16 najväčších klamstiev o diétach
Tlačová správa od: Feelgood Shop
FeelGood-Shop.com? 16 najväčších stravovacích klamstiev
Klamstvo č. 1: „Problémové oblasti je možné precvičiť“
Niet pochýb o tom, že cvičenie a predovšetkým ľahké tréningy s vlastnou váhou pomáhajú získať alebo zostať štíhlymi. Bez ohľadu na to, koľko brušákov alebo iných špeciálnych cvikov môžete cvičiť, kde telo chudne, rozhoduje sa individuálne a samo. Zatiaľ čo niektorí ľudia cvičením chudnú rýchlo na brucho, iní skôr chudnú na nohách rovnakým cvičením.
Klamstvo 2: „Ak neraňajkujete, šetríte kalórie“
Štúdia univerzity v Minneapolise v USA potvrdzuje opak. Počas 5 rokov bolo pozorovaných viac ako 2 000 dospievajúcich. 2 skupiny: jedna jedla raňajky denne, druhá nie. Výsledok: V priemere „raňajkujúci“ vážili o 2,3 kilogramu menej. Takže keď neraňajkujete, nerobíte dobre svoju postavu. 1. metabolizmus nefunguje správne a 2. existuje riziko chute na jedlo okolo obeda. Potom skončíte v čase obeda viac, ako ste ráno ušetrili. Záver: Ak chcete schudnúť alebo zostať štíhli, musíte si dať rozumné raňajky. Najlepšie je celozrnné müsli, celozrnné pečivo, jogurt alebo tvaroh. Dáva vám pocit, že ste dlho plní, a zabráni chuti na jedlo.
Klamstvo 3: „Kombinácia potravín uľahčuje zhadzovanie kilogramov“
Existuje nespočetné množstvo diét, ale chceli by sme spomenúť jednu z najpopulárnejších diét tu - jedlo kombinujúce stravu. Nemecká spoločnosť pre výživu hodnotí teóriu, že kombinovanie potravín môže ľahko zhodiť kilá ako „vedecky neudržateľná“. Nezáleží na tom, či jete bielkoviny a sacharidy osobitne. Samotné celkové množstvo energie je rozhodujúce.
Klamstvo 4: „Sladkosti sú pri diéte zakázané“
Dobrá správa: sladké a výdatné obľúbené jedlá sú povolené s mierou. Dôvod: Ak svojmu telu zakážete akékoľvek milované jedlo počas diéty, tým rýchlejšie diétu ukončíte alebo dokonca budete mať chuť na jedlo. Všetky vyhladované kilogramy sa vrátia veľmi rýchlo! Preto je lepšie zjesť každú chvíľu 1 alebo 2 kúsky svojej obľúbenej čokolády a raz týždenne si dopriať porciu svojho obľúbeného jedla. Tu si však dajte pozor na malé porcie!
Klamstvo č. 5: „Celozrnné výrobky vás zoštíhlia“
Či už cestoviny, ryža alebo rožky - celozrnný variant je zvyčajne zdravší ako „celozrnný variant“, poskytuje však takmer toľko kalórií ako ten, ktorý je vyrobený z bielej múky. V niektorých celozrnných výrobkoch sa nachádzajú ešte vyššie úrovne. Obsah tuku je často dvakrát vyšší, čo je spôsobené tým, že celé zrno je spracované s mastnými vonkajšími vrstvami! Napriek tomu by ste si mali zvoliť celozrnné výrobky, pretože obsahujú viac minerálov, stopových prvkov a plniacej vlákniny. Ak ale prejdete na celé zrno, automaticky neschudnete. Z tohto dôvodu musí byť denná energetická bilancia negatívna.
Klamstvo č. 6: „Občerstvenie vám pomôže schudnúť“
Je to mätúce. Niektorí odborníci odporúčajú jesť 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. To má zabrániť nadmernému jedlu a udržať metabolizmus zaneprázdnený. Druhá skupina odborníkov na výživu odporúča jesť iba trikrát denne. Čo je správne? Je dokázané, že hladina cukru v krvi stúpa po každom jedle a uvoľňuje sa výkrmový hormón inzulín. Môže byť preto užitočné nestravovať sa neustále medzi jedlami. To, či schudnete, však nezávisí od počtu jedál, ale opäť od toho, koľko energie sa celkovo počas dňa spotrebovalo alebo spotrebovalo pri cvičení a práci.
Lož 7: „S diétnymi výrobkami sa nedá schudnúť“
Totálny nezmysel. Na trhu existuje nespočetné množstvo diétnych produktov (napr. Spaľovače tukov, blokátory tukov, blokátory sacharidov, kokteilové zmesi s diétou atď.). Účinnosť niektorých výrobkov je skutočne pochybná. Mnohé z týchto diétnych produktov vám môžu pomôcť schudnúť rýchlejšie a zreteľnejšie. Prírodné doplnky na chudnutie môžu využívať najmä ľudia s veľkou nadváhou. Rozhodujúcim faktorom pre dlhodobý úspech pri chudnutí je však to, či ste po vysadení diétnych produktov naprogramovali alebo nenaprogramovali svoje stravovacie návyky a návyky v oblasti životného štýlu do štíhlej línie. Každý, kto zásadným spôsobom zmení svoje stravovacie návyky a viac sa bude pohybovať, môže pomocou diétnych výrobkov schudnúť rýchlejšie a potom si svoju vysnívanú váhu udrží ľahko a bez jojo efektu. Ale ak budete brať iba diétne výrobky, aby ste sa stravovali viac nezdravo, nebudete úspešní, bez ohľadu na to, aký dobrý je diétny produkt.
Klamstvo č. 8: „Vegetariánska strava vás udrží v štíhlosti“
Iba to, že sa nebudete zaobísť bez mäsa, vás štíhle neurobí. Pretože zelenina a šampiňóny sa dajú piecť alebo zapekať aj s mastným syrom. Rovnako tak niektoré obilniny, semená, strukoviny, rastlinné oleje a orechy nemajú práve nízky obsah kalórií. To, že väčšina vegetariánov má nízku telesnú hmotnosť, je pravdepodobnejšie z dôvodu ich celkového zdravého životného štýlu.
Lež č. 9: „Diétna čokoláda má nižší obsah kalórií a tukov“
To nie je pravda! Väčšina čokolád označených ako „diéta“ má takmer rovnako vysoký obsah kalórií a tukov ako bežná čokoláda. Jediný rozdiel: fruktóza nahrádza glukózu. To však predstavuje skôr prekážku pri chudnutí, ako ukazujú nové poznatky. Premieňa sa na telesný tuk rýchlejšie ako glukóza, robí vás menej sýtymi a môže zvýšiť hladinu cholesterolu u mužov. Takže, ruky preč od diétnej čokolády.
Klamstvo 10: „Pôst môže spôsobiť, že budete trvale chudnúť“
Skutočným účelom pôstu je uvoľniť tráviaci systém a odbúravať konečné metabolické produkty. Čo je samo o sebe urobené každú chvíľu, je dobrá vec. Váhy rýchlo ukazujú menej kíl. Pôst však nie je vhodný na trvalé chudnutie, ak sa nepoužíva ako úvod do zdravšej a nízkokalorickej stravy. Inak sa kilogramy po vyliečení rýchlo vrátia. Pôst spôsobí rýchle chudnutie, ale predovšetkým vám odbúra svaly a nie tuk. Ale sú to dôležité, pretože „svaly jedia tuky“! A tí, ktorí sa rýchlo postávajú, často skĺznu do typickej kariéry jojo efektu.
Lie 11: „Sauna je dobrý zabijak tukov“
Pravidelnými návštevami sauny môžete zabrániť prechladnutiu a urobiť veľa dobrého pre svoje telo, ale nemôžete vypotiť tukové vankúšiky, ktoré sú zoradené.
Lož 12: „FDH je najlepšia strava“
„FDH“ znamená „zjesť polovicu“. Vďaka tomu na začiatku schudnete pár kíl - zjete iba polovicu bežných porcií. Táto forma výživy sa však dlhodobo neodporúča. Rovnako ako skonzumované množstvá sa vitamíny a minerály znižujú na polovicu a takisto sa nenaučíte nové stravovacie návyky. Preto sa zhodené kilogramy rýchlo vrátia.
Klamstvo 13: „Vďaka ľahkým výrobkom ste štíhli“
Chybná myšlienka, ľahké jedlá často obsahujú menej kalórií, ale príchute a náhrady, ktoré môžu stimulovať chuť do jedla. Výsledok môže byť: viac jete a priberáte.
Klamstvo 14: „Fajčenie vás zoštíhli“
Nezmysel! Fajčiari zvyčajne nie sú štíhlejší ako nefajčiari, ale žijú oveľa menej zdravo. Každý, kto sa bojí, že prestane fajčiť, výrazne priberie, by si mal zostaviť stravovací a pohybový program. Okrem toho je stále zdravšie mať trochu nadváhu ako fajčiť!
Klamstvo 15: „Každý, kto športuje, môže jesť čokoľvek“
To môže platiť pre výkonných športovcov, ktorí každý deň športujú niekoľko hodín. Ale každý, kto verí, že môže zjesť každý deň dve tabuľky čokolády len preto, že cvičí dvakrát týždenne, je na nesprávnej ceste. Energetická bilancia musí byť správna. To znamená, že cvičením/športom musíte spáliť najmenej toľko kalórií, koľko sa spotrebuje prostredníctvom jedla. Odporúčame: Aspoň 2 - 3 hodiny týždenne cvičte počas 2 - 3 dní a jedzte s rozumom, potom vám cvičenie pomôže schudnúť alebo zostať štíhla.
Klamstvo 16: „Zdravé jedlo chutí zle“
Nezmysel. Existuje toľko zdravých nízkokalorických potravín. že každý má naozaj rád. Nie vždy to musí byť ovocie. Často pomáha nahradenie tučného bravčového mäsa chudou hydinou. Nakoniec všetko závisí od prípravy, pretože tučné bravčové mäso chutí o nič lepšie bez korenia a ak je pripravené nesprávne, ako chudá hydina bez korenia.
Všetky podrobné stravovacie klamstvá nájdete tu: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Zašlite prosím tlačové dotazy na: