16 Jesť 8 hodín diétu alebo prerušovaný pôst, pôst 16 hodín
The Strava 16: 8 je zvláštna forma Prerušovaný pôst alebo Krátkodobý pôst. Pôst je 16 hodín denne a zvyšných 8 hodín zostáva na zjedenie.
Ale práve toto malé pravidlo by malo mať MIMORIADNE efektívne a pozitívne účinky na zdravie tela a váhu z dlhodobého hľadiska.
Obsah: Diéta 16: 8
Môžete schudnúť s prerušovaným pôstom?
Diéta 16: 8 v zásade nie je vôbec diétou, ale skôr zdravou formou výživy s pevnou zostavou Výživový plán, ktoré si môžete ľahko nechať na celý svoj život!
Napriek tomu ponúka táto forma výživy okrem zdravotných aspektov, ako je detoxikácia a čistenie tela, aj veľmi efektívnu stravu, pomocou ktorej ľahko a udržateľne zhodíte pár kíl tuku.
Intervalové pôstne video
Pri intervalovom pôste si môžete vybrať medzi dennými prestávkami na jedlo alebo celými dňami pôstu. Výživový poradca Dr. Matthias Riedl vysvetľuje, čo je pri tejto metóde dôležité.
Takto funguje diéta 16: 8
Dnes jeme takmer nepretržite, pretože jedlo je neustále k dispozícii. Nonstop konzumácia však znamená, že naše telo je zaneprázdnené trávením takmer 24 hodín denne.
Nie je to prirodzené a úplne to narušuje rytmus tela. Ak je naše telo vytrhnuté z prirodzeného rytmu, nie je to bez následkov, ako sú:
- narušená hormonálna rovnováha
- stúpajúca hladina inzulínu
- Bunky ukladajú viac sacharidov
- prebytočné kalórie sa premenia na tuk
Naopak, nevyhnutne priberáte.
Na prelomenie tohto začarovaného kruhu môžete použiť Strava 16: 8 alebo Prerušovaný pôst ako aj 8 hodinove dieta zvolal priviesť telo späť do známeho rytmu.
16: 8 Diéta ako tajná zbraň na chudnutie
Ako naznačuje názov, táto diéta zahŕňa pôst 16 hodín a jedenie iba 8 hodín. A to každý deň.
Do 8 hodín tzv Potravinové okno Väčšina ľudí si dá dve až tri jedlá. Počas najmenej 16 hodín Fáza pôstu v ideálnom prípade by sa nemali konzumovať žiadne kalórie.
To znamená, že iba: voda, čierna káva, nesladený čaj a iné nápoje bez kalórií sú povolené. Ak nemôžete vydržať 16 hodín bez toho, aby ste niečo prežuli, môžete niečo urobiť žuvačky bez cukru žuť.
Počas 16-hodinovej fázy pôstu sú sladidlá tiež tabu a povolených je maximálne 30 kalórií. Je však lepšie nekonzumovať žiadne kalórie, pretože to znamená, že Autofágia najviac aktivovaný.
Výhody prerušovaného pôstu
Najväčšou a pravdepodobne jednou z najrozhodovanejších výhod stravovania 16 až 8 je, že tento diétny program je ľahké urobiť kedykoľvek.
Aj ľudia, ktorí sú v práci veľmi zaneprázdnení, môžu túto zmenu stravovania ľahko začleniť do svojho každodenného života. Neexistujú žiadne špeciálne jedlá a môžete jesť, čo vám chutí.
Ďalšou výhodou je, že tento program na chudnutie je lacný. Rovnako tu nie sú žiadne prepracované recepty, pretože sa držíte svojej konvenčnej stravy. Diéta 16: 8 teda predstavuje viac času na stravovanie ako diéta.
Chudnutie je zaručené?
Jasná odpoveď: Áno a nie - Je veľa ľudí, ktorí to poznajú Strava 16: 8 schudli veľmi dobre a dosiahli tak pozitívne skúsenosti s rýchlym pokrokom. To však neznamená, že Prerušovaný pôst je synonymom zaručeného odbúravania tukov.
Pretože iba menej času na jedlo nevytvára podmienky pre samotné chudnutie. Môžem sa prejedať už za 8 hodín.
Trvá niekoľko dní, kým sa telo adaptuje na nové Interval stravovania a zvyčajne potom budeš jesť menej. Skúste uprednostniť prírodné jedlá. Ak to urobíte, vytvoríte si pomocou diéty 16: 8 najlepšie podmienky na rýchle a trvalé chudnutie.
Hodnotenie stravy 16: 8
Prerušovaný pôst je skutočnou a zdravou alternatívou k obvyklým diétam na trhu. Diétu 16/8 zvládne a zvládne naozaj takmer každý bez toho, aby musel meniť svoje stravovacie správanie.