17 denna dieta

Sedemnásťdňová diéta sľubuje úbytok hmotnosti len za 17 dní.

Pri 17-dňovej diéte názov hovorí za všetko. Mali by ste s ňou schudnúť už za 17 dní. Strava je v 4 fázy zlomený a ide k Dr. Mike Moreno, lekár a odborník na výživu so sídlom v San Diegu.

Malo by byť teda možné 20 kg, ktoré Moreno schudol aj za 17 dní, pozor si dávajte na superpotraviny a enzymatické ovocie, ktoré pomáhajú chudnúť na bokoch, páse a žalúdku. Deň začínate ráno pohárom teplej citrónovej vody nalačno a dbajte na to, aby ste dvakrát denne konzumovali probiotické jedlá ako jogurt, kefír, cmar alebo kyslá kapusta. Aspekty Neplatný pôst a jeden Nízkosacharidová diéta použité.

Mal by sa preprogramovať metabolizmus a v krátkom čase by mala byť možná cesta k figúre bikín.

Súčasťou stravy je aj cvičebný program, ktorý by mal pomôcť zaostriť kontúry a tonizovať telo.

Oboje 4 fázy Rozlišuje sa medzi prvou fázou takzvanej zahrievacej fázy, po ktorej nasleduje aktivačná fáza, fáza vyvažovania a fáza príchodu.

Prvá fáza slúži na zníženie hmotnosti, v druhej fáze preprogramujete metabolizmus, v tretej fáze by si mal organizmus zvyknúť na nový životný štýl a v poslednej fáze by ste si mali dokázať udržať svoju novú postavu bez pocitu hladu a chuti do života, bez jojo efektu.

4 fázy diéty

Pri diéte venujte pozornosť 4 fázy o nasledujúcich veciach:

The prvá fáza je obdobou nárazovej diéty, každý deň jete veľmi málo. Po pohári citrónovej vody nasleduje do 14. hodiny iba ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú maliny, papája, čučoriedky alebo pomaranče. Po 14. hodine je povolená zelenina a šaláty, ako aj chudá hydina a ryby, aby sa zabránilo nedostatku bielkovín.

V 2. fáza máte dovolené jesť viac, a to chudé mäso z bravčového, hovädzieho, teľacieho, jahňacieho a morských plodov. Okrem toho existujú sacharidy zo strukovín, ryže a zemiakov, ale rovnako ako ovocie, aj tieto sa konzumujú iba do 14:00.

The 3. fáza ďalej uvoľníte stravovací plán, môžete konať individuálne a tiež konzumovať chlieb, syr, cestoviny a malé množstvo alkoholu. Je dôležité správne vyvážiť, to znamená nájsť zdravé a rozumné množstvo všetkého.

Pre Fáza 4 pravidlom je, že teraz by ste mali pokračovať v novom koncepte výživy nezávisle. Vyvarujete sa však dezertov, krémových omáčok, rýchleho občerstvenia a iných kalorických bômb. Jeden sa stará o to, aby sa vyhli chute a tým pádom aj jojo efektu.