16 potravín na detoxikáciu tela
Myšlienka, ktorú sa snažím podporovať čo najčastejšie, keď sa dozviem o týchto detoxikačných diétach, je taká, že organizmus kŕmený kvalitným a čo najmenej spracovaným jedlom nebude potrebovať detoxikačnú kúru. Denná strava musí podporovať prirodzenú detoxikáciu tela vytváranú neustále.
Prečítajte si tiež o tom, ako správne užívať detoxikačnú kúru, v článku venovanom tejto téme.
Aké sú ideálne potraviny na detoxikáciu a chudnutie?
Ak chcete skutočne detoxikovať svoje telo, nie je nutné absolvovať detoxikačnú kúru, váš prístup k zdraviu môže byť mimoriadne jednoduchý, je potrebné iba začleniť do jedálnička správne potraviny.
1. Právnik
O avokáde som hovoril pri iných príležitostiach a asi to neprestanem robiť. A to nielen preto, že mne osobne veľmi chutí a asi by som ho jedol celý deň, ale aj preto, že je to mimoriadne zdravé jedlo. plné antioxidantov vrátane glutatiónu. Tento antioxidant detoxikuje telo transportom škodlivých toxínov von.
Nechcem byť nadbytočný, ale samozrejme znižovaním toxínov a chemikálií v tele, budete vyzerať zdravšie a budete sa cítiť zdravšie. Nebuďte prekvapení, ak si na zoznamoch detoxikovaných potravín všimnete čoraz viac avokáda. Práve kvôli týmto antioxidantom a vláknine.
Avokádo podporuje zdravie srdca a očí, znižuje hladinu cholesterolu, udržuje krvný tlak pod kontrolou, má protizápalové vlastnosti, znižuje riziko srdcového infarktu, znižuje riziko rakoviny (najmä rakoviny prostaty a prsníka), má vlastnosti proti starnutiu a chráni vašu pokožku, ale tiež zlepšuje vstrebávanie živín (najmä karotenoidov!).
Viem, že sa teraz pravdepodobne pokúšate vypočítať kalórie z avokáda, jeho tuky a ako by ste ich mohli úspešne integrovať do svojho denného menu. Nebojte sa vysokého príjmu lipidov, nemusíte sa báť, pretože sú v najlepšej kvalite!
2. Brusnica
Všetky tieto výhody sú dôsledkom skutočnosti, že brusnica má veľkú antioxidačnú silu, vylučuje z tela veľkú časť toxínov a má antibakteriálne pôsobenie.
3. Kapusta
Kapusta obsahuje síru, nevyhnutný prvok pre odbúravanie chemických látok v tele. Síra vám môže pomôcť vylúčiť všetko od pesticídov po lieky, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie av podmienkach, v ktorých zostávajú uväznené v tele. Kapusta tiež podporuje zdravie pečene a účinne znižuje hladinu cholesterolu.
Ďalším spôsobom, ako vám kapusta pomôže vylúčiť toxíny, je tá „najklasickejšia“, nazvime ju metóda boj proti zápche uľahčením trávenia.
Nemyslite však automaticky na slávnu diétu s kapustovou polievkou, pretože by som nikdy neodporúčal také drastické opatrenie konzumovať iba také niečo. Samozrejme, ako ste sa mohli dočítať, kapusta je tiež superpotravina, ale to neznamená, že musíte ísť do extrému.
4. Púpava
Zdravá pečeň sa premieta do šťastného života. Zdá sa, že toto je heslo, na základe ktorého je vhodné jesť púpavu. Táto rastlina je väčšinou záhradkárskych nadšencov považovaná za burinu, ale práve preto jeho mnohonásobné liečivé a ochranné vlastnosti pečene, nesmie sa to prehliadnuť, keď sa snažíme detoxikovať svoje telo.
Liečba chorôb pečene púpavou je prax, ktorá sa datuje už niekoľko sto rokov, ale nemali by ste ju používať, iba ak už vaša pečeň má problémy. Posilnenie zdravej pečene je to najrozumnejšie, čo môžete urobiť.
5. Lamaile
Nie nadarmo sa propagovala „diéta“ s čistou vodou a citrónom, problém je v tom, že by to nemalo byť všetko, čo zjete denne, inak bola zásada dobre premyslená. Našťastie sú citróny mimoriadne všestranné ovocie, ktoré môžete konzumovať v rôznych nápojoch alebo v špeciálnejších receptoch.
Sladiť limonádu samozrejme nesmiete, okrem prírodného sladidla alebo medu, v žiadnom prípade nie cukrom, pretože tak vylúčite jeho antioxidačné sily a neschudnete.
Som dosť presvedčený, že sa oplatí ráno piť obyčajnú citrónovú vodu, ty?
6. Brokolica
Nechápem, ako sú ľudia, ktorí nemajú radi brokolicu. Možno ich skutočnosť, že je plná antioxidantov, ktoré dokážu očistiť naše telo, a prítomnosť enzýmov, ktoré podporujú efektívne fungovanie tráviaceho systému, presvedčí, že brokolica je potravina, ktorá by mala byť súčasťou našej stravy.
Enzýmy prítomné v brokolici Pomáha vašej pečeni premeniť toxíny na niečo, čo vaše telo dokáže ľahko vylúčiť. Brokolicu ale nevarte v mikrovlnke, pretože tak znížite jej detoxikačné vlastnosti.
7. Cesnak
No, všetci vieme, že sa musíme priblížiť k cesnaku, hoci nám to spôsobuje určité čuchové nepríjemnosti. Je plný síry a má podobné vlastnosti ako antibiotiká, ktoré pôsobia vnútorne ako liečivo, ktoré lieči vaše telo. Pozitívne je, že ho nájdete aj vo forme doplnku výživy.
Cesnak podporuje váš imunitný systém a pomáha vašej pečeni, dokonca sa nebudete musieť obávať, že si vaše telo vytvorí odolnosť voči jeho účinnosti. Cesnak má tiež mnoho ďalších výhod, ako napríklad: regenerácia zdravších vlasov, boj proti akné, liečba psoriázy alebo regulácia hmotnosti.
Veľmi rada používam napríklad cesnak s brokolicou.
8. Ďumbier
Od čias starovekých čínskych civilizácií sa koreň zázvoru používa kvôli svojim liečivým vlastnostiam. Často používaný v čajoch alebo iných nápojoch, môžete pridať zázvor do rôznych receptov, majú sťahujúce vlastnosti a sú prospešné pre funkciu pečene.
Mnoho detoxikačných diét dokonca odporúča žuvanie koreňa zázvoru, ale môžete ho pridať do čistej vody a uvidíte, ako bude lepšie chutiť.
Medzi výhody zázvoru treba spomenúť skutočnosť, že podporuje vstrebávanie ďalších živín, udržuje normálny obeh, bojuje proti nevoľnosti, predchádza prechladnutiu a chrípke, bojuje proti žalúdočným nepríjemnostiam a rakovine hrubého čreva, bojuje s dýchacími problémami a zmierňuje bolesti a zápaly.
9. Repa
Repa môže byť zakomponovaná do receptov alebo sa môže jesť surová. Je plný betaínu a pektínu, látok, ktoré pomáhajú chrániť pečeň a tráviaci systém. Tie vaše telo očistia od škodlivých toxínov. Májová repa obsahuje vlákninu, horčík, vápnik, železo, fosfor a vitamíny A, C, niacín a kyselinu listovú v boji proti rakovine (najmä rakovina hrubého čreva) a srdcové choroby.
Repa pomôže vám schudnúť, dodá energiu vášmu telu a mozgu, ale funguje aj ako prírodné afrodiziakum!
10. Grapefruit
Okrem očistných účinkov na telo a podpora ľudí, ktorí chcú schudnúť, grapefruit bojuje s horúčkou, únavou, nespavosťou, kontroluje cukrovku a cholesterol, zmierňuje príznaky artritídy a lieči niektoré poruchy močových ciest.
11. Zelený čaj
No, kto nevie, že zelený čaj pomáha pri detoxikácii? Kto nevie, že je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele skôr, ako poškodia? Zelený čaj pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a krvný tlak, predchádza srdcovým chorobám, rakovine pažeráka, Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe, znižuje zlý cholesterol a lieči a predchádza depresiám.
Tiež zelený čaj má antivírusový a antibakteriálny účinok, ale zároveň chráni pokožku a predchádza vzniku vrások a ďalších známok starnutia pokožky.
Napísal som však aj článok o potenciálnych škodlivých účinkoch čaju, ktorý vám odporúčam prečítať.
12. Kurkuma (kurkuma)
Najčastejšie nájdete túto rastlinu vo forme čaju a jej výhody často súviseli s účinkami na pečeň. Hovorí sa, že detoxikovať svoje telo môžete iba vy
Medzi výhody kurkumy tiež stojí za zmienku: prevencia a spomalenie prejavov Alzheimerovej choroby, liečba šedého zákalu, artritídy a reumatoidnej artritídy, prevencia rakoviny, zlepšenie imunitného systému, zníženie hladiny cholesterolu, hojenie rán, pomáha vám zbaviť sa infekcií močových ciest a menštruačných bolestí, ale dokonca aj depresívnych epizód..
Niektorí ľudia po podaní kurkumy trpeli hnačkami, existuje však len veľmi málo prípadov a je to hlavne kvôli citlivosti na túto rastlinu. Tehotná žena by to ale mala konzumovať opatrne.
13. Omega-3, orechy a semená
Počas detoxikácie konzumujte ľanový olej, olivový olej, avokádový olej alebo konopný olej. Títo pomôžu vám premasťovať črevné steny a umožniť tak vstrebávanie toxínov olejom, čím sa ľahšie vylučujú z tela.
Spolu s týmito olejmi vám odporúčam zapracovať aj ďalšie zdroje omega 3, ako sú: chia semiačka (o výhodách chia semienok, ktoré som napísala), tekvicové semienka (výhody tekvicových semien), slnečnicové semienka (kliknite na výhody slnečnicové semiačka, aby ste zistili, prečo ich jesť), sezamové semiačka atď. a rôzne druhy orechov (prečítajte si o vrchole najlepších orechov, ktoré som pred časom vyrobil).
14. Artičoky
Okrem výhod pre vašu pečeň sú aj artičoky plný vlákniny, bielkovín, horčíka, folátov a draslíka, predchádza a lieči rakovinu, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje trávenie, ale je vynikajúcou liečbou aj pri kocovine. Viac o výhodách artičoku som písal v staršom článku.
Je to jednoducho vynikajúce jedlo, ktoré by ste mali do svojej stravy zahrnúť čo najčastejšie, aby ste si udržali veľmi dobré celkové zdravie.
15. Špargľa
Okrem toho, že je špargľa vynikajúcou zeleninou, zaslúži si najvyššie miesto (hoci som ju umiestnil na koniec: -s) v hornej časti potravín na detoxikáciu tela. Aj keď je to dosť drahé a stále nemáme kultúru investovania do exotických potravín s mnohými výhodami, špargľa vám nielen pomôže pri detoxikácii, ale navyše obsahuje množstvo ďalších výhod, vďaka ktorým je pravdepodobne jednou z najzdravších druhov zeleniny na svete.
špargľa Môže vám pomôcť v boji proti starnutiu, chrániť vás pred rakovinou, udržiavať zdravé srdce, znižovať hladinu cholesterolu, mať antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, predchádzať infekciám močového mechúra a močových ciest, pomáhať pri liečbe HIV, stimulovať produkciu ženského mlieka. ktorý dojčí, bojuje proti únave, znižuje krvný tlak, podporuje zdravý rast vlasov a je potravinou so všeobecnými protizápalovými vlastnosťami.
Ani si neuvedomujem, čo špargľa nedokáže, pretože sa zdá, že je nabitá všetkými výhodami planéty.!
16. Apa
Možno často prehliadaná, voda je nevyhnutným prvkom, ak chcete vylúčiť toxíny z tela, a keď už podnikáte rôzne detoxikačné kroky, ako je cvičenie a chodenie do sauny, potom je spotreba vody ešte dôležitejšia.
Ak sa váš denný príjem vody neodráža, ponúknite ho obličkám po kúsku, pretože inak nebudete vedieť, čo s týmto zvlhčovacím príjmom.