch pečeňových hodnôt sú už po jednom mesiaci v normálnom rozmedzí, zatiaľ čo tretia hodnota poklesla o približne 20%. Po troch mesiacoch je hodnota GPT, ktorá sa regeneruje vždy najpomalšie, späť v normálnom rozmedzí. Po štyroch mesiacoch sú všetky tri hodnoty pečene hlboko pod normálom a moja pečeň teraz funguje lepšie ako kedykoľvek predtým.
Imunitný systém - žiadna zmena
Nemôžem povedať, že môj imunitný systém sa bez alkoholu zlepšil alebo zhoršil, pretože aj tak zriedka ochoriem. Aspoň som sa ním nestal ani za 150 dní.
Kocovina - Prvý deň s alkoholom
V 151. deň som mal malú slávnosť, aby som experiment dokončil. Bol som zvedavý, ako rýchlo sa opijem a aká zlá bude kocovina nasledujúce ráno. Už po prvom pohári „Bloody Mary“ som si všimol alkohol. Dostal som opitý. A s niekoľkými nasledujúcimi okuliarmi som sa dosť rýchlo opil.
Po spánku som vstal bez akýchkoľvek problémov a bolesti a mal som pocit, že som včera večer išiel spať bez párty.
Bol som z toho veľmi šťastný a prial by som si, aby tento efekt pretrval dlhšie.
Aké boli nevýhody?
Za ten čas došlo k niekoľkým nevýhodám, ktoré som si na sebe všimol. Všimol som si, že mi nechýba samotné pitie, ale spojenie, ktoré si človek pri pití vytvorí. Vždy mám pocit, že keď stretnem niekoho nového alebo už niekoho dlho nevidím, že je medzi nami malá barikáda a že rozhovory sú väčšinou povrchné. Ale akonáhle s týmto človekom vypijete, vytvorí sa vám pevnejšie puto, ktoré sa ťažko dá povedať slovami. Už len náraz do nej pomáha prelomiť túto barikádu. Dôverujete viac tomu druhému a možno hovoríte o veciach, ktoré majú na duši a ktoré by ste inak nepovedali. Takto môžete uľaviť svojej duši a cítiť sa pohodlnejšie.
Celé to samozrejme zvládnete aj bez alkoholu. Ale urobil som skúsenosť, že bez nej to trvá dlhšie ako s.
Tiež som si všimol, že oveľa častejšie som alkoholu vyčítal veci, za ktoré nebol zodpovedný. Na druhý deň po párty som sa vždy cítil ľahostajný. Ale mala som úplne rovnaké, keď som dlho žúrovala bez alkoholu. A ak som počas noci zjedol niečo nezdravé, potom ma aj na druhý deň bolelo brucho.
Ďalšiu nevýhodu som zaznamenal na dovolenke v Chorvátsku. Všade som videl reklamné nápisy: „Ak chcete naozaj zažiť Chorvátsko, musíte piť to, čo pijú Chorváti.“
Ako človek, ktorý by chcel zažiť všetko, som si vzal túto reklamu k srdcu a mal som celý čas pocit, že nemôžem zažiť dôležitú súčasť kultúry. Pretože pre mňa je jedlo a pitie dôležitou súčasťou kultúry krajiny.
Aké to bolo ťažké?
Tých 150 dní mi ubehlo a dalo sa pomerne ľahko vydržať. Pri večierku som musel myslieť len na to, koľko peňazí ušetrím a ako sa na druhý deň zobudím bez kocoviny, a stratil som chuť na alkohol. Okrem toho ma permanentne motivovali pozitívne zmeny tela. Mal som niekoľko slabých chvíľ. Až po zvýšení teplôt a predovšetkým pri grilovaní som cítil potrebu studeného piva. Ale najneskôr keď som prišiel domov, táto túžba opäť zmizla.
Čo ďalej?
Teraz, takmer mesiac po skončení experimentu, mám výrazne menšiu chuť na alkohol ako predtým. Teraz plánujem obmedziť pitie na väčšie oslavy a narodeniny a cez víkendy odpočívať častejšie. Ale vždy nepôjdem bez piva alebo dvoch s pekným steakom.