15kg za 3 mesiace - fórum
Diskutujte o 15 kg za 3 mesiace v veda Fórum v oblasti zdravého chudnutia; Ahoj chlapci, chcem sa opýtať, či je veľmi nezdravé schudnúť 15 kg za 3 mesiace. mal niekto niekedy skusenosti? alebo dokonca toľko
15kg za 3 mesiace
AW: 15 kg za 3 mesiace
Považujem 15 kg za 3 mesiace za absolútne nezdravé a jo-jo efekt sa ľahko dostaví. 2 kg mesačne sú zdravé, nič viac.
AW: 15 kg za 3 mesiace
Závisí to však aj od počiatočnej hmotnosti. Ak niekto chce schudnúť s hmotnosťou 65 až 50 kg, je to oveľa extrémnejšie, ako keď niekto chce znížiť zo 100 na 85 kg.
Inak je 5 kg za mesiac v rozumných medziach. Takže 1 mesiac = 4 týždne + 1-3 dni. 5 kg je stále normálnych a ľahko vyrobiteľných/zdravých. takže 1kg za týždeň áno.
Ale bez športu a bez podrobnejšieho plánovania by som radšej nepovedal.
AW: 15 kg za 3 mesiace
Iba na objasnenie môjho príspevku. Nemyslím si, že 15 kg za 3 mesiace nebude Nie je možné. Osobne si myslím, že iba 2-3 kg mesačne sú dostatočné a zdravé. Každý, kto chce schudnúť viac, by to mal robiť rád, ale JoJo neriskujem, nemusí to tak byť .
AW: 15 kg za 3 mesiace
Môžem len súhlasiť s Eilean.
Váš prístup (t.j. swissys) mi teda pripadá problematický. Ak sa snažíte schudnúť 15 kg za 3 týždne, vystavujete sa tlaku, čo vedie k nezdravému správaniu pri chudnutí, ak máte pocit, že už nemáte „naplánovaný čas“. Potom máte tendenciu ísť na 1 000 alebo menej ako 1 000 kcal, len aby ste dosiahli cieľ - a to je skutočne nezdravé. Príliš vysoký cieľ môže navyše viesť k emocionálnemu sklamaniu, ak sa nedosiahne. Čo presne za vás hovorí proti 10 kg za 3 mesiace alebo 15 kg za 4 mesiace?
V zásade sa hovorí, že viac ako 1 kg týždenne je nezdravých a pri 15 kg za 3 mesiace ste na palci, o 10 - 15% viac ako to. Štatisticky sa určite nachádzate v nezdravej oblasti.
Okrem toho pri posudzovaní zdravého chudnutia nie je potrebné brať do úvahy iba množstvo, ale aj spôsob, akým sa berie - už som to naznačil vyššie. Zmeny stravy sú určite lepšie ako nárazové diéty s farmaceutickými pomôckami. Ako už bolo formulované v inom vlákne, podľa BBC sa iba 5% ľudí, ktorí schudnú, podarí udržať svoju váhu. Forma chudnutia, ktorej cieľom je trvalá zmena návykov v smere zdravej a vyváženej stravy, je určite zdravšia, pretože jojo riziko je nižšie.