150312 Nedarí sa vám schudnúť Vyskúšajte odporúčaný režim prediabetes - CSID Čo sa stane Doktor

Vyskúšali ste už veľa neúspešných diét? Odborníci sa domnievajú, že odporúčaná strava v prediabete je vynikajúca aj pri chudnutí. Napriek očakávaniam nie je obmedzujúci. Môžete jesť zemiaky, cestoviny a chlieb, ale musíte rešpektovať skutočné potreby tela.

nedarí

„Bolo pozorované, že pri strate 5 kg je riziko vzniku cukrovky polovičné,“ hovorí primárka endokrinologička Dr. Antonela Burlacu. Preto sa v tejto strave konzumuje chudé mäso, vaječné bielky a fermentované mliečne výrobky bez obmedzenia. Zeleninu a ovocie máte podľa vlastného uváženia. Vylúčte však hrozno, hrušky a slivky.

„Nepotrebujete mimoriadne prísne váženie týchto množstiev, ale rešpektujte 3-4 plátky chleba denne, 2 pečené zemiaky, 2 - 3 lyžice ryže,“ hovorí doktorka Antonela Burlacu, primárna endokrinologička.

Pri chudnutí by sa mali brať do úvahy aj pravidlá kombinácií jedál. „Bolo by lepšie ako sacharidy so zeleninou, napríklad cestoviny so zeleninou, ryža so zeleninou a bielkoviny - mäso, vajcia, syry - v kombinácii so zeleninou,“ hovorí doktorka Antonela Burlacu, primárna endokrinologička.

Do tejto správnej stravy začleňte potraviny, ktoré prirodzene znižujú hladinu cukru v krvi. Sú to čučoriedky, dobré a rozmrazené. „Mertilín je účinná látka, ktorá priaznivo pôsobí na zníženie vysokých hladín cukru v krvi,“ hovorí doktorka Daniela Raiciu, lekárnička.