16 tipov na otehotnenie
Plánovaná úloha závisí od dokonalosti hormonálnej rovnováhy, okamihu a v niektorých prípadoch od šťastia. Náklon rovnováhy vo váš prospech možno určiť podľa toho, ako budete postupovať podľa týchto niekoľkých užitočných tipov na zlepšenie plodnosti svojej a partnera, dôležitých informácií z kalendára a ďalších vecí, ktoré maximalizujú účinok na dosiahnutie vášho cieľa.
1. Opýtajte sa svojho lekára
Pred rozhodnutím o akomkoľvek projekte je vždy dôležité ubezpečiť sa, že máte všetky potrebné informácie. Niekedy je najlepšie dohodnúť si stretnutie s lekárom, ak máte pocit, že kvôli starším zdravotným problémom môže byť ťažké otehotnieť.
Problémy s cyklom (príliš dlhé, príliš krátke, nepravidelné alebo ťažké) by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom, ktorý môže skontrolovať hormonálnu nerovnováhu. Môžete sa tiež porozprávať so svojimi rodičmi a zistiť, či nemali ťažkosti s počatím vás alebo vašich súrodencov, pretože reprodukčné komplikácie môžu byť zdedené. Na záver môžete zistiť, či ste niekedy vy alebo váš partner ochoreli na pohlavné choroby, pretože niektoré z nich môžu pri neliečení viesť k neplodnosti.
2. Postupujte podľa cyklov
Vedieť, kedy ste plodná, je pre plánovanie tehotenstva nesmierne dôležité. To vám môže pomôcť vyvinúť úsilie na otehotnenie. Vedieť, v ktorý deň máte ovuláciu, vám umožní určiť optimálny čas na počatie. Obdobie plodnosti je päť dní pred ovuláciou. Pre väčšinu žien je to 9. až 14. deň od začiatku menštruačného cyklu. Prvý deň úplného toku považujte za „deň 1“ menštruačného cyklu. Najlepšie je sledovať svoje cykly najmenej tri mesiace, aby ste dosiahli priemer.
Najrýchlejší spôsob, ako získať odhad dátumu ovulácie, je odpočítať 14 dní od cyklu, takže - ak máte 28-dňový cyklus - odpočítate 14. deň. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je použiť počítač na ovuláciu.
3. Majte sex v plodné dni
Vajíčko môže žiť v ženskom reprodukčnom trakte asi 36 hodín. Spermie môžu prežiť až päť dní po ejakulácii. Aby ste maximalizovali svoje šance, je najlepšie mať sex každý z piatich dní pred ovuláciou. To zvyšuje vaše šance na otehotnenie, pretože si vytvoríte dostatočné množstvo životaschopných spermií, ktoré sú blízko vajíčka, pretože spermie stihli doplávať do oblasti oplodnenia.
4. Hľadajte príznaky plodnosti
Vy poznáte svoje telo najlepšie a pravdepodobne si uvedomujete malé zmeny v tele, ktoré prechádzate fázami každého menštruačného cyklu. Existujú tri hlavné spôsoby, ako sledovať svoje prirodzené príznaky plodnosti. Sú to:
- telesná teplota
- krčná poloha
- Cervikálny hlien.
Telesná teplota, keď je neaktívna, tj. V pokoji, sa zvyšuje a znižuje počas fáz menštruačného cyklu. Zvyčajne sa zvýši v deň ovulácie a bude trvať až do nasledujúceho cyklu.
Pretože krčka maternice zmení polohu počas cyklu, sledovanie môže byť dôležitým spôsobom, ako zistiť plodné dni. To sa dá urobiť vložením prsta do pošvy, aby ste zistili, či sa cíti oveľa ďalej dozadu alebo dole alebo naopak. Na začiatku cyklu a po ovulácii je krk v dolnej polohe. Stúpa do najvyššej polohy tesne pred a počas ovulácie.
Monitorovanie pošvovej sekrécie môže byť dobrým spôsobom, ako sledovať menštruačný cyklus. Konzistencia a farba môžu poskytnúť užitočnú stopu, či ovulujete alebo nie. V deň bezprostredne po menštruácii väčšina žien hlien nezistí. To sa zmení, keď sa priblížite k ovulácii, keď je hlien ako vaječný bielok, vlhký a klzký.
5. Investujte do testu
Ak budete dešifrovať najplodnejšie dni iba pomocou svojho vlastného kalendára, môžete prísť o najlepšiu príležitosť. Niekedy bude možno treba trochu pomôcť. To sa deje detekciou hormónu, ktorého hladina sa zvyšuje, keď sa blíži ovulácia.
Ovulačné tmely je možné kúpiť v lekárňach a ďalších. Používajú sa na testovanie hladiny hormónov v moči. Keď si kupujete tmel, môžete testovať iba niekoľko dní po sebe, nie nevyhnutne každý deň v mesiaci.
6. Vezmite kyselinu listovú
Užívanie kyseliny listovej je dôležité po tehotenstve, ale môže tiež zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Tento dôležitý vitamín B znižuje pravdepodobnosť komplikácií ovulácie, a tým znižuje neplodnosť.
Odporúčaný denný príjem kyseliny listovej pre všetky ženy v plodnom veku je najmenej 400 mikrogramov, počas tehotenstva sa zvyšuje na 600 až 800 mikrogramov. Zelená listová zelenina je plná kyseliny listovej.
7. Stravujte sa zdravo
Zaistite, aby vaše telo poskytovalo zdravé miesto pre vaše dieťa na harmonický rast a vývoj. Je zrejmé, že šance na otehotnenie sa môžu zvýšiť v dôsledku vyváženej stravy. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť dúhu jedla (týmto spôsobom dodáte potrebné vitamíny: vitamíny A a B12 sú veľmi dôležité).
8. Skúste sa uvoľniť
Túžba mať dieťa sa môže stať mimoriadne stresujúcou, najmä ak to trvá dlhšie, ako čakáte. Nepríjemné pochybnosti a pocity zlyhania môžu preniknúť do vašej psychiky, stresovať, otravovať a dokonca vás deprimovať. Tieto pocity nie sú dobré pre plodnosť: keď stresový hormón súťaží s progesterónom, ten prvý vždy priberie a bez dostatku progesterónu sa oplodnené vajíčko nemôže udržať. Doprajte si čas, relaxujte!
9. Dajte si pauzu
So všetkými plánovacími procesmi a stresom z otehotnenia môže váš život vyzerať ako vojenská operácia. Mnoho párov zlyhá okamžite: priemerný čas na počatie je zvyčajne šesť mesiacov. Sú teda chvíle, kedy si musíte dať prestávku a potom nechať veciam bežný priebeh. To môže byť oveľa príjemnejšie bez úzkosti, ktorá môže byť obmedzujúcim faktorom pre tehotenstvo, v ktoré dúfate, môže viesť k stresu a môže poškodiť vzťah.
Pre otehotnenie je nevyhnutný mužský orgazmus. Ale čo ženský orgazmus? V súčasnosti je otvorený výskum s cieľom zistiť, či ženský orgazmus pomáha zlepšovať cestu semena.
Predchádzajúce štúdie predpokladali, že ženský orgazmus spôsobuje, že krčok maternice nasmeruje spermie do maternice. V 50. rokoch sa pomocou rádioaktívnych farbív zisťovalo, či je to pravda. „Teória“ bola vyvrátená. Takže keď sa budete snažiť, bavte sa čo najviac!
11. Často majte sex
Ako som už spomenula, je dôležité mať sex okolo dátumu ovulácie, ale v niektorých prípadoch to nie je nevyhnutné. Páry, ktoré majú pravidelný sex, majú vyššiu úspešnosť počatia. Pravdepodobnosť počatia je pravdepodobnejšia u tých, ktorí pravidelne sexujú najmenej niekoľkokrát týždenne.
12. Experiment
Vaše postavenie a postavenie partnera pri ejakulácii môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Najlepšie polohy ponúkajú najhlbšiu penetráciu a ukazujú viac spermií v krčku maternice. V tomto scenári je misionárska poloha najlepšia, pretože umožňuje semenám dosiahnuť okolo krčka maternice a stať sa menej červenými.
13. Nepoužívajte mazivá
Akékoľvek umelé mazivo môže spôsobiť problém s počatím. Väčšina problémov, ktoré sa vyskytujú pri používaní lubrikantov, sa týkajú spermií.
Vagina je nebezpečným prostredím pre spermie alebo akékoľvek cudzie bunky, ktoré nie sú súčasťou potenciálu matky. Avšak ženské sekréty po ovulácii sú mierne zásadité, aby poskytovali ochranu spermiám pred kyslým prostredím, ktoré sa zvyčajne nachádza vo vagíne ženy.
Používanie umelých mazív môže mať vplyv na tento proces, a tak môže spermie zostať na nebezpečnom mieste bez toho, aby došlo k ich priaznivej interakcii s prirodzenými sekrétmi žien. Najlepším mazaním je predohra, takže sa uistite, či váš partner vie, čo chcete.
14. Prestaňte fajčiť
Je dobre zdokumentované, že fajčenie počas tehotenstva môže mať negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Mnoho žien sa snaží vzdať to skôr, ako sa pokúsia o dieťa, čo zvyšuje ich šance na otehotnenie. Výskum ukazuje, že v priemere musí fajčiarka na otehotnenie počkať v porovnaní s nefajčiarom ešte asi dva mesiace. Ak ste sa na rok vzdali fajčenia, máte rovnakú šancu na otehotnenie ako niekto, kto nikdy nefajčil.
Zdá sa, že toxíny obsiahnuté v cigaretovom dyme môžu ovplyvniť plodnosť mužov i žien. U žien je mechanizmus prenosu vajíčok vo vaječníku poškodený, a preto to nie je pre vajíčko to najlepšie. U mužov môžu toxíny z cigaretového dymu ovplyvňovať pohyblivosť spermií, čo znižuje pravdepodobnosť, že budú schopní prekonať vzdialenosť k vajíčku.
15. Udržujte si zdravú váhu
Pri pokuse o otehotnenie je dôležité zabezpečiť si zdravú váhu. Ak máte nadváhu, príde vám do cesty veľa prekážok. Napríklad častejšie trpíte menštruačnými poruchami: v dôsledku tukových buniek, ktoré produkujú viac estrogénu, môže dôjsť k prerušeniu ženského cyklu.
Môžu sa vyskytnúť zložité javy: cesta pre spermie môže byť zložitejšia, čo sa prejaví v oveľa komplikovanejšej koncepcii. Zaistenie, že máte zdravú váhu, ešte neznamená, že musíte mať pri počatí dieťaťa prísnu diétu.
16. Odpočinok
Spánok je čas, kedy sa vaše telo opravuje po každodenných činnostiach vrátane dôkazov a reprodukčného systému. Nedostatok spánku vedie k poruchám menštruačného cyklu, čo môže oneskoriť tehotenstvo.
Príčinou týchto problémov je časť mozgu nazývaná epifýza. Táto malá žľaza produkuje hormóny spojené s plodnosťou, ale ovplyvňuje aj spánok a usmerňuje cykly spánku a bdenia.
Nedostatok spánku ovplyvňuje fungovanie reprodukčných orgánov a zvyšuje vašu citlivosť na faktory, ktoré môžu znižovať plodnosť. Výskum naznačuje, že ženy, ktoré spia menej ako päť hodín v noci, sú náchylnejšie na obezitu alebo závislosť na kofeíne. Oba faktory môžu znížiť pravdepodobnosť otehotnenia. Uistite sa, že spíte najmenej osem hodín!