16 8 Diéta, prerušovaný pôst - telo fóra zážitkov z vyhľadávania; fitnes
Dobré ráno všetkým 😏
Po narodení môjho syna pred 4 mesiacmi je už 12 kíl preč, ale celých 10 kíl je stále zapnutých. Pretože sa cítim absolútne nepohodlne a nikdy som nebol štíhly, rád by som teraz pristúpil k problému s tukom realisticky.
Bol by som rád, keby som počul o diéte 16: 8. Pozitívne a negatívne, výhody a nevýhody, koľko ste schudli v akom časovom období? Drzali ste vahu? Ako si rozdelíte časy? A máte chutné recepty?
Veľmi motivované pozdravy 😘
Držím diétu 16: 8 asi 3 týždne. Neviem, ako veľmi som schudla, ale už mi bolo povedané, že vyzerám štíhlejšie. (Moje váhy zatiaľ zakázané.)
Táto forma výživy je pre mňa skutočne dobrá a tých 16 hodín ľahko vydržím. Zvyčajne jem medzi 13:30 a 19:00 a držím dlhšie pôstne obdobie.
Niekedy (keď kolegovia počas raňajkovej prestávky strávia niečo na svoje narodeniny alebo podobné večery) jem od 9. do 17. hodiny.
Funguje dobre.
Môj syn to skúsil, ale nakoniec zjedol v krátkom čase to, čo by inak zjedol rozdané. Potom v lete začal s Dukanovou diétou a teraz schudol cez 30 kg.
Veľký úspech, ale viete to?
"Nedávna štúdia dospela k záveru, že diéty s vysokým obsahom bielkovín, ako je Dukanova diéta, z dlhodobého hľadiska zvyšujú váhu a zvyšujú riziko úmrtia. Francúzska organizácia DGE, francúzska organizácia DGE, tiež táto forma stravovania je klasifikovaná ako zdraviu škodlivá. Ani Pierre Dukan nepopiera, že jeho strava je jednostranná a prináša dlhodobé riziká. ““
Z dlhodobého hľadiska to teda určite nie je forma výživy.
LG Moni
Určite nie. Preto som k tomu napísal diétu navyše, pretože diéty nie sú trvalé. Myslím si, že koncept Dukanu je dobrý začiatok. Z dlhodobého hľadiska však musíte pokračovať v športovaní, ktorému sa venujete, a zmeniť svoje stravovacie návyky.
Hej, urobil som to pred tehotenstvom a asi za osem týždňov som schudol päť až šesť kíl.
Bolo to pre mňa veľmi dobré a dobre to vychádzalo s prácou a večerou. Nevaril som osobitne, pre mňa to bolo vlastne neskoré občerstvenie, ktoré malo zjavne vždy vplyv. A večer podržte pohár sódy/shandy/džúsu.
Zvykla som si na občerstvenie po obede alebo po večeri. A k obedu vypiť svoj pohár sódy/džúsu, pretože aj tak pijem vodu celý deň, potrebujem k jedlu „chuť“.
Naozaj som nevaril nič navyše ani nič nevynechal.
Teraz v druhej SS robím Logiho metódu, s ňou som 23. SSW pribrala takmer 6kg, teda to, čo bolo preč pred tehotenstvom 😂 Som v poriadku a moja FA je tiež spokojná 😊
Nepotrebujete žiadne recepty, pretože môžete jesť normálnu zmiešanú stravu, samozrejme bez toho, aby ste sa napchávali sladkosťami, mastnými hranolkami a horami rezancov.
Ale to aj tak vieš
Ak ste niekto, kto nepotrebuje nič jesť napríklad od 17:00 do 9:00, potom by bolo najlepšie. To by mal byť najjednoduchší spôsob, pretože aj tak v noci spíte.
Manžel mojej netere to robil, nejaký šport a tiež schudol 8 kíl, viac nechcel. Opäť však pribral, keď išiel na služobné cesty a podobne. Nedalo sa dodržať harmonogram a napriek tomu som mal zdravotné problémy.
Rovnako ako pri všetkých diétach, ktoré nezahŕňajú celoživotné zmeny v stravovaní, je pravdepodobné, že ak upadnete do starého vzoru, skôr alebo neskôr Jojo opäť udrie.
Ak však chcete schudnúť na svojich 10 kg, bola by to najskôr bezpečná strava, nezabudnite piť veľa.
LG Moni
Ale prerušovaný pôst sa dá implementovať aj ako trvalá forma výživy, ktorá tiež udržuje mozog mladý.