16 8 schudnúť
Je tam napísané, že pri metóde 16: 8 sa postíte 16 hodín denne a že môžete podľa toho upraviť svoju stravu a schudnúť.
Raňajky boli pre mňa nevyhnutné - či už o 6 alebo o 9:00 - niečo mi bolo treba okamžite vložiť do žalúdka.
Mimochodom: Aj mierna forma, napríklad 14:10 alebo 15: 9, môže mať na organizmus pozitívne účinky. Odborníci tiež odporúčajú jesť 8 hodín ráno, na konci pôstnej fázy a pôst 16 hodín: Teoreticky to znie tak spočiatku nie také ťažké.
Začal som v apríli so 69 kg a na konci septembra som mal iba 63 kg. Telo navyše začína až po hladovacej fáze v trvaní približne Postupom času si telo zvykne na nový rytmus. Chcel som len „mať niečo v žalúdku“, takže som namiesto svojej 40g ovsenej kaše uvaril iba 20g.
Je tiež vhodný ako metóda na dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti. V pilotnej štúdii 6 z 10 testovaných osôb uviedlo, že bude pokračovať v prerušovanom hladovaní aj po ukončení štúdie. Pohoda prostredníctvom pôstu Nemali by ste sa postiť podľa metódy intervalu, ak máte nasledujúce predchádzajúce podmienky: Táto webová stránka používa súbory cookie. Pôstna doba trvá cez noc a časť ráno a večer. Kto nemá rád raňajky, bude mať s touto metódou málo problémov a môže začať obedom ako prvým jedlom a potom si nechať čas na neskorú večeru. Ak si nechcete nechať ujsť raňajky, môžete večeru vynechať a posledné jedlo si dať popoludní. Za mesiac, dva alebo tri mesiace sa to všetko sčíta a deficit kalórií sa prejavil v chudnutí.
V tom čase by mi nikdy nenapadlo, že je možné sa celé ráno postiť a niečo zjesť iba na pravé poludnie. Naozaj jem 100% rovnako ako normálne.
Okrem toho ešte nebolo dostatočne preskúmané, kvôli čomu presne je rozdiel spôsobený. Existuje mnoho zaujímavých vedeckých štúdií o tejto téme, ktoré však boli väčšinou testované na zvieratách.
Všeobecne sa predpokladá, že pôst má pozitívny vplyv na zdravie. Prestávky medzi príjmom potravy stimulujú čistenie buniek (autofágia), čo môže zabrániť riziku cukrovky. Nie je potrebné zaobstarávať špeciálne jedlo alebo pripravovať špeciálne jedlá celé hodiny. Pre dospelú ženu by to bolo cca.
Nejako potrebujem niečo večer urobiť, a to je väčšinou varenie. Toto pijem stále skoro ráno. Ako celostná lekáreň by sme chceli prostredníctvom tejto príručky poskytovať informácie v oblasti naturopatie. Téma cvičenia alebo veľa pitia je tiež všeobecne mojím tipom. Cítite sa ľahší a zdatnejší. Chcel by som od vás vidieť plán výživy.
Takže to vlastne nie je nová strava, ale skôr starý diétny program v novej verzii. Nemôžeme však úplne uveriť, že dietár môže osem hodín jednoducho jesť, čo chce, bez toho, aby skončil Skutočnosť, že stále nedochádza k dlhodobej zmene stravovania a pravidelného pohybu.
Prerušovaným pôstom som schudol 6 kg super ľahkým, udržateľným a zdravým spôsobom do 5 mesiacov.