16 tipov na šťastie Viac harmónie v rodine
Čo je to vlastne šťastie? Hľadáme prísady pre väčšiu harmóniu v každodennom rodinnom živote a dávame tipy, ako byť (viac) šťastní a žiť spolu.
Obsah tohto článku: Šou
Byť šťastný znamená pre každého niečo iné, výskum šťastia sa na tom zhoduje. Avšak na rozdiel od názorov mnohých naše životné podmienky alebo čisto vonkajšie faktory, ako je prosperita, spoločenské postavenie alebo vek, neprispievajú rozhodujúcim spôsobom k dlhodobému pocitu šťastia, ale iba vyvolávajú krátkodobé maximá.
Buďte šťastní - ste to, čo si myslíte
Ak však šťastie neprichádza zvonku, odkiaľ pochádza? Aké sú najvyššie tipy, ako byť šťastný? Ako pred viac ako 50 rokmi uviedol motivačný rečník Dale Carnegie: „Šťastie nezávisí od toho, kto ste a čo máte; záleží len na tom, čo si myslíte. ““
Vedci zaoberajúci sa šťastím sa domnievajú, že schopnosť vyrovnať sa s problémami a zmenenými situáciami priamo súvisí s naším stavom šťastia. V skratke to znamená: bezstarostný a ľahký život vás neurobí šťastnými. Oveľa dôležitejšie je, aby sme zvládli nepríjemné a ťažké udalosti a pozerať sa pozitívne do budúcnosti. Ale ako to má fungovať?
Tip na šťastie: Cítite sa ako šťastný chlap!
Nakoniec je to takto: Cítime presne to, na čo sa sústredíme. Ak si myslíme, že máme šťastie, stane sa veľa skvelých vecí, môžeme vyvrátiť stromy a vyrovnať sa s náročnými situáciami. Ak sa považujeme za nešťastníka, stane sa pravý opak: Máme tunelové videnie, vytvárame neuveriteľné množstvo priestoru pre negatívnych, vidíme sa ako obete a svoje myšlienky nechávame stále sa točiť okolo tých istých nepríjemných vecí. Pozitívne veci sú vyblednuté - samozrejme, už nie je priestor. Iba my to môžeme zmeniť a tak iba my sami môžeme pomôcť, aby sme boli šťastní. Náš Postoj k šťastiu má priamy vplyv na to, koľko šťastia prežívame alebo - lepšie povedané - vnímame v každodennom živote. Takže ak sa rozhodneme byť šťastní, urobíme to aj my.
Hra na Hansa v šťastí
Poznáte rozprávku o Hansovi, ktorý nevlastní nič a stále je najšťastnejším človekom na zemi? Dôvod: Oslobodzuje sa od všetkých očakávaní a pocitu chcieť určité veci. Tento postoj možno tiež porovnať s postojom malých detí, ktoré žijú tu a teraz a sú spokojné - s tým, čo majú.
3 slová šťastia
Vo svojej modlitbe Angelus v Ríme 29. decembra 2013 pápež František hovoril o troch kľúčových slovách „Môžem?“ „Ďakujem“ a „Prepáčte“, ktoré sú potrebné na to, aby rodina mohla žiť v mieri a radosti. Tieto tri pojmy sú druhovými pojmami pre určité správanie, ktoré vedie k šťastnému rodinnému životu.
Čo to však znamená? Povieme vám naše najlepšie tipy, ako byť šťastní a šťastní.
16 ingrediencií pre viac šťastia a harmónie v každodennom rodinnom živote
1. Buďte vďační
Uvedomte si, koľkokrát premýšľate, konáte, cítite sa deprivovaní a podobne, atď. V týchto chvíľach sa snažte vložiť svoju myseľ do niečoho pozitívneho a začnite deň s úsmevom. Stručne, vetu alebo dve, nezabudnite, za čo ste vďační a prečo môžete byť šťastní - aj keď alebo hlavne vtedy, keď sa vám všetko zdá trochu zložité.
2. Vedomie seba samého
Dajte si pozor na to, že nie ste hračkou osudu, ale že vaše šťastie je VŽDY vo vašich vlastných rukách. Snažte sa myslieť pozitívne, pozerať sa optimisticky a sebavedome do budúcnosti a zvládať ťažké situácie. Pretože tí, ktorí myslia len negatívne, nemajú silu na pozitívne veci a nemôžu byť z dlhodobého hľadiska spokojní so žiadnymi tipmi z tohto sveta. Keď to zvnútorníte, môžete ich odovzdať svojim deťom - poďakujú sa vám.
Patrí sem aj to, že som jedným z jeho Vyznajte silné a slabé stránky a rozísť sa s myšlienkou, že musím byť schopný robiť všetko perfektne. Každý na sebe samozrejme môže pracovať, ale niekedy sa príliš často porovnávate so svojou priateľkou, kolegom alebo partnerom. Výsledok: nespokojnosť a neistota.
3. Veďte si šťastný denník
Pred spaním každú noc si zaznamenajte okamihy, keď ste sa cítili zle a kedy ste sa cítili dobre. Často si až potom uvedomíte, aké prázdne boli niektoré negatívne situácie - a koľko času ste stratili premýšľaním o nich.
Na Amazone sme našli 3 krásne denníky šťastia:
Šťastný denník - prázdny:
„Moje šťastie zriedka prichádza samo.“
Denník šťastia, ktorý vyplní Eckart von Hirschhausen. Pomôže vám vidieť vaše zážitky iným spôsobom.
Našťastie vstúpte do denníka. Usmerňuje vaše myšlienky iba na pozitívne stránky dňa.
4. Komunikujte, hádajte sa a ospravedlňujte sa
Rodinný život môže byť pre všetkých zúčastnených veľmi stresujúci a vyčerpávajúci. Konflikty sú nevyhnutné. Nikdy nie je neskoro sa ospravedlniť a urobiť krok k tomu druhému. Dajte si pozor na to, že vaša rodina vám každý deň ponúka príležitosť lepšie sa spoznať prostredníctvom spoločného času a vzájomného porozumenia a ľahšie sa vyrovnať s problémami v budúcnosti. Komunikácia je tu nevyhnutná - je dôležité, aby sa deti naučili, že aj nepríjemné situácie sa dajú vyriešiť.
Už ste niekedy na niektorú narazili pravidelné rodinné stretnutie rozmýšlať o? Spočiatku to môže znieť čudne, ale potom by mal každý čas porozprávať sa o tom, čo ho hýbe, bez toho, aby bol prerušovaný. Cieľom je navzájom sa počúvať a snažiť sa tomu druhému porozumieť. Upozornenie: Či už máte alebo nemáte rodinné stretnutie, nikoho nenútite, aby sa otváral.
5. Odstráňte tabu
Máte v rodine problémy, o ktorých neradi diskutujete a ktorým sa najlepšie vyhnúť? To nie je dobrý prístup, pretože deti často nechápu, prečo je to tak. A niekedy je dokonca dobré sa o tom porozprávať a všeobecne o všetkom. Dajte vzduch svojmu srdcu!
6. Majte želania namiesto očakávaní
Takmer vždy máme (nevedomky) očakávania voči iným ľuďom a sebe samým. To vytvára v rodine veľký tlak pri každodennej interakcii. Napríklad deti očakávajú, že sa ich rodičia nebudú hádať alebo že im pravidelne vyhovejú. Rodičia majú na druhej strane očakávania od svojich detí, často v súvislosti so školou. A zároveň má každý od seba veľké očakávania.
To všetko môže viesť k tomu, že sme rýchlo sklamaní, pretože naše očakávania sa takmer nikdy nedajú splniť na 100 percent. Urobte preto vedomé úsilie, aby ste sa od nich vzdialili. Môže pomôcť, ak máte svoj Sformulujte očakávania ako želania. Vyhlásenie „Očakávam, že urobíte Abitur“ je oveľa ťažšie ako preformulovať ho do želania „Chcel by som, aby ste robili Abitur“. Týmto spôsobom znížite tlak a dáte náprotivku príležitosť vyjadriť niečo o ich želaniach a myšlienkach.
7. Prejavte uznanie
Každý, či už sú to deti alebo dospelí, chce pozitívne slová. Najmä v každodennom živote je veľa vecí rýchlo považovaných za samozrejmosť a nie sú dostatočne odmenené. Mali by ste preto pochváliť dobre vykonanú prácu alebo ak vaše dieťa pracovalo veľmi tvrdo, najmenší sa včas dozvedia, aké dôležité a krásne je prejaviť uznanie.
8. Darujte pocit bezpečia
Rodina je veľmi zvláštne spoločenstvo, v ktorom je každý jeden za druhého a zastáva sa ho. Ukážte si navzájom, že sa máte radi, že patríte k sebe a ste veľmi výnimoční. To je to, čo robí rodinu.
9. Vnímajte domácnosť ako rodinnú záležitosť
Čistenie, umývanie a upratovanie pravdepodobne robí veľmi málo ľudí. Sú to však veci, ktoré sú súčasťou každodenného života a dotýkajú sa každého. Do riadenia domácnosti by ste preto mali zapojiť svoje deti a svojho partnera už v počiatočnom štádiu. Ukážte im, že to nie je trest, ale že po vykonaní práce je viac času na pekné veci. Deti sa tak naučia niesť zodpovednosť a tiež vykonávať nepríjemné povinnosti. To podporuje nezávislosť.
10. Zachovajte si súkromie
Každý člen rodiny má právo na súkromie a mal by mať možnosť si ho vziať. To platí aj pre deti. Ak každé z vašich detí nemá vlastnú izbu, je dôležité, aby existoval priestor, ktorý patrí iba jednej osobe a do ktorého sa môže odobrať. Prehrabávanie sa v denníkoch a súkromných schránkach je samozrejme absolútnym zákazom.
11. Doprajte si kvalitný čas
Úprimne, koľko vedomého času v rodine si pre seba navzájom beriete? Rodinné záležitosti sa často kladú na vedľajšiu koľaj, stretnete sa náhodou alebo máte veľa práce s inými vecami. Čas je zvyčajne len vtedy, keď dôjde k sporu. To môže rýchlo viesť k negatívnej nálade. Dajte si viac uvedomiť, že váš Rodina je najvyššou prioritou by mal mať a vždy má prednosť pred záľubami, prácou alebo klubovými spoluhráčmi. A čo tak zafixovaný rodinný deň alebo večer?
12. Plán pohybu
Pravidelné cvičenie vám robí radosť - najlepšie s ostatnými a najlepšie na čerstvom vzduchu. Najmä joga posilňuje vnútorný pokoj a vedomie vlastného tela a mysle. Prepojte tento bod s tipom 11 a urobte z neho rodinný športový večer.
13. Udržujte priateľstvá, ktoré sú pre vás dobré
Úzke vzťahy s priateľmi a rodinou (vrátane partnerstiev) vás robia šťastnými. Venujte uznanie, ocenenie a pozornosť. Zároveň by ste sa mali držať ďalej od známych, ktorí vám dlhodobo nerobia dobre alebo opakovane spôsobujú negatívne pocity. Možno nebudete musieť prerušiť kontakt okamžite: Vyriešte konflikt, aj keď je to tabuizovaná téma. Zoberie vám to záťaž zo srdca.
14. Rozvíjať pozitívne ciele a predvídanie
Buďte zvedaví, ochotní experimentovať a buďte otvorení novým nápadom. Vedome si včas naplánujte výlety, výlety a zážitky a spolu s rodinou sa tešte na blížiaci sa cieľ. Prineste teda do svojho života trochu rozmanitosti s maličkosťami a neodpočívajte na svojej starej rutine.
15. Osloboďte sa - od tlaku a perfekcionizmu
Počúvajte svoj vnútorný hlas a svoje črevné pocity. Ak už niečo nechcete alebo niečo pre vás už nie je dobré, potom konštruktívne premýšľajte o zmene namiesto toho, aby ste otravovali a stále nechali všetko tak, ako to bolo. Ak je to potrebné, zapojte rodinu alebo blízkych priateľov - zvyčajne môžu poskytnúť cenné rady s malým odstupom. Dôležitý krok k tomu, aby ste boli skutočne šťastní.
A v každodennom živote: sústrediť sa na niekoľko priorít namiesto toho, aby ste robili všetko súčasne. Všímavosť, pokoj a vyrovnanosť pomáhajú Znížiť perfekcionizmus. To zahŕňa: prechod do režimu offline, obmedzenie dostupnosti, plánovanie voľna a času pre seba!
Odstráňte medzery v znalostiach uvoľneným spôsobom pomocou systému scoyo:
16. Buďte občas nešťastní
Posledný tip na radosť je pravdepodobne najdôležitejšia rada, ktorú vám môžeme dať: Buďte tiež nešťastní! Ani ten najšťastnejší človek poskakuje každý deň po lúčoch radosti. Netlačte na seba, iba akceptujte, že existujú situácie, ktoré vás mrzia. A to je rovnako dobre.
Pretože ak nepoznáš smútok, nevieš, čo je to radosť, tí, ktorí nikdy nepociťujú bolesť, nevedia, čo to znamená byť zdravý a podobne. To všetko je súčasťou života. Je dôležité, aby ste v týchto chvíľach boli dostatočne silní na to, aby ste umožnili negatívne emócie, ale tiež aby ste ich opäť nechali odísť.
Šťastní rodičia, šťastné deti
My rodičia sme pre svoje deti vzorom. Keď prechádzame životom spokojne, čestne a šťastne, naše deti sa oveľa lepšie vyvíjajú v silné osobnosti. A silné deti so zdravou sebaúctou a sebaúctou sú šťastné deti. Prišlo to do úplného kruhu. Všetko to mohlo byť také ľahké. A často to býva, keď sa odvážite vymaniť z kolieska škrečkov plné negatívnych pocitov.
Urobte častejšie radosť sebe a svojej rodine, doprajte si voľno a predovšetkým: Dôverujte svojej intuícii vo vzdelávaní. Láskavé, povzbudivé a užitočné slová sú dobré pre každé dieťa. Zrozumiteľné pravidlá a obmedzenia pomáhajú mladým ľuďom nájsť rámec. A keď nastanú ťažké fázy: Hovorte o nich otvorene, ďaleko od tabu!
Každý rád počúva tieto vety - pretože vás teší!
To najlepšie pre posledných - 3 tvorcov šťastia:
1. Radosť mi:
Táto kniha ponúka malé kúsky múdrosti a inšpiratívne poznatky. Malé umelecké dielo a zdroj inšpirácie s typografiou a ilustráciami. S 80 nálepkami a 16 odnímateľnými pohľadnicami.
2. Ach drahá posteľ:
Vaša posteľ vás miluje! Kniha s dobrým pocitom pre maznanie umelcov
Sprievodca odpočinkom pre každého, kto je každý deň unavený a vystresovaný.
3. Pri toku so mnou:
Časopis Flow - mimoriadne vydanie všímavosti
Už sme spoznali a obľúbili si prázdninovú knihu Flow s mnohými nápadmi na ďalšiu dovolenku. Mimoriadne vydanie časopisu Flow o téme všímavosti obsahuje veľa tipov, ako si lepšie uvedomiť seba a svoje okolie a byť tak šťastnejší zvnútra. Doplnky, ako sú karty s krásnymi okamihmi alebo brožúra venujúca pozornosť, sú obzvlášť skvelé.
Objednajte si tu od Amazonu: Flow Mindfulness